鍛煉平衡

　　平衡力對于一個人來說很重要。在許多健康狀況的檢測中，都會將平衡力列入其中，因為人體的平衡能力要靠視覺、肌肉力量、神經系統等多重機制相互協調，來保持身體的四平八穩。研究顯示，一個人的平衡能力在20～25歲時達到頂點，35歲后開始走下坡路，許多上了年紀的人容易摔倒，就是因為平衡能力下降了。但是，如果能堅持訓練平衡力，那人的生理年齡就會年輕。
　　平衡力體現在生活中的方方面面。平衡力好的人，身體協調性和反應能力也強。一個平衡感好的人，走起路來步態平穩，不左右晃動，給人以矯健優美的印象，模特在練習走步時會在頭頂放本書，這也是為了提高身體平衡力。在運動場上，平衡能力不強的人，幾乎在任何運動中都無法展示才華，因為人體在失去平衡的情況下，就沒有行動的意義了。
　　平衡力取決于平衡感，這是一種綜合感覺，它涉及人的視覺、動覺、觸覺、聽覺等，是一種綜合后的感覺。增強平衡力對人的好處不言而喻。首先，能提高人的運動能力，讓你做出許多有難度的動作；其次，可以防止摔跤，勝任船員、高空作業等特殊工作；最后，平衡感好的人，會有思維上的遷移，在對生活中各類事件進行處理時，也會具有一種平衡感。鍛煉平衡能力有很多好處，但對老年人來說，最直接的好處就是能夠避免摔倒，進而避免因跌倒引起的軟組織損傷、骨折、腦外傷等意外傷害。
　　但平衡力的提高不是一朝一夕的事，所以在此建議，從中年開始，人們就應該選擇有效的練習方式，有意識、有針對性地進行鍛煉。……