經期的“瘦身福利”

　　想大吃一頓甜食，卻擔心發胖？這個愿望可在月經期實現。月經期是“瘦身福利期”，也是“荷爾蒙調整期”，在這個非常時期，你一定不要錯過這7件美事。
　　盡情吃甜食
　　冰淇淋、多納圈、水果糖，在你的月經期，這些“瘦身克星”可以被綠燈放行。在月經第一天，人體的糖分代謝速度比平時高16%，在第二天和第三天， 糖分代謝速度可在原有基礎上再提高一成。更重要的是，在平時晚餐后，你的新陳代謝速度會有所減緩，可在月經期，晚上的燃脂速度一點兒也不比白天慢。
　　如果你想一邊看晚場電影、一邊吃爆米花，那最好的愿望實現時間是月經期。當然，從月經期第四天開始，人體的糖分代謝速度會漸漸恢復正常，這時一定要管好自己的嘴。
　　做補水面膜
　　在月經期，體內荷爾蒙水平會迅速上升，這時你的皮膚會變得細膩、光滑，毛孔也會縮小甚至消失。如果你能在荷爾蒙上升期為皮膚補充足量的水分，水分子在真皮層的駐留時間會比平時大大增長。月經結束后，你看上去還是一樣水靈動人。
　　另外有研究發現，在月經期女性皮膚對果酸的吸收力較強，如果你能在此時多吃水果，或用蘋果、檸檬等具有防曬功能的水果做自制面膜，就不用擔心在夏季被曬黑。
　　喝碳酸飲料
　　由于氣泡的作用，喝碳酸飲料可讓你內心的愉悅指數提高18%。可碳酸飲料的缺點顯而易見，大量糖分會讓你的身體發胖，其中的特殊成分還會奪走骨骼里的鈣。但是在月經期，你的骨骼會產生自我防御反應，以防流出體外的血液“偷”走骨頭里的鐵元素。
　　這種自我防御反應也會保護鈣元素的流失，此時適當喝些碳酸飲料，基本不用擔心缺鈣問題。而月經期的糖分代謝過程，也不會讓你因為喝了碳酸飲料而發胖。要注意的是，千萬不要貪涼喝加冰塊的飲料，過冷的溫度會讓你的身體受寒，產生痛經，常溫碳酸飲料才是最好的選擇。
　　讀本好書
　　WHO(世界衛生組織)的醫學研究發現，在月經期，你的記憶力有顯著提高，思辨能力也比平時更強。更重要的是，月經期的你雖然敏感、易沖動，但也更容易與文字產生共鳴。建議你利用這個難得的時機讀本好書，你會發現自己的閱讀效率比平時高很多。
　　美美地被按摩
　　傳統意義上認為月經期不能享受按摩，因為按摩師指尖的力度會讓你的身體受壓，影響血流運行。美國紐約大學的醫學專家指出，這是女性健康學中的學術誤區之一，輕柔的舒緩按摩非但不會影響你的血流運行，還能放松肌肉、減少痛經。
　　只要不讓按摩師在你后背下方、子宮周圍做過度按壓，你就不用擔心健康問題。由于月經期的燃脂速度較快，適度的按摩還會有瘦身效果。更好的消息是，由于荷爾蒙作用，你會感覺自己的胸部在月經期“膨脹”一點兒，如果你讓按摩師用精油為你按摩胸部，還可為乳房塑形，升級你的胸圍。
　　每天睡夠9小時
　　美國醫學專家指出，對于繁忙的白領女性而言，最佳睡眠時間是9小時15分鐘。既然平時很難睡那么久，不妨在月經期好好享受。月經期由于荷爾蒙水平上升，你的皮膚達到最佳狀態，如果輔以充足的睡眠，那么光滑的皮膚、后翹的曲線、濃濃的女人味即可維持一個月。
　　或睡前喝一杯暖暖的甜豆漿，不但不會增加多余的卡路里，還能使腸胃和大腦充分放松，讓你心滿意足地睡到天亮。
　　做足部SPA
　　雙腳是人體與大地相連的唯一“通道”，在月經期體內的細胞和組織處于張開狀態，這時做足部SPA能更快地幫你排出體內的毒素。美國紐約大學的醫學研究發現，在月經期間第一天做足部SPA，可使排毒速度增加9%～15%，并有效減少痛經。■
　　（責編 時光）