退休計劃不宜“終身制”

老年性白內障是一種常見的后天性白內障，由于其病因未明，所以對它的預防一直是醫學家不斷探索的問題。近年來，學者們研究發現了一些有效的預防辦法，老年朋友們不妨一試。

預防脫水在脫水的情況下，體內液體正常代謝發生紊亂，就會產生一些異常的化學物質，損害晶狀體，導致白內障發生。而對已有白內障的患者，脫水可使病情加劇。因此，一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐，或在高溫條件下大量出汗，都應及時補充液體，一般情況下，只需喝白開水、茶水即可。

戴深色眼鏡接受太陽光紫外線照射時間越長，患白內障的可能性就越大。研究者指出，外出時戴有檐帽或深色眼鏡，可使眼睛受到的紫外線照射量大大減少。60歲以后視力下降的老年人，如戴上黃褐色太陽鏡，就可以防止視力進一步減退和預防白內障的發生。

攝入足夠的維生素C人眼中維生素c的含量大約比血液中高出30倍。隨著年齡的增長，營養吸收功能與代謝機能逐漸減退，晶狀體營養不良，維生素c含量明顯下降，久而久之就會引起晶狀體變性，導致白內障發生。維生素c還能減弱光線和氧對晶狀體的損害，具有防止老年性白內障形成的作用。

(秦湖摘自《城市晚報》)

老年性白內障的自我預防／張爽

對女性而言，逛街有益健康早已不是新聞。然而，英國一項研究發現，逛街這種“零售療法”還有助于延年益壽，而且男性受益更大。

研究調查了近1850名65歲以上獨自生活的臺灣老人。調查對老人們的購物頻率，及他們的長壽情況進行了跟蹤研究，并與1999年至2008年臺灣地區人口死亡登記數據作對比分析。結果發現，與很少逛街的老人相比，每天逛街的老人壽命更長。在研究期內，每天逛街使老人死亡幾率比不經常購物的老人至少降低25％。經常逛街的老年男性受益最大，其死亡率降低了28％。

研究負責人、臺灣竹南衛生研究院張毓宏博士表示，不經常上街購買食物的老年人飲食營養可能會更差，進而導致身體虛弱，行動遲緩，想逛街也走不動路，最終形成惡性循環。張毓宏博士同時指出，購物場所社交活動也會讓老人在社交和心理方面受益。在逛街過程中，與朋友見見面，或者只是看看走動的人群，就可以幫助老人趕走孤獨，改善心理健康。

研究結果還表明，逛街的長期增壽效果比去健身房鍛煉更好。與正規健身等其他休閑活動相比，逛街不需要更多的動機，也無需專業人士指導，因而更容易形成習慣。

(摘自《銅陵日報》)

老年男性多逛街能長壽／徐澄

每個老同志退休之后，一般都要制訂退休計劃，這是完全必要的、有好處的。但是，由于種種原因，原先制訂的計劃和目標，如果發現不適合自己，或落實起來困難重重，就應該考慮放棄該計劃，而后，再尋找新的目標，安排新的計劃，也就是要尋找那些自己喜歡做和能夠做的事情。

中央電視臺原著名節目主持人、今年78歲的沈力，從工作崗位上退下來后，在計劃的放棄與不放棄方面做得很不尋常，值得我們借鑒。離休后的沈力一度計劃學游泳，但因住地離游泳館較遠，加上水溫不大適合，便放棄了這個計劃；一度計劃學鋼琴，但因基礎較差，又時常受邀出遠門，無法連續學習，便放棄了該計劃；曾計劃在家中跑步機上運動鍛煉，但總覺得在家跑步不如到戶外走走，呼吸一下新鮮空氣更利于健康，于是便放棄了跑步機計劃。

沈力放棄了原來的計劃，又進行了什么新的計劃呢?70歲以后，她計劃學電腦和攝影，至今樂此不疲，除參加一些社會活動外，她全身心地撲在電腦和攝影上。如今，沈力已經熟練地掌握了電腦“數碼大師” “繪聲繪影”及“PPT”等多種軟件的應用，并把自己拍攝的系列照片配上音樂和文字制作成光盤進行欣賞。

對于退休計劃不能搞“終身制”，要堅持“辯證法”，該放棄的計劃勇于放棄，該落實的計劃盡力落實。放棄原有的計劃，是為了制訂更適合自己的計劃。退休計劃在實施過程中，應允許有所調整和變動，尤其是當初作的計劃脫離實際，不好落實時，主動放棄才是明智的選擇。

(覃虎摘自《太原晚報》)