月經來了,如何睡個安穩覺

在月經期間，女性若“全副武裝”地睡覺，那些“身外之物”會在不知不覺中對月經造成干擾，輕則導致月經失調，重則導致不孕不育 。因此，卸下武裝勢在必行。

睡前生氣發怒會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。緊張的神經會刺激卵巢功能不穩定，從而導致月經失調，所以，無論多大的委屈和憤怒，一定要在脫衣服時將壞情緒“脫”掉，不要把它帶上床。想要做到睡前放下白天的煩惱，除了要具備一定的修養和氣度外，還可借助外物幫忙。如播放一段輕柔悠揚的音樂，像莫扎特、班得瑞、理查德·克萊德曼的曲子都具有治療失眠的功效，有助于調節神經，讓全身心都放松下來，連做夢都是香的。

手表、首飾、牙套、胸罩、手機，還有令人賞心悅目的妝容，最好都在上床前全部去掉。雖說手表、手機輻射很小，但日積月累的低輻射，不亞于讓你站在高輻射源處一小時;首飾雖沒有輻射，但重金屬物品會隨汗液滲入皮膚，阻礙血液循環。

睡前也不要喝茶，茶葉中含有咖啡堿等物質會刺激中樞神經，使人興奮，入睡也會變得更加不易。當然，也不能餓著肚子上床，睡前如感到饑餓，可適當吃點溫軟的食物，并且在食后休息一會兒再睡覺。睡前喝一杯牛奶或蜂蜜，可幫助提高睡眠質量，睡眠充足，月經當然也會月月“乖乖的”。