80后性福減產報告

全球兩性關系學院的最新不記名調查揭示，越來越多都市人的性愛像是患一場持久的感冒——約有8000萬性伴侶在過去的一年中，平均“嘿咻”的次數僅為10次，其中54%的人數為“80后”。排除生理性的原因，72%的姐妹們因為以下5種心理原因，和性福視同陌路……

性福減產了？這可不行！快隨Hers查缺補漏，迅速找回你的性福——

State1

墮入科妮基式性愛的深淵？

情景：結婚5年后，從原先的夜夜笙歌，逐漸成了每周“一歌”，后來干脆就是每月一次的例行公事。某天，她忍不住嘮叨：“你以前就是一個不知疲倦的馬達，現在卻這么吝嗇！”誰知他的回答讓她悲憤交加：“只要有不同的人來發動我，我依然是一臺轟隆隆的馬達!”

Hers解構：過分相敬如賓，是造成科妮基式性愛的罪魁禍首。在過分相敬如賓的夫妻之間，性愛和諧的比例僅為20%，因為過于禮貌，夫妻二人便沒有那種打情罵俏的情趣，時間一長，生活的理性增強了，但是性的激情卻漸漸消失。

像溫水煮青蛙一樣，長時間的無性生活后，大約有48%的情侶不能再尋回完滿的性愛。著名性愛學家金賽給出了解決方案——在保持夫妻距離的適度與隱私同時，制定一個性愛計劃表，按照約定的時間進行準備和預熱，這個時間可以在開始的時候間隔較長，給雙方適應的時間，慢慢恢復，體察對方要求的敏感性，然后逐漸增加密度和頻率。

貼士：性幻想對抗科妮基性愛

《柳葉刀》雜志最新的研究發現，“嘿咻”中雙方都堅持性幻想的夫妻，能夠獲得更加和諧的婚姻。美國泌尿外科學會發言人艾拉表示，約有79%的夫妻，通過性幻想來為“嘿咻”注入新感覺。在這些人群中，在9年內出現性功能障礙的幾率，要遠遠低于那些沒有性幻想的人。

鏈接：給性愛加點鹽

不妨通過眾多的性愛進修課程升級你的性愛技巧，可以親身參加培訓班，也可以通過網絡進行遠程教育（Hers推薦：http://www.tantrapath.com/）。

測試：你是性愛樂活分子嗎？

如果在特別饑餓時，你面前有三種食物，你會選

A. 一鍋靚湯#8195;B. 速凍食品#8195;C. 漢堡包等垃圾食品

選擇A：你是性愛樂活分子，你很注重性愛樂活，堅持健康性愛，注重身體平衡，恭喜你。

選擇B：性愛樂活意識覺醒分子。你已經有一些樂活意識，可能知道一些性健康知識，也可能知道一些通過環保改善性和心情的方法，但離專業的性愛樂活態度還有點差距，所以還需努力。

選擇C：性愛樂活盲。很遺憾，你沒有性愛樂活意識，你只知道貪歡，不知道如何把快樂延長或者持續。你的性愛生態環境很可能因此遭到破壞，所以最好的辦法是趕緊惡補性愛樂活知識，免得性愛資源很快消耗殆盡，導致最后患上審美疲勞或者愛無能癥。

State2

你們有高潮代溝？

情景：每次“嘿咻”時，他總是不斷調整體位，也有變化多樣的前戲鋪墊，也有溫柔有加的后戲善后，舍得賣力氣，懂得調節奏，但是她仍然不滿意。

Hers解構：女性的高潮各有千秋，有G點高潮、陰道高潮、乳房高潮、全身性高潮、子宮高潮、尿道高潮等8種之多。女性身體的每一處肌膚都埋伏著敏感的神經末梢，只要方法得當，就可以引發不同的高潮。

性愛學家馬塞斯建議，女性平時多進行會陰收縮練習，每天堅持練習三組，每組重復25~30次。此外，還要關注自己的高潮表現，如弄清楚什么樣的撫摸、多快的頻率、多大的幅度以及節奏，才是最容易滿足自己的手法。然后，還要找到屬于自己的“高潮時段”，即每個月性欲最強的日子。可根據性生活感受，繪制一張圖表，幾個月后，就能從圖表中發現自身高潮時段是否存在一定的規律性，并試著在這一時段延長自己的性高潮。

貼士：合適的溫度有助于達到高潮。

只有42%的女性能在日常性愛中達到高潮，而若穿上襪子再做愛，達到高潮的比例為80%。這并非襪子的功勞，研究發現，房間內適宜的溫度，能讓女性感到安全和放松，因此更容易享受到高潮。

鏈接：高潮代溝害死人

正如偽裝高潮會讓感情生銹一樣，高潮代溝也會給身體帶來硬傷。研究顯示，如一天經歷多次性愛，每次都能達到高潮，一般每次高潮后20~30分鐘內盆腔充血等身體反應會自然消退，對身體無不利影響。如果每次性愛時，性欲被充分喚起后卻未達到高潮，盆腔充血會長時間存在，4~6小時才可消退，久而久之，就可能造成長期盆腔充血甚至血淤，產生下腹墜脹、疼痛或痛經等不良反應。

他必讀——女性高潮導航手冊

近日，英國女性健康協會設計了一份女性高潮導航圖

G點刺激。它位于陰道前壁，距離陰道口數厘米，用手指細細體會，撫摸時能感覺到類似核桃表面的凹凸。找到G點后，可以在妻子胃部輕輕往下施壓，以加強刺激。G點高潮是體內最強有力的盆骨神經受刺激而形成的，由其帶來的快感，遠強于陰蒂高潮。

A點刺激。A點是近年來探討較多的女人“性敏感點”之一，位于G點上方5厘米處。這里的神經能向大腦傳遞性信號，讓女性更快進入狀態，使性高潮加速。可以讓妻子雙腿彎曲坐下，身體后仰。從外部刺激時，一定要溫柔小心，因為此處更柔軟、神經更敏感。

環形路線。最有效的刺激方式就是進行“環形運動”，以乳頭為圓心，在四周探尋“寶藏”。在月經前兩周，女性胸部的感受最敏感，是追求強烈性感受的好時機。

性愛捷徑。陰蒂處有豐富的神經連接著陰道和大腦，刺激陰蒂3分鐘，多數女性就能體驗到極致快感。丈夫可以將手指分別置于陰蒂兩邊，輕柔愛撫四周，感受隆起的每一面，并慢慢加快節奏。

State3

還在為性懲戒沾沾自喜？

情景：倆人都是要強的人，她一直認為，女人的性懲罰是最有力的武器，哪怕他做出一點讓她不高興的事，她都不會讓他靠近得逞。甚至有時，她還故意穿上三點式站在他面前誘惑他。“保證不出兩天，他就會向我認錯！”結果，又一次倆人吵得特別兇，他們好長時間沒有激情，等到她想要時，卻發現他已經雄風不再。

Hers解構：似乎，每次吵架后不來一場床上運動，就不算是真正和好，有些愛侶覺得，身體上的撫慰是最好的情緒緩和劑，還有一部分情侶覺得，在身體上征服對方有一種精神上的成就感。

以性懲罰手段，迫使或制裁對方服從自己，會使對方產生性壓抑。性壓抑使大腦興奮與抑制失去平衡，并影響多種器官功能障礙，如失眠、食欲不振、乏力、記憶減退等。同時，遭受“性懲罰”的一方，有時情緒低落，組織器官血液循環緩慢，可導致食欲不振、消化不良等。一方的性欲常遭拒絕，欲望則逐漸減退，乃至消失，即便夫妻和好，性功能障礙往往也得不到恢復。

貼士:不用房事解決情事

激烈的矛盾過后，人體內喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，七情盛行，此時體內氣血運行處于逆亂和淤滯狀態，精氣閉塞。如果在這樣的情況下做愛，會加重氣血的非常規運行，埋下多種健康隱患。尤其當其中一方還情緒不佳時，勉強做愛，更容易產生反感情緒。爭吵后即使已相互原諒對方，也要待情緒平靜后再親熱。

State4

總是想戰勝假想敵？

情景：自從戀愛時，她就和他多次表明，我愛的是現在的你，不是你的過去。可等倆人結了婚，每次做愛時她都讓他好好洗洗，言語里流露出嫌他不干凈，不希望他身上留有別人痕跡的厭惡情緒。有時又會逼問他：“和她相比，在床上我們兩個誰更出色？”

每次和他做愛，她都不能表現出一絲的興奮神情。一旦表露出來，他就會說：“是不是你以前的男友教你的？”

Hers解構：夫妻之間的性嫉妒大多是因為自卑或自私，缺乏對所愛的人的安全感所造成的。尤其再婚夫婦雙方，在性生活中，存在著唯恐自己的表現沒有對方前一個出色的隱憂。首先要理解對方，他的性嫉妒心理及由此產生的一系列表現，是在向你表達他對你的愛，愛得深切才容不得有一絲心有旁騖。盡量滿足對方的心理需求，強化他的安全感，長相知，不相疑，用你的愛和行動去化解對方的疑慮。

貼士：打死也不能說的秘密

將過去婚戀史上的激情，對現在的愛人坦白交代或交流，絕對失策，肚量再大的人，對愛人的過去也會產生醋意。盡量不要在對方面前重提舊事，尤其是在性愛過程中絕對禁止。此外，應該注意觀察和總結對方以前在性愛中最常用的體位、情話以及性愛習慣，在“嘿咻”過程中絕不重復這些容易引發對方聯想的細節，逐步建立一個適合倆人的性愛系統和暗號，為你們的性愛系統升級。

State5

“食肉女”注定少性福？

情景：她希望在他的引領下產生飛的感覺，可每次性愛，他既不知道事前愛撫嬉戲，也不懂得事后親熱。為了改變這種狀況，她決定主動出擊。丈夫對此剛開始還感到新奇和刺激，可激情過后他卻有了懷疑，忍了半天還是問出來：“這些技巧你是從哪里學來的？”……

Hers解構：有些男人在妻子主動后會產生恐懼感，認為自己性能力不行。有些男人常常想當然地認為，自己主動是天經地義的。如果女方回應得有勉強意味，會讓男人的激情一點點熄滅。所以女人富有技巧的主動，其實能激發男人的熱情，不再讓男人認為只是在自娛自樂。

貼士：床上熟女對抗床下淑女

■#8194; 美國科羅拉多性愛研究學院最近進行了一次分組實驗，隨機選取了2000對志愿者，設立了4種性愛模式。其中兩種是男女雙方誰也不采取主動，另外兩種是雙方輪流采取主動。結果發現：男人采取主動的那一種傳統模式，在夫妻雙方之間并不受歡迎，而男人對女方采取主動的模式反應強烈。

■#8194; 男人其實更樂意女方在性生活中扮演主角，因為這樣可以喚醒男人潛在的欲望，使男人在承擔性生活主角的責任中解脫出來。柔順含羞的形象的確可以讓男人展示強勢的一面，但故作矜持也會讓他欲望盡失。性愛學家迪斯特·羅卡斯表示：最好的方法就是主動表達自己對性愛的喜愛，同時告訴他你對性的想法，你喜歡他怎樣的方式，大膽地在他耳邊傾訴，他會得到心理上的滿足，并當仁不讓地滿足你的要求。

鏈接：分清狀況再主動

保留本色：專家表示，女性不要突然一改往常的語言和行為，表現出大相徑庭的主動模式，這樣可能在男方沒有心理準備的情況下嚇到對方。應該考慮用較為自然的方式表達出來，循序漸進。

伺機行事：在男方身體疲勞時，女性可以主動愛撫，這是體貼的表現。而在男方“性趣”低下時，女性則沒必要太主動要求，應該揣摩對方的心思和反應。因為和女性一樣，男性也有在某些時候對性愛說“不”的權利。

顧及對方感受：專家指出，女性的主動行為中很大一部分確實應該是引導對方更好地滿足自己的需要，但同時，女性的主動也要體恤對方的感受和要求，只要彼此交流合作，才能達到好的效果。