不做“啃腦”OL

腦力，英文名nerve force，簡稱NF，泛指一切由大腦產生的記憶、思維、情緒、精神等能力與元素，與體力相對，包含智力、心理、經驗、知識、技能等多方面。準確來說，是“腦力元素”的簡稱。腦健康關乎著我們身體的健康，也關乎到每個人在職場和事業上的成就，因此，從現在起，我們要好好愛護我們的腦力，因為，大腦健康就意味著生命完整與健康。

“啃腦族”的眾生相

數碼狂熱分子：我是個喜新厭舊的人，最大的愛好就是追捧不斷出新的數碼寶貝，它們不僅時尚、新潮、炫酷，而且總能帶給我驚喜。就拿蘋果手機來說，我應該算是同齡人中最早接觸iPod的，記得剛上大學時，內地根本沒有蘋果手機的單品賣，我就托人從香港和國外給我帶。包括PSP一二三代也是，像電腦、手機、MP4等，那就更了如指掌了，這些數碼寶貝讓我的生活非常豐富，樂趣無限。有時候玩得帶勁，可以整晚不睡覺。

宅女宅男：喜歡安靜的我，平時沒有需要，不逛街，不出門，基本上拒絕一切外出活動。我最大的樂趣就是貓在家里，陪伴我最多的就是家里的電視和電腦。喜歡看書和看電視的我，工作之余，一回到家，就定坐在沙發上，手拿遙控器，一個頻道一個頻道地切換。每逢周末，我的樂趣就是泡在網上，聊天、收菜、寫博客、看電影、瀏覽網頁等，想要做的事情太多，而時間總是非常有限。

“工作狂”：我沒有別的愛好，工作之余，除了工作還是工作，我是個完美主義者。所有的事情都力臻完滿，喜歡爭強好勝。不甘心輸給任何人。而工作能夠給我成就感和滿足感，為了趕一個方案，我常常要熬夜，有時候甚至是熬幾個通宵，但是，做自己喜歡做的事情。一點也不會覺得累，周末就在家，睡上個一天一夜，為下一周的忙碌做準備。

腦健康隱患，誰是“禍首”

PDA、電玩和iPod無疑給我們帶來嶄新的生活內容，電視電腦足以讓我們視野拓寬，讓我們體味五光十色的人生，“拼命三郎”式的工作給我們增添了成就感和滿足感……雖然選擇生活方式是每一個人的自由，但是負責任地告訴你，上述這些生活方式都是大腦健康的“隱性殺手”。

沒錯，我們對這些全年無休的娛樂愛不釋手，甚至把過多的時間和精力都消耗在此：沉迷虛擬世界可能令我們漸漸減少社交活動：電玩，固然可以增進眼手協調能力，甚至可以用來訓練外科醫生和飛行員，但也可能壓抑腦前葉的發展，妨害記憶力、注意力和解決疑難的技巧。不得不承認，更多時候，我們的樂趣或許是以流失健康為代價的。

這些傷害，原本可以避免

長期飽食：現代營養學研究發現，進食過飽后，大腦中被稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質會明顯增多。如果長期飽食的話，勢必導致腦動脈硬化，出現大腦早衰和智力減退等現象。

輕視早餐：早餐是大腦活動的能量之源，不吃早餐會使人的血糖低于正常供給值，久而久之，對大腦傷害很大。

長期吸煙：德國醫學家的研究表明，常年吸煙使腦組織不同程度萎縮，易患老年性癡呆。因為長期吸煙可引起腦動脈硬化，日久導致大腦供血不足，神經細胞發生病變，繼而發生腦萎縮。

睡眠不足：睡眠是大腦消除疲勞的主要方式。長期睡眠不足或質量太差，只會加速腦細胞的衰亡。

少言寡語：這絕不是危言聳聽，經常說話會促進大腦的發育和鍛煉大腦的功能。所以，應該嘗試著多說一些內容豐富、有較強哲理或邏輯的話。

蒙著被子睡覺：隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害大。

與大腦有關的3個常識性誤區

“腎虧”與性生活無關

提到“腎虧”二字，人們便會聯想到是性生活過度所致。其實不然，腎虧其實與性生活并無關系。只要是人，只要用腦，只要動心，就要耗傷腎的陰精。中醫研究者認為，大腦皮層只要工作，只要思考，就會對下級的各種低級器官進行管束。這種管束使得器官的功能。比如消化、呼吸、內分泌等功能不能充分發揮，被抑制了，這就造成了暗耗陰精，也就是“腎虧”現象。

“心靜自然涼”，心理作用

“心靜自然涼”，心靜的時候，就是大腦不思考、心里沒事的時候，這個時候身體是涼的。高僧、禪師之所以在生活條件相對差的地方仍舊能長壽，就是他們通過練功、修行達到了“心靜”的境界。然而，并不是所有人都能達到這個境界，常人的大腦會在你自己不知道的情況下本能地工作，所以只要是生活在這個現實世界中，只要你心里有欲念，你的陰精就會時時被暗耗，其中心思重的人、操心太多的人暗耗得就更厲害了。

少年白頭，源于經血暗耗

中國有句俗語：少年白頭，老來不愁。其實，這完全沒有科學根據。現代人之所以“早生華發”是與人們生活壓力過大有關系。壓力過大，過度用腦，精血暗耗，陰少了，自然會生熱，于是有的人便表現為頭發白，有的人表現為失眠、心煩等。

如何檢測大腦是否健康?

大腦是人體的總樞紐，也是最復雜的部位，那么，我們如何得知自己的大腦是否健康?有什么方法能夠測試得出來呢?請認真對照以下10種現象，看看你符合幾條。

1 早晨經常起不來，腿腳乏力。

2 謝絕所有社交活動，尤其不愿見陌生人。

3 沉默寡言，說話有氣無力。

4 坐下后不愿起來，時常呆想發愣。

5 說話、寫文章時常出錯，記憶力下降，想不起朋友的叮囑或者忘掉幾小時前的事情。

6 提不起精神來，過分依賴茶或咖啡提神。

7 食欲驟減，覺得飯菜無味，厭油膩，總想在飯菜中加些刺激性調料。

8 吸煙、飲酒的嗜好有增無減。

9 耳鳴、頭昏、目眩、眼冒金星、煩躁、易怒，眼睛疲勞。哈欠不斷。

10 入睡困難，想這想那，易醒多夢。

如果有上述2至4項情況時，說明你輕微疲勞，需要立即休息：有5項以上是重度疲勞，也許潛伏著疾病，建議你應當馬上去醫院檢查。

15種方法，讓你的頭腦靈活

1 讀一本好書。閱讀本身就是一種治療，也是一種很好的放松方式，還能激發想象力。

2 練習冥想。找一處寧靜的地方，展開一場與自己內心的對話，什么都不想。

3 保證充足睡眠。

4 堅持運動。研究發現，體育鍛煉實際上有助于擴大大腦的體積。所以，如果你想要一個更大、更好的大腦，那么就去運動吧!

5 吃一頓營養的早餐。高蛋白、優質碳水化合物、雞蛋、堅果、牛奶和新鮮水果都能為大腦提供良好的營養。

6 獨自思考。積極思考會提供大腦的效能和幫助避免失望。

7 不斷地學習。不斷尋找新的體驗、技能和知識，這樣大腦能夠得到更大程度上的開發。

8 浪漫的性愛。研究表明，規律的性生活有利于女性大腦活動，做愛可以提高女性雌激素的水平，而高水平的雌性激素導致更好的精神活動。

9 打破常規。比如選擇一條新路開車去工作，試著用另外一只手去寫字，將一點不同的東西摻雜在一起，這是使你腦漿流動的好方法。

10 少看電視。研究者發現在1—3歲時看太多電視會導致兒童注意力問題。而且，電視容易使心態麻木。

11 心算。心算處理和記憶數字是使大腦恢復狀態的好途徑。

12 停止依靠GPS走路。用你的大腦去指出如何從點A到點B是很好的思維體操，你必須用你大腦的能力來決定空間關系、來提高讀地圖的效率和穿梭城市的能力。

13 回憶過去。抽一個周末的午后，從箱底翻出塵封的老照片，好好地回憶那些已經遠去的美好時光。

14 聽音樂。音樂是思想偉大的最好鍛煉。

15 學習一門新語言。許多人同意學習一門新語言是使思想延伸的一種有力途徑。如果你曾經嘗試學習即使是幾個新單詞，那么你知道這會很難。當然，給大腦越難的東西越好!相信你自己，你有比你想象的要多得多的思維能力，不信，你試試!

(選自《鳳凰生活》)