你必須知道的卵子保養術

卵子是女人獨有的好朋友，就算你還年輕、已經打定主意做“丁克”，還是得善待她。因為她的喜怒不只有關懷孕生子的品質，還跟女人的幸福漂亮指數息息相關。以下幾個方法，幫你保養親愛的卵子。

卵子好媽媽肌膚好 小孩品質優良

卵子品質越好，生出來的小孩品質越優良。婦產科醫師表示：卵子周圍的顆粒細胞跟膜細胞負責分泌兩種女性荷爾蒙，當荷爾蒙分泌協調，月經規律。女性特質明顯，肌膚自然鮮澤紅潤。相反，如果卵子品質不良或是排卵不正常，荷爾蒙分泌變差，臉上長痘痘、毛孔粗大等各種肌膚問題都會發生。

女人一生只有400次排卵的機會

卵子可不是無限量供應，剛出生時，卵巢里有100萬-200萬卵子，隨著細胞的自然萎縮而流失，到青春期初經來時，體內只剩30萬顆左右。每次排卵，就像挑最佳運動員一樣，會從20-30顆卵子里。挑一顆狀況最好的來擔任可能成為受精胚胎的任務。因此算一算，女性一生中只有400次排卵的機會，每一次都該好好珍惜。

卵子品質可能一代不如一代

卵子品質優良，當然是在最適合生育的20－30歲，年紀越大數目與品質都慢慢下降。不過，這種正常的生理運作規則，現在也并非絕對定論，因為作息不正常，體力提早損耗，近年來30幾歲女性的卵子品質下降得非?？臁Ｉ踔炼帽ｐB的大熟女，卵子品質可能都比年輕女性好。

卵子品質好不好?檢查一下就知道

卵子品質好不好，臨床無法知道。不過，卵子的品質與內分泌功能息息相關，檢查卵巢內分泌功能的好壞，也能間接了解卵子的狀況，可以利用以下方式來判斷卵子的品質——

年齡根據研究顯示，37歲以后卵子數目下降的速度變快，可以選出優良卵子的機會也將變低。

荷爾蒙檢測 經期的某些數據可作為卵子好壞的判斷依據，例如當卵子數目變少，卵巢對腦下垂體的回饋抑制也會減少，濾泡刺激激素(FSH)就會上升，通常以經期前三天的FSH作為參考值。

超音波檢查 用超音波檢查卵巢的體積大小、空腔濾泡數狀況，有異?？梢詸z查出來。

經前分泌物 排卵時體內受到高濃度的女性荷爾蒙刺激，會分泌出具有透明、黏展性的物質，如果經期來臨前，有出現類似蛋清蛋白的物質，表示荷爾蒙分泌好，卵子應該也不會差。

分手吧!遠離對卵子不友善的行為

就算你還年輕，也不能保證卵子質量就一定好。太多不良的行為，可能讓卵子的品質提早老化變差。不想讓親愛的卵子離開你，快跟以下壞習慣分手吧!

壓力大，日夜顛倒的熬夜作息

壓力是卵子的頭號殺手，加上日夜顛倒的熬夜習慣，使得身體內分泌改變，進而影響卵子品質。

精致加工的外食習慣

以速食為主食，長期攝取高油炸、高脂食物，導致潛藏的荷爾蒙激素在體內累積，破壞了卵子的品質。

常待在冷氣房

長時間在空調房，又不愛運動，身體新陳代謝變差，也可能讓荷爾蒙分泌失調，甚至排卵期也受影響。

抽煙喝酒

抽煙喝酒百害無益，抽二手煙也一樣，這些讓卵子品質變差的行為，速速停止。

寶貝卵子的好方法

寶貝卵子的方式其實很簡單，調整日常生活的小習慣就能獲得大收獲。而且你會發現，寶貝卵子的方法跟控制體重、養顏美容有異曲同工之妙，原來愛自己的方法，其實大同小異。

食物 選擇天然的

吃天然、沒經過精致加工的食物，可以給身體最少的負擔，避免經過基因改造的、有農藥的或含荷爾蒙的物質入侵你的身體。加上低脂、低糖、低鹽的三低飲食習慣，可以維持好體態、好健康。

睡眠 一定要睡得飽飽

身體像機器一樣需要定期保養，而睡眠就是身體進行修護保養的時機。每天都要睡飽，讓身體取回應有的能量，避免身體機能出狀況。

運動 一定要有氧

有氧運動可以增加心肺功能，提升新陳代謝效果最好。新陳代謝變好，荷爾蒙分泌正常，卵子自然得到呵護，才能良性循環發展下去。

吃早餐 絕不吃宵夜

睡得再晚也不要吃宵夜，以免體重±曾加造成內分泌失調。早上是胰島素作用最好的時機，這時吃一份蛋白質、纖維質多的健康早餐，可幫助荷爾蒙分泌正常。

按摩 溫柔呵護

身體按摩是呵護女人最好的方式之一，借由按摩可以深層放松，讓情緒及筋肉得到紓壓。

控制體重 不能忽胖忽瘦

體重突然增加或減少，都會改變內分泌系統，藉由健康飲食、適當運動及良好作息來控制體重，對卵子、身材和肌膚都好。

解壓

消除壓力沒有標準答案，方法可能不盡相同，不管是聽音樂、旅行或運動，只要不是大吃大喝、熬夜狂歡就可以。

(選自《醫學美學美容·美顏志》)