身心靈時尚養生(17)寢具與健康

五月份和大家分享了睡眠和養生的重要性，健康養生的第一步便是良好的睡眠，和我們睡覺最直接的就是床面上的床墊了。

我相信有很多人在挑床組時和我當初一樣，首先看的就是床的款式和室內的裝潢是否搭配，最多會選擇床墊的軟硬度，再鋪上美美的床單、床罩組，其他便沒有太多的想法了。

但是，這真是大錯特錯了，其中還是有學問的。寢具（床墊）和我們可說是肌膚相親，人體在睡眠時每天約有四分之一升的汗水或是體溫造成的濕度，而這些水氣都會被床墊所吸收，你可以在使用後的三、五年稱一下便可得知。同時床墊里的彈簧也可能因此而生銹，更可怕的是會滋生我們肉眼看不到的微生物。所以通氣排濕、保持乾爽舒適在選擇床墊上是相當地重要。

那該如何來選擇床墊呢？

人生的三分之一時間都是在睡覺，而睡眠充足、品質好、入睡容易、睡眠不中斷、睡的夠深是健康睡眠的指標。每個人的身高、體重、胖瘦條件不同，在挑選時要注意的是仰臥時能保持腰椎身理前凸，身體曲線正常；側臥時腰椎不彎曲不側彎為佳。

而無論我們選擇何種床墊，首先最重要的一點是它的透氣度。以下我挑出幾種提供參考：

⑴ 現代棕床墊

由山棕或椰棕添加現代膠粘劑制作，全天然材料，不含有害成分，經權威醫學機構對彈性山棕纖維粘劑急性和皮膚刺激試驗，證明對人體無害。完全防蛀防菌 ，經過硫化處理後，除去棕絲和乳膠里的其他物質，防蛀、防腐。天然植物成份，軟硬適中，均勻撐托人體曲線，維護脊椎健康 。對中老年人的脊椎增生等常見病有預防和保健作用。上萬個透氣孔，保證舒爽清潔，維持觸點溫度在波動范圍內（觸點溫度過高或過低會影響人們的睡眠）。棕絲經多次高溫高壓處理不含水份，而由於棕絲的自身結構特點，它不吸水，乳膠經固化後也不含水份，也不吸水。這就是大自然全山棕透氣性、透水性強的根本原因，這是任何其他床墊無法比擬的。

⑵ 獨立筒彈簧

獨立筒彈簧以無紡布或棉布裝成袋，再以膠黏合或超音波方式密合。彈簧的圈數越多表示彈簧體越高、且軟度越大，彈簧體的排列顆數則以彈簧內徑大小為基礎，內徑越小則所需彈簧體越多，床墊也就較硬。獨立筒床墊彈簧并非以鋼絲環扣連結，而是一顆顆各自「獨立」，即使枕邊人翻身側動，亦不影響另一人的睡眠。同時能夠平均承受身體各處每一落點的壓力，使身體不因懸空而酸痛，即所謂符合人體工學之優點。

⑶ 高支撐獨立筒

高支撐獨立筒為獨立筒床墊的其中一種類型，其制作過程與排列方式和一般獨立筒床墊相同，能同時保有穩定而不過於柔軟的睡感，是習慣於使用硬床的消費者最佳的選擇。

⑷ 天然乳膠

純天然乳膠采自橡膠樹的乳汁，富有彈性蛋白。在乳膠凝固前，適當的加入空氣及硫化處理，即成為發泡狀，具有高張力及絕佳的彈性。乳膠清洗較不易，不可直接曝曬。若陽光照射，則易發生泛黃、硬化。

而天然乳膠具有多孔性，氣泡內隨時充滿空氣，可以在睡眠時散發身體多余的熱氣與濕氣，讓身體保持清爽，睡眠品質自然良好。乳膠經天然發泡制成，多孔性的結構使氣泡內隨時充斥著空氣，因此彈性極佳。

因其由數百萬個氣泡體所組成，能平均受力，因此能分散身體各部壓力，特別是頸部、腰部及臀部。因為有「感溫性」故可隨著溫度的增減，適時調整床墊之軟硬度，于睡眠時可達到最佳服貼支撐效果，減低身體壓力。其耐用度高，不易彈性疲乏或變形，正確使用可長達10~15年。安全無毒，遇熱時不會產生有毒氣體。100%的天然乳膠，擁有舒適自然的溫和特性，與肌膚接觸不會過敏，亦不會有刺鼻的塑膠味。乳膠取材于自然植物，經數年或陽光曝曬4~6個月，即可自動分解回歸自然，完全符合國際環保標準規則。

但是要特別注意，約有3~4％的人會對乳膠過敏反應，對乳膠過敏的人可用人造乳膠~PU乳膠替代。人造橡膠乳膠不會釋出產生過敏反應的蛋白質，制作優良的PU乳膠也能創造出天然乳膠一樣優越的彈性和其他優點。

⑸ 記憶棉

記憶棉是起源於美國太空總署為避免太空人進入太空，以及重回地球時因大氣壓力改變的沖擊力度而受傷，所研發可吸收急速時產生的巨大壓力之特殊材質。使用記憶床墊應注意不可將床墊直接曝曬于陽光之下，或以清水洗滌擦拭，這都會破壞記憶棉的結構，約每周或隔周用吸塵器清理落塵即可保持乾凈。

服貼性佳?？捎洃浫梭w脊椎S型曲線給予背部優越支撐，待壓力釋放後會逐漸恢復原狀，可使身體自然曲線服貼床墊，得到完全支撐。記憶棉會隨溫度變化改變軟硬度，人體睡臥於記憶墊上，床墊可自行感應人體溫度而記住各部位獨特形狀，并將物體襯托成型，減少半夜翻身及醒來次數。床墊本身可完全服貼人體曲線，松弛肌肉緊繃處。低反彈力是指頭、身體躺上去，枕頭和床墊不會馬上反彈，而可以固定在一處，相對比較能穩定支撐。記憶棉可吸收人體的體重分布及重量，有效緩和身體與床墊接觸瞬間時的壓力，達到支撐人體重量及預防腰部受傷的功效。

翻身不受干擾。與伴侶共眠時，若其中一方翻身次數較頻繁，有可能會影響另一方，而記憶棉獨有的釋壓吸震特性，讓彼此睡眠不會互相干擾，能提供真正良好的睡眠品質。采完全抗菌處理，無塵微粒子能達到真正的防菌、防塵蹣、防霉。 記憶適當位置：可模擬人體的體重分布及體壓，記憶出適當位置，配合每個人不同的需求，提供專屬自己最舒適合身的睡眠享受。

胡翡翠

時尚養生達人

美姿美儀形象顧問

1988年臺灣「中國小姐」冠軍