減壓需要用對(duì)方式與方法

時(shí)下各種“挨罵服務(wù)”正在網(wǎng)絡(luò)走紅，諸如“一毛罵人服務(wù)”、“一元隨你罵，罵到嘴抽筋，緩解壓力，解決煩惱，放松心情”、“罵人服務(wù)，發(fā)泄緩解心理壓力，清潔心理垃圾”、“2010時(shí)尚，發(fā)泄緩解心理壓力，挨罵店”……這些付費(fèi)罵人服務(wù)的網(wǎng)店還不少。

在淘寶網(wǎng)上，只要你輸入“挨罵店”三個(gè)字后，頁(yè)面提示“找到相關(guān)寶貝650件”，在長(zhǎng)達(dá)17頁(yè)的頁(yè)面里，你還可看到部分挨罵網(wǎng)店近期生意成交活躍。店主們大都認(rèn)同“時(shí)間最短、效果最好的緩解壓力的方法，是罵人”。“Zouyike” 店主說(shuō)，挨罵服務(wù)只是網(wǎng)店的副營(yíng)業(yè)務(wù)，他經(jīng)營(yíng)雖沒(méi)多久，成交的生意卻不少，當(dāng)然看的人則更多。

“今生誠(chéng)信”提起自己的挨罵網(wǎng)店卻很煩心，因?yàn)榫W(wǎng)店沒(méi)什么生意，經(jīng)營(yíng)一個(gè)多月了，才賺了2元左右，要命的是來(lái)生意時(shí)接不好還得罪人，“一定要會(huì)罵，不會(huì)罵就會(huì)得罪人”。原來(lái)，有的主顧罵人時(shí)希望旁人跟著一起起勁罵，這樣感覺(jué)更爽，才覺(jué)得解氣。

對(duì)于顧客付費(fèi)罵人之后，其氣到底有沒(méi)有解？壓力究竟是否真正得到釋放了呢？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，絕大多數(shù)店家們都回答不出來(lái)，因?yàn)樗麄冏约禾峁┌ちR服務(wù)后，自己也煩心，加上收費(fèi)又不高，還哪有空閑功夫去理顧客的感受呢。

專(zhuān)家提醒：減壓不要用怪招

針對(duì)目前出現(xiàn)的罵人減壓、飚車(chē)減壓、“打老板”減壓等各種各樣減壓怪招，心理專(zhuān)家亮出了“紅牌”，他們認(rèn)為：不宜提倡用另類(lèi)方式來(lái)減壓。

看法一，另類(lèi)減壓治標(biāo)不治本

心理專(zhuān)家指出，例如付費(fèi)罵人之類(lèi)的另類(lèi)減壓方式，雖然能在一定程度上幫助人們釋放壓力，但卻只是一過(guò)性的釋壓，其實(shí)是治標(biāo)不治本，不宜長(zhǎng)期使用。如果長(zhǎng)期用的話(huà)，會(huì)帶來(lái)很多不良后果，弊遠(yuǎn)大于利。

曾有這樣的實(shí)例，張先生為達(dá)到減壓目的，多次參加付費(fèi)罵人活動(dòng)，后來(lái)張先生罵多了，在不知不覺(jué)中形成了一種習(xí)慣，從此在與人打交道時(shí)，有時(shí)就搞不清自己究竟身處現(xiàn)實(shí)中還是仍在虛擬的游戲之中，于是一些難聽(tīng)的罵人之話(huà)就習(xí)慣性地脫口而出，使自己處于不利的人際關(guān)系中。

此外作為受罵的一方，雖然心里明白受罵是自己的職業(yè)，是自己賺錢(qián)的方式，可是天天接待謾罵的客戶(hù)，接收的全是負(fù)面信息，日積月累也會(huì)給自己造成不小的心理負(fù)荷。

心理專(zhuān)家還指出，被罵會(huì)形成或加劇自卑情緒，并且長(zhǎng)期被罵會(huì)影響自己的人生和價(jià)值觀，造成心理畸形，嚴(yán)重者可導(dǎo)致人格分裂。受罵者在虛擬游戲中受侮辱，那么就會(huì)在現(xiàn)實(shí)中尋求釋放的機(jī)會(huì)，一旦遇到事情就可能采取以暴制暴的方式來(lái)回?fù)簟?/p>

看法二，各種另類(lèi)減壓或會(huì)致心理畸形

例如當(dāng)今網(wǎng)絡(luò)流行的“打老板”游戲，倘若老是沉溺于這類(lèi)游戲，可能會(huì)導(dǎo)致暴力傾向。

其實(shí)縱觀現(xiàn)實(shí)生活中，另類(lèi)的減壓方式也不少，比如一些年青人喜歡瘋狂購(gòu)物、吃零食，一些人則喜歡砸東西，用“破壞療法”來(lái)釋壓，也有些人喜歡用蹦極、飆車(chē)等冒險(xiǎn)方式釋壓，心理專(zhuān)家都不提倡這些做法。因?yàn)橛闷茐男孕袨椤⒚半U(xiǎn)行為來(lái)發(fā)泄情緒，盡管短期內(nèi)能幫助人釋放在工作和生活中積蓄的壓力，可長(zhǎng)期下去，卻會(huì)容易造成人心理畸形，從而帶來(lái)更嚴(yán)重的或難以治愈的心理疾病。

看法三，采用傳統(tǒng)方式會(huì)更安全更有效

心理專(zhuān)家認(rèn)為，相較付費(fèi)罵人、飆車(chē)、蹦極等，傳統(tǒng)的減壓方式如與人交流、傾述、運(yùn)動(dòng)、泡澡、聽(tīng)音樂(lè)等，不僅會(huì)更安全更有效，而且也更值得提倡。

運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是最簡(jiǎn)單有效的減壓方式了。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能使人身體發(fā)生一系列化學(xué)變化，運(yùn)動(dòng)中人的血液會(huì)產(chǎn)生兩種物質(zhì)，腎上腺素和β-內(nèi)啡肽，前者能使人產(chǎn)生愉悅感，而后者則類(lèi)似嗎啡，能抑制人的痛感，再加上運(yùn)動(dòng)可使人出汗，不僅有利體內(nèi)毒素排出，促進(jìn)睡眠，形成良性循環(huán)，而且還有助于人保持愉快的心情。事實(shí)也證明，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，抗壓能力相對(duì)比不常運(yùn)動(dòng)的人要高。

專(zhuān)家提醒：壓力對(duì)人的影響，最明顯的睡眠和飲食兩方面。我們平時(shí)不妨以周或以半個(gè)月來(lái)周期，每隔一個(gè)周期對(duì)自己的情緒做一個(gè)清點(diǎn)，看看該周期內(nèi)自己的情緒有沒(méi)有反常或失控的地方，若有則及時(shí)調(diào)整，若無(wú)則繼續(xù)保持良好情緒。

專(zhuān)家支招：不同情緒應(yīng)采用不同減壓方式

盡管減壓方式有千千萬(wàn)萬(wàn)，可不同的人則應(yīng)有不同的方式，即使同一個(gè)人，在不同的情況，方式也不盡相同。同樣，對(duì)于不同的情緒，我們也應(yīng)用不同的減壓方式。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，對(duì)照情緒選方式，會(huì)出現(xiàn)更不錯(cuò)的減壓效果。

A慢跑抗焦慮

處于焦慮的時(shí)候，人會(huì)坐立不安，此時(shí)若選擇劇烈的運(yùn)動(dòng)，只會(huì)適得其反，但若改用慢跑，則有助幫助人緩解焦慮，恢復(fù)平靜。深呼吸、泡澡、聽(tīng)音樂(lè)等方式，對(duì)于焦慮情緒同樣有不錯(cuò)的釋壓效果。

B打球解郁

對(duì)于抑郁情緒患者來(lái)說(shuō)，就應(yīng)該選擇多與人交流、做相對(duì)有活動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)如打球，這樣就可以幫助提高興趣，亢奮情緒。

C憤怒時(shí)喝杯水

人在憤怒的時(shí)候，則需用外出散步、喝水等有助于轉(zhuǎn)移注意力的方式，因?yàn)殡x開(kāi)使人憤怒的環(huán)境，才能使人冷靜，將壓力釋放。

D緊張時(shí)請(qǐng)想像放松

處于緊張的狀態(tài)下，首先要想辦法讓全身肌肉放松，可以用想像放松或深呼吸等方法釋壓。

E以情制情

祖國(guó)中醫(yī)歷代醫(yī)家非常重視心理治療的作用，他們創(chuàng)立了很多有效的心理、精神療法。中醫(yī)臨床常用的有“以情制情”法，具體是“悲勝怒，恐勝喜，怒勝思，喜勝憂(yōu)，思勝恐”，意思是說(shuō)“悲可以制怒，發(fā)怒的時(shí)候可以多回想愴惻苦楚的事情；喜可以治悲，悲傷的時(shí)候，可以多想想開(kāi)心的事；而恐可以治喜，情緒異常亢奮、高興過(guò)頭的人，可以以恐懼死亡之言來(lái)使他收斂；怒可以制思，以污辱欺罔之事來(lái)觸動(dòng)他；思可以治恐，以慮彼志此之言來(lái)激勵(lì)他。