運動健身受益多多

我是一名在職教師，過去身體基礎還是相當不錯的。如今52歲正處于更年期的多事之秋，與眾多姐妹一樣，身體也出現了諸多不適癥狀。時不時就潮熱汗出，上下樓梯膝蓋酸軟，經常覺著腰背酸痛。

為此，我格外注意運動健身，進而使身體逐漸進入到了良性循環狀態。幾年來，我基本堅持每天一小時左右的體育鍛煉時間，無論多忙都不間斷。在學校的運動場上保持有規律地做些活動。先是快走4圈～5圈，其間包括甩開臂膀有利于肩背的大步快走，扭著腰背有利于緩解腰背疼痛的小步快走，手臂“十點十分”斜上舉有利于頸椎病的大步快走，踮起腳尖有利于腿部骨骼、肌肉的大步快走；再慢跑1圈～2圈，加大運動量，提高心跳的速度；然后倒退加拍手走，用力擊掌，從拍100下逐漸增至1000下，或者打打羽毛球、跳一跳繩；最后在單杠上吊一吊，抻一抻，伸展全身的筋骨。一套活動下來到渾身冒汗為止，恰到好處。

如此堅持下來，我嘗到了其中的甜頭，腰膝酸軟的毛病不見了，潮熱汗出的癥狀減輕了，頸肩酸痛僵硬緩解了，最明顯的是從小右手的生命線上就有一個小的分又，由于長時間做猛烈拍手運動，漸漸地在分叉處拍出了一個小疙瘩，拍著拍著，小疙瘩不見了，分叉的手紋也逐漸變輕變淡了。而且，每次拍完手心表面都出現一層白色的皮，手心的皮膚由拍手之前細膩到特別粗糙到現在的又比較細膩，有一個變化的過程。聽懂得手紋診病的人士講，“這是拍掉了以后生命某階段的一個未知的病患，拍掉了一個定時炸彈；出現白色的皮實際是全身各個系統在排毒，手心由細糙細是全身系統化調理的過程”。這話是否屬實我不敢確認，果真如此還真得感謝在北京電視臺“養生堂”欄目做講座的足療專家楊奕老師，我是聽了楊奕老師講的每天拍手1000下是強身健體的一種好方法之后，才認認真真做起來的。

這樣的健身鍛煉之所以能持續不斷有效地堅持下來，我體會以下三點值得注意：一是思想上對健身運動要高度重視，任何飲食營養等都代替不了肢體運動，舉手投足均受益，尤其是科學的運動。二是要在固定的時間，固定的地點或線路，選擇相對固定又比較豐富的鍛煉內容天天去做。較為豐富的鍛煉內容能吸引自己的興趣，避免枯燥，也使全身各部位都得到活動，長此以往，就像到時間就要完成一項任務一樣，形成鍛煉習慣，也避免了生活中的各種瑣事擠掉健身活動的時間。這幾年，真可謂是生活道路坎坷，父母身體不好，照顧起來很麻煩，自己的心理壓力很大。婆母年事已高，處處需要人照顧。我想，我必須鍛煉好自己的身體，才有精力照顧好父母。說真的，身處逆境時，如果沒有強烈的鍛煉意識和良好的鍛煉習慣，是很難堅持的。三是約上幾個運動伙伴，互相鞭策、促進，在運動的同時說說笑笑，交流生活經驗，匯集來自各方面的信息，大家一塊溝通分享，愉悅身心，既鍛煉了身體又使心情開朗，精神放松，這是每天的一個盼頭。

健身活動我不光自己克服困難認真堅持，還以自己的實際行動和切身體會帶動身邊的同事和朋友，運動場上我們的健身隊伍在不斷壯大。不少一段時間未曾謀面的朋友見了我都說我好像變了一個人，面色紅潤，容光煥發，精神矍鑠，身強體健，不像更年期的婦女。我自己也覺得渾身有使不完的勁，緊張工作一天下來不覺得多么勞累，休息日從早到晚忙一天家務不覺得多么乏力，生活中還總想學一些新的東西，工作、學習、家務勞動可以說樣樣干得出色，身體進入良性循環的狀態，這更多的得益于堅持不懈的健身運動。我一定會樂此不疲、持之以恒的!

責任編輯／鄒佳璇