愛玩\\愛唱\\愛交友 每天堅持養(yǎng)生操

王建中和李滿紅在小區(qū)里是出了名的鶴發(fā)童顏，王大爺今年79歲，引用他的一句話就是“我今年已經(jīng)準(zhǔn)80了，你看得出來嗎”?而比他小5歲的李大娘也是連根白發(fā)都找不到。

倆人為了工作忙碌了大半輩子，如今老兩口已經(jīng)退休20年了，可比工作時更忙了。對于他們來說，最幸福的事便是旅游。離開家鄉(xiāng)，把所有繁雜的事務(wù)全部放下，只剩下老兩口互相陪伴。這種自然、簡單的生活，好像又把倆人帶回了談情說愛的年代。

談起祖國的大好河山或是海外的旅游勝地，老兩口就沒有不知道的。每年兩次旅行，讓他們的足跡幾乎踏遍世界各地，去年的世博園他們也趕了回?zé)狒[。

“我們每次出國旅行都會選擇當(dāng)?shù)刈罴崖糜螘r段。櫻花盛開的三月我們一定會選擇日本，到了七月，我們會去俄羅斯感受白晝時的陽光。”李大娘很得意地告訴筆者。

談起養(yǎng)生，王大爺?shù)姆椒ǜ话闳瞬灰粯樱f：“我愛交朋友，正是這些朋友讓我益壽延年。”從1958年參加工作至今，為人謙和的王大爺廣結(jié)良友，老中青各個年齡段都有，只要志趣相投，不在乎天南地北。大爺還拿出珍藏多年的信件和明信片，這些字跡承載著他們的友誼，這些好友對王大爺?shù)墓膭睿仓饾u成了他的精神支柱。

而李大娘更愛唱歌，能夠在小區(qū)里成立合唱團(tuán)，還得從她那副好嗓子說起。李大娘從小就愛唱歌，退了休，更是有事沒事地唱上兩段。在鄰居的幫助下，李大娘給大家找歌、印歌譜、備課，主動教大家唱。李大娘說：“十多年前，我們這個合唱隊就5個人，也沒有固定的活動室，我們就蹲在小區(qū)的墻根底下唱，太陽曬了，就找個陰涼地兒；冬天冷了，我們就穿上厚厚的羽絨服，搬個馬扎凳在院里唱。雖然條件艱苦了點兒，但大伙都可有熱情了。”

時間長了，很多不愿下樓的老人們也慢慢被她們的歌聲感染。后來李大娘的合唱團(tuán)終于有了自己的小屋，合唱團(tuán)的隊伍也更壯大，于是李大娘時不時地帶著她們外出表演。

王大爺還向筆者透露了永葆青春的自創(chuàng)養(yǎng)生術(shù)——床上晨練養(yǎng)生操。早晨醒來后不要急于起床，躺在床上，搓熱雙手，做50次洗臉的動作，再輕揉10下太陽穴，拍打10次額頭。伸伸懶腰，做擴(kuò)胸運動。最后抬高雙腿，在空中做100次蹬車動作。

這套養(yǎng)生術(shù)老兩口已經(jīng)堅持了十多年，不但身體硬朗，五站以內(nèi)的路程，從來都是走去走回，沒有任何疲勞感。