三件事打敗壞情緒

人總有傷心、心情煩悶的時候，但關鍵是我們一定要學會一些緩解這些壞情緒的好方法，如果一味沉浸在這些壞情緒中，就等于給各種身心疾病，特別是給腎病開了方便之門，到那時再采取措施，就晚了。

一、捶胸。捶胸不僅可以排解情緒，還能延緩衰老。生氣郁悶時，人會習慣性地拍打胸脯，更為奇怪的是，這樣一拍打還真管用，心里會覺得舒服許多。這有何道理呢?

在一般人看來，郁悶時拍打的是胸脯，而實際上打的是膻中穴。《黃帝內經》有“膻中者，心主之宮城也”、“為氣之?！?、“喜樂出焉”的說法。膻中穴位于兩個乳頭連線的中間點，正中心的心窩處，是心包經上的重要穴位，是心臟這個君王的臣使，可以令人產生喜樂。如果膻中穴不通暢，人就會郁悶，這對人的身體是不利的。在西醫里，膻中穴就是胸腺，是人體的免疫系統，從人出生以后它就會慢慢退化，所以我們要經常按摩刺激這個穴位，以增強人體的免疫力。

具體方法：捶打時，可以兩手十指相交叉，合起來，雙手伸出去，然后往自己的胸前捶打，捶打到胸口發熱為止，長期堅持這樣做，不僅能排解不良情緒，甚至還可以延緩衰老。

二、手指彈桌能緩解負面情緒。將雙眼微閉，哼著你喜歡的小曲、京劇或念著詩詞，用你的手指有節奏地敲打著桌面就能緩解負面情緒。

因為十個手指的指肚都是穴位，叫十宣，最能開竅醒神，一直被歷代大醫當做高熱昏厥時急救的要穴。十指的指甲旁各有井穴，《黃帝內經》上說：“病在臟者，取之井?！惫湃艘允窕杪槥椤安≡谂K”，所以刺激井穴最能調節情志，安神健腦。

三、好食物可以打敗壞情緒。吃東西不僅能夠解除饑餓感、補充營養，還能對人的情緒起到一定的影響。

比如，肉吃得多，體內的腎上腺素水平升高就會使人沖動、脾氣暴躁；常年吃素的人則容易抑郁、情緒不穩定；維生素C缺乏就會表現為冷漠、情感抑郁、性格孤僻和少言寡語等等。

所以，我們只要注意吃得對、吃得好，就可以遠離那些壞情緒。深海魚、香蕉、柚子、菠菜、櫻桃、大蒜、南瓜、蘿卜……這些都是可以提升你快樂感的食物，不妨有意識地多吃一些。

另外，有抑郁情緒的人經常會表現為整日疲勞不堪，四肢無力，連心里也覺得虛弱無力，吃飯走路都沒精打采，甚至不知道哪里還能使出力氣來。

俗語道：十指連心。只要你閉上眼睛，輕輕地在桌上一敲，膻中是心包經上的重要穴位，可以令人產生喜樂。手指的微痛，立刻就會讓您重新找回“心力”，這是人體中最寶貴的力量。

(責編：辛婭)