我與高血壓的持久戰

一晃，10年過去了，我的血壓一直控制得不錯。現在我退休了，與高血壓作斗爭的時間更加充裕了。

記得10年前，剛知道自己患高血壓的那段日子，心情糟透了，在醫生和家人朋友的鼓勵下，我開始積極治療，并閱讀了大量有關高血壓方面的文章，在與高血壓的持久戰中，我也逐漸摸索出一些戰勝高血壓的方法。

第一，就是戒煙。第二，定期去醫院做檢查、按時吃藥。不管自己工作有多忙，我都要每月抽出時間去做檢查，按時吃治療高血壓的藥物。并且我購買了血壓儀，學會了自測血壓，在第一時間掌握自己的血壓狀況。第三，注意自己的飲食。改變自己過去的不良飲食習慣，菜以清淡為主，十分注意減少鹽和味精的攝入量，把每日的攝入量控制在1到2克之間。還有就是主食要有粗有細，七八分飽為宜。第四，做適量、適當的運動。不要以自己患有高血壓為借口，放棄任何有利于自身健康的運動。作為高血壓患者，我選擇了早晚散步的運動方式，運動量為5公里左右，每次的運動時間為半個小時，切忌求快求急，保持愉快心情。第五，杜絕危險動作。比如不要趴在床上看書、看電視，不要把上衣領口系得過緊，造成缺氧，不要在早晨起床后立刻運動，不要久蹲，不要長時間戴耳機聽廣播等等。第六，通過按摩等方式輔助治療高血壓。在跟其他高血壓患者的溝通和不斷的看書學習中，我掌握了捏脊治療和刮痧治療高血壓的方法。

堅持幾年下來，身體感覺真的不錯，日常行為與藥物配合，我的血壓控制得也很好。

(責編：孫展)