春放風箏話健身

春天是放風箏的好時節，天空中大小不同、形狀各異、競相翱翔的風箏，成了一道亮麗的風景線。你知道嗎?放風箏除了能放松心情，還是一種很好的健身方式呢。

放風箏的保健益處

放風箏是我同一項傳統的民間體育活動，閂春秋就已興起，距今已有兩千多年的歷史了。有詩云：“江北江南紙鷂齊，線長線短回高低”，描繪出古人放風箏時的一派熱鬧的場面。放風箏不僅是一項娛樂活動，其實也是一項老少皆官的健身與養生活動。

促進新陳代謝

春天是陽氣升發的時節，人體的氣血會產生往外透發的趨勢。通過放風箏，不但可曬曬太陽，呼吸新鮮空氣，還會使血液循環加快，促進人體新陳代謝。而且，放風箏大都在寬闊的廣場或田野，空氣中含氧量高，負離子允足，有利于促進機體各方面機能的改善。

防治頸椎病

放風箏時，要動用手、腕、肘、臂、瞍、腿等各個部位，可使全身行到鍛煉，尤其是仰首舉目，挺胸抬頭，左顧右盼，仰俯有度，或緩步、或迅跑，緩急相問，張弛有變，有利于保持頸椎、脊件的肌長力，保持韌帶彈性和椎關節的靈活性，增強骨質代謝，加強頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，義可預防椎骨和韌帶的退化。

緩解視疲勞

對于許多腦力勞動者和青少年，由于常看書、寫字，眼睛睫狀肌長期處于緊張收縮狀態，易疲勞而導致近視。放風箏時昂首翹望，極目遠眺，睫狀肌松弛，眼內品狀體呈現扁平狀念，眼部肌肉和神經得到調節和放松，從而達到消除眼疲勞，防治近視眼，保護視力的目的。

協調機體

風箏在高空隨風飄忽，上下翻飛，左右搖曳，為使風箏保持穩定，必須反應敏捷，正確判斷，及時調整。此時此刻，一切煩惱憂傷可隨風而散，有利于抑郁癥、神經衰弱渚癥的緩解。而且，放風箏時有跑有停、有進有退，軀干、四肢動作協調、連貫、自然，幾乎全身的骨骼和肌肉都要參與活動，使呼吸或急或緩，心率快慢有度，可增強心肺功能。

輕松減壓

當沐浴著和煦的陽光，呼吸著清新的空氣，牽引凌空飄舞的風箏，仰望藍天，凝神專注，拉線奔走，有張有弛，一切憂慮煩惱已置之度外，其作用遠勝于單純的室內健身。此外，放風箏也能練心凈穢、陶冶情操。仰觀扶搖直上的風箏，不禁會心馳神漾，心胸舒展，催人奮發向上，意氣風發，消除消極情緒，擺脫私欲羈絆，有利于身心健康。

放風箏需注意的細節

適度熱身放風箏前應適當活動頸部，如仰頭、低頭、左扭頭、右扭頭等，還要扭扭瞍，動動手臂和腕關節、腿幣u踝關節，放松筋骨。

問或休息每隔30～40分鐘應休息5～10分鐘，以緩解頸部的緊張和疲勞。

避免輻度過大有高血壓、動脈硬化和頸椎病的人，放風箏時更要保持頭部、頸部相對穩定，避免運動幅度過大或突然迅速轉頭。

場地平坦老年人和兒童在放風箏前，一定要觀察地面狀況，盡量選抒平坦，沒有障礙物的場地，切勿在高壓電線塔、電線樸附近放風箏。

配戴太陽鏡防止陽光對眼睛的傷害。

注意氣候變化如有臺風、雷擊現象，應馬上停止活動并遠離空曠處。

家人陪伴老人和兒章放風箏時最好有兩三個人陪伴，以便在本人放風箏時有人幫忙觀察地面情況，保證安全。

哪些人不適合放風箏

有嚴重頸椎關節錯位，尤其是壓迫到脊髓的患者不宜放風箏，長時間仰視很可能會加重頸椎關節病變，或因頸椎骨過分壓迫神經而導致截癱。

中風、高血壓、高血脂及糖尿病人，如果長時間仰頭容易加重已有病情，如果頸部活動不充分，還容易造成椎動脈受壓，嚴重時可造成腦供血不足、眩暈、站立不穩，還有招致卒中的潛在威脅。

剛做完眼睛手術或患有眼疾的患者，長時間地往空中眺望，過強的光線也會對眼睛造成傷害。

感冒初愈的人，長時間戶外站立容易導致風寒再度人侵。