春天是放風箏的好時節,天空中大小不同、形狀各異、競相翱翔的風箏,成了一道亮麗的風景線。你知道嗎?放風箏除了能放松心情,還是一種很好的健身方式呢。
放風箏的保健益處
放風箏是我同一項傳統的民間體育活動,閂春秋就已興起,距今已有兩千多年的歷史了。有詩云:“江北江南紙鷂齊,線長線短回高低”,描繪出古人放風箏時的一派熱鬧的場面。放風箏不僅是一項娛樂活動,其實也是一項老少皆官的健身與養生活動。
促進新陳代謝
春天是陽氣升發的時節,人體的氣血會產生往外透發的趨勢。通過放風箏,不但可曬曬太陽,呼吸新鮮空氣,還會使血液循環加快,促進人體新陳代謝。而且,放風箏大都在寬闊的廣場或田野,空氣中含氧量高,負離子允足,有利于促進機體各方面機能的改善。
防治頸椎病
放風箏時,要動用手、腕、肘、臂、瞍、腿等各個部位,可使全身行到鍛煉,尤其是仰首舉目,挺胸抬頭,左顧右盼,仰俯有度,或緩步、或迅跑,緩急相問,張弛有變,有利于保持頸椎、脊件的肌長力,保持韌帶彈性和椎關節的靈活性,增強骨質代謝,加強頸椎、脊柱的代償功能,既不損傷椎體,義可預防椎骨和韌帶的退化。
緩解視疲勞
對于許多腦力勞動者和青少年,由于常看書、寫字,眼睛睫狀肌長期處于緊張收縮狀態,易疲勞而導致近視。放風箏時昂首翹望,極目遠眺,睫狀肌松弛,眼內品狀體呈現扁平狀念,眼部肌肉和神經得到調節和放松,從而達到消除眼疲勞,防治近視眼,保護視力的目的。
協調機體
風箏在高空隨風飄忽,上下翻飛,左右搖曳,為使風箏保持穩定,必須反應敏捷,正確判斷,及時調整。此時此刻,一切煩惱憂傷可隨風而散,有利于抑郁癥、神經衰弱渚癥的緩解。而且,放風箏時有跑有停、有進有退,軀干、四肢動作協調、連貫、自然,幾乎全身的骨骼和肌肉都要參與活動,使呼吸或急或緩,心率快慢有度,可增強心肺功能。
輕松減壓
當沐浴著和煦的陽光,呼吸著清新的空氣,牽引凌空飄舞的風箏,仰望藍天,凝神專注,拉線奔走,有張有弛,一切憂慮煩惱已置之度外,其作用遠勝于單純的室內健身。此外,放風箏也能練心凈穢、陶冶情操。仰觀扶搖直上的風箏,不禁會心馳神漾,心胸舒展,催人奮發向上,意氣風發,消除消極情緒,擺脫私欲羈絆,有利于身心健康。
放風箏需注意的細節
適度熱身放風箏前應適當活動頸部,如仰頭、低頭、左扭頭、右扭頭等,還要扭扭瞍,動動手臂和腕關節、腿幣u踝關節,放松筋骨。
問或休息每隔30~40分鐘應休息5~10分鐘,以緩解頸部的緊張和疲勞。
避免輻度過大有高血壓、動脈硬化和頸椎病的人,放風箏時更要保持頭部、頸部相對穩定,避免運動幅度過大或突然迅速轉頭。
場地平坦老年人和兒童在放風箏前,一定要觀察地面狀況,盡量選抒平坦,沒有障礙物的場地,切勿在高壓電線塔、電線樸附近放風箏。
配戴太陽鏡防止陽光對眼睛的傷害。
注意氣候變化如有臺風、雷擊現象,應馬上停止活動并遠離空曠處。
家人陪伴老人和兒章放風箏時最好有兩三個人陪伴,以便在本人放風箏時有人幫忙觀察地面情況,保證安全。
哪些人不適合放風箏
有嚴重頸椎關節錯位,尤其是壓迫到脊髓的患者不宜放風箏,長時間仰視很可能會加重頸椎關節病變,或因頸椎骨過分壓迫神經而導致截癱。
中風、高血壓、高血脂及糖尿病人,如果長時間仰頭容易加重已有病情,如果頸部活動不充分,還容易造成椎動脈受壓,嚴重時可造成腦供血不足、眩暈、站立不穩,還有招致卒中的潛在威脅。
剛做完眼睛手術或患有眼疾的患者,長時間地往空中眺望,過強的光線也會對眼睛造成傷害。
感冒初愈的人,長時間戶外站立容易導致風寒再度人侵。