足部小問題不可忽視

夏天到了，你有足夠的信心露出自己的雙腳嗎?腳氣、異味、嵌甲、雞眼、老繭，據統計報告，每三人中就有兩人有足部這樣或那樣的毛病；成年人的發病率高達75％以上；有60％以上的足部疾病為真菌感染導致的足癬(俗稱腳氣)；甲真菌病(俗稱灰指甲)發病率占人群的2％-5％。40～60歲人群為15％～20％……發生在腳上的問題夠多了。這些往往易被我們忽視的足部疾病，看似小問題，卻會讓人不僅羞于暴露自己的雙腳，還平添肉體痛苦，影響生活質量。因此，防治足部的這些毛病并非小事。

錘狀趾或拇囊炎

如果你發現閂己的二拇指比其他腳趾長而羞于穿漂亮的拖鞋，其實你并不孤單。它是一種常見足病畸形，多發于中年以上女性，男女之比可達1：40，尤其是愛穿高跟、尖頭“時髦鞋”的女性中非常多見。很多女明星因長期穿超高跟鞋還會導致錘狀趾和拇囊炎。錘狀趾患者，常會跖趾關節腫脹、疼痛和關節不穩定，如果紅腫發炎，則成為拇滑囊炎，嚴重者局部可潰爛、感染，拇趾的跖趾關節可產生骨關節炎、發生跖趾關節脫位，甚至變成難治的僵硬性錘狀趾等。這些癥狀讓女性身心健康大打折扣。其發病原因，多是長年穿足前端過窄的鞋子所致；尤其是長期穿尖頭高跟鞋，使跖趾關節過伸、跖趾關節壓力過高，易導致跖盤和雙側副韌帶病變；還有包括碰撞、踢創，損傷了跖趾關節的支持韌帶和關節囊，導致跖趾關節不穩定而形成的；也有遺傳原因。另外，神經肌肉疾病引起相關肌肉失衡也可發生錘狀趾畸形，如進行性神經性腓骨肌萎縮、腦癱、脊髓損傷、脊髓發育不良、多發性硬化、筋膜間室綜合征、糖尿病等。

應對辦法

避免長期穿堅硬、頭窄的鞋及高跟鞋，是預防的最好辦法。

發生錘狀趾后，如果問題不太嚴重，應多加注意預防其發展，保護好自己的腳趾不受更多的壓磨以及外傷。

癥狀嚴重者要到醫院找外科醫生診治，如果非手術方法治療錘狀趾效果不佳，大多數需要手術治療。

防治神經肌肉疾病引起相關肌肉失衡所致的錘狀趾畸形。

雞眼或老繭

雞眼和老繭是由于長期被壓磨而形成的增厚組織。典型的雞眼形如圓錐體嵌入皮內，尖頂突人真皮中壓迫神經末梢，局部一旦受壓或受擠就會引起明顯疼痛。老繭則是腳底部的大塊增厚皮膚組織，平時不疼，但走路時間長了會有壓迫性疼痛感。

雞眼和老繭的產生，一般都是因長期穿過緊、過硬的鞋子或過高的高跟鞋使腳趾相互擠壓的結果；也是腳與襪子、鞋面或鞋底長期慢性摩擦造成的。

應對辦法

經常堅持穿寬松舒適的鞋子，養成每天用熱水泡腳的習慣，這是預防雞眼和老繭的最好辦法。

有雞眼和老繭時，應多用熱水較長時間地泡腳，然后用修腳刀或剪刀小心刮除已泡軟的雞眼和老繭死皮。

若雞眼長的很深，自己不能處理時，應找外科醫生手術摘除。

愛生雞眼的女性，不要堅持天天穿同一種高跟鞋，應經常換著穿高度不同的鞋，減少因鞋子問題所導致的腳部健康問題。

腳趾嵌甲

通常人們為適應趾腹形狀，將腳趾甲修剪成圓弧形，若兩側邊緣修剪的太深太低，穿的鞋子太小或尖頭鞋，就會將甲溝組織擠向趾甲，從而導致嵌甲。外傷也會造成腳趾嵌甲。嵌甲好發于婦女，兒童和青少年更多見。發生嵌甲時，趾甲刺到肉里會引起針刺樣的疼痛。嵌甲造成甲溝組織損傷，再加上不良衛生習慣，很容易引起“甲溝炎”，化膿感染，疼痛便會加重，甚或引起更嚴重的病癥。

應對辦法

穿合適的鞋子，不穿過緊的鞋和尖頭皮鞋。兒童、青少年因身體正在發育，腳長的快，新鞋穿幾個月后感到擠腳就應換掉。

改變修剪趾甲的習慣，不要把趾甲剪得太短太深。

注意不讓腳趾受傷，如踢足球、碰撞、創傷等，使腳趾產生破損后也會出現嵌甲。

腳氣

腳氣是一種常見的真菌感染性皮膚病。“腳氣”和“腳氣病”是兩回事。醫學上的“腳氣病”是因維生素B缺乏引起的全身性疾病，而“腳氣”則是由真菌感染所引起的一種常見皮膚病。成人中70％～80％的人有腳氣，常在夏季加重，冬季減輕，也有人終年不愈。如不及時治療，會導致腳趾間或足部潮濕糜爛、瘙癢，或浸淫流黃水，或紅腫潰爛、蛻皮、腳趾腫脹等，甚至有的會因奇癢難忍而抓破，繼發細菌感染，引發其他嚴重并發癥，影響日常工作與生活。

應對辦法

穿透氣性好的棉質襪，每天更換清洗。

避免穿膠鞋或不透氣的鞋，最好要有兩雙鞋換穿，夏季最好穿涼鞋。

不穿公用拖鞋和他人鞋、襪。

若有腳氣，應有專用洗腳盆及擦腳毛巾，以免傳染他人。

腳底、趾間發癢時，盡量不要用手抓，以防抓破感染及傳染手與其他部位。

發現腳氣后要及時看皮膚科醫生，堅持治療，別自動停藥。通常，在自已感覺好了后，應繼續用藥數周，最好是能作霉菌檢查及培養，連續三周都是陰性才算治愈。

跟腱炎

如果有跟腱炎，再美的鞋子也會讓你難以身心愉悅。因為，跟腱是連接小腿腓腸肌與跟骨的帶狀組織，人在行走、跑步、跳躍和踮腳時都離不開跟腱。患跟腱炎的人在腿腳活動時，常會感到疼痛。跟腱炎是在行走、跑、跳等劇烈運動時跟腱及周圍的腱膜遭受勞損，發生部分纖維撕裂、充血、水腫、纖維變性等，以局部疼痛、足跟不能著地為主要表現的無菌炎癥性疾病。約11％的人因跑步、打球等劇烈運動損傷引發跟腱炎。鞋跟的高度不合適以及扁平足者，會增加發生跟腱炎的風險。跟腱炎若得到及時有效的處理、治療，恢復時間會很快；但若放任不管，可能會引起持續疼痛或導致跟腱斷裂，可能需手術治療才能修復損傷。

應對辦法

運動前，做好熱身伸展運動，把筋骨活動開；在進行身體鍛煉時，一定要循序漸進，慢慢加量，不讓小腿肌肉繃得太緊或過于疲勞；防止運動產生的沖擊力傳到跟腱引起跟腱炎。

堅持強化訓練，以提高小腿和踝關節處的肌肉、肌腱和韌帶的運動水平。進行小腿伸展運動，可提高肌腱的柔韌性；進行一些身體平衡能力的運動，能提高自身感受能力。

挑選合適的鞋子，如果鞋子過大，人往往會彎曲腳趾摳住鞋底，這個動作會過度使用跖腱膜和相關組織，易導致局部肌腱勞損，引發跟腱炎。

避免在太硬的場地運動，不穿質地很硬的鞋襪，在鞋跟內加一層墊幫助減緩跟腱緊張。

應避免長期持續穿高跟鞋或完全沒跟的鞋子。

腳趾發黃和出現深溝

小少女性腳趾甲發黃而無光澤，這多半是由于長期涂趾甲油使趾甲呼吸不暢的緣故。還有人的趾甲凹凸不平甚至出現深溝，這除了可能是鞋子擠壓所致外，還可能是營養不良或腮腺炎、心臟病、腕管綜合征等某些疾病的信號。

應對辦法

愛涂趾甲油的人如果出現趾甲發黃，建議每隔三五天給趾甲“卸妝”一次，讓它有機會自由呼吸，以恢復腳趾健康、自然的亮度和光澤。

如果發現自己趾甲上出現異樣的深紋或者凹凸，先要檢查自己經常穿的鞋子是否由于太緊，而成了指甲變形的“物理性”原因；如果不是，最好到醫院進行體檢，請醫生排除相關疾病，給予健康指導。

腳臭

當你嘲笑愛人或男友的那雙大汗腳時，卻沒想到自己也會遭遇同樣的尷尬。天氣越來越熱，悶在鞋子里的雙腳在汗腺的“鼓動”下，會發出難聞氣味。別看腳部皮膚面積不大，卻集中了人體近40％的汗腺。腳掌每平方厘米就有600多個汗腺，雙腳長時間悶在鞋襪之中，就成了細菌滋生異味的溫床。如果鞋子或襪子的透氣性不好，更容易造成異味。

應對辦法

勤洗腳，保持皮膚干燥，最好每天使用植物性香皂洗腳，擦干凈后，涂上爽身粉，換鞋和襪子。

選擇寬松、透氣好的鞋、襪，平時不宜穿運動鞋、旅游鞋等透氣性差的鞋，以免造成腳汗過多，腳臭加劇。

積極消除誘發因素，如腳汗、腳癬等。

不吃或少吃容易引發出汗的食物，如辣椒、生蔥、生蒜等。

情緒保持恬靜，激昂容易誘發多汗，加重腳臭。

本癥以外治為主，異味嚴重需要用藥時，要看專科醫生，以排除一些由支端微血管功能性病變造成的手腳多汗，如手足紫干癥或雷諾氏癥等。