一年四季的足部護理

春季的足部護理

陽春踏青好時節

陽春時節，草木吐綠，生機勃發，人體陽氣漸長。大好時節，千萬不能“足不出戶”。踏青不僅可以舒暢情志、活動肢體以助陽氣升發，也可鍛煉雙足、按摩足底。可選擇植物茂盛的公園、綠地步行鍛煉。鵝卵石小道、山地也是不錯的選擇，高低起伏的地面有助于按摩腳底穴位。步行可快慢結合，先疾速快行5分鐘，然后逐漸放緩腳步，減速慢行5分鐘，如此循環交替，使足部及全身得到充分的鍛煉且張弛有度。步行時間可在清晨或傍晚，每次鍛煉半小時左右，以腳底發熱、頭部或背部微微出汗為最好。

春天洗腳，開陽固脫

春天，人體潛藏的陽氣開始升發開泄，但其太過又會引起陽氣的外脫丟失。春天洗腳，既可促進陽氣的升發開泄，叉可固攝陽氣以防其外脫丟失。在洗腳水中加入桂枝30克、白芍30克同煮至沸，再煎15分鐘后停止加熱。等水溫降至40℃左右，倒入洗腳盆或泡腳桶，即可放入雙足開始泡洗。桂枝可振奮陽氣，調動陽氣抵御外邪；白芍則能發揮固攝陽氣的作用。

夏季的足部護理

只要秀氣。不要腳氣

夏季氣候炎熱，潮濕多雨，對于有腳汗、腳氣的人們來說，可謂苦不堪言。腳汗可引起腳臭，是因為鞋子里面溫熱潮濕，汗液里易滋生各種細菌。可選用質薄吸汗的純棉襪子以及透氣性好的涼鞋、布鞋等。平日要常擦拭鞋內面，去除汗液，保持干燥，還可在襪子和鞋中使用足粉。如果臭味明顯，可將芳香精油噴灑到紗布或毛巾上擦拭腳底，不僅可消除臭味，且有殺菌作用。

如果對腳汗置之不理，不久就會滋生真菌患上腳氣。嚴重的腳氣很難治愈，因此一定要在癥狀輕微時及時治療。可將芳香精油或陳醋加入熱水中每日泡洗，每次10～15分鐘。晚上回家后把鞋子放在通風的地方，最好幾雙鞋子替換著穿。

夏天洗腳，暑熱可祛

夏季炎熱多雨，可選用一些具有清熱解暑祛濕作用的中藥泡洗足部。如西瓜皮500克，鮮荷葉若干片，藿香25克煎水泡洗。

秋季的足部護理

防燥保濕護足膚

秋季氣候干燥，足部皮膚容易皴裂，尤其是腳后跟部位。可用護膚霜、保濕乳液、護手霜等涂抹以保持皮膚柔軟濕潤。最好選用含有尿素成分的護膚品，因尿素可吸附水分，使角質層充分濕潤。如果足部皮膚已經開始皴裂，可以在局部涂抹凡士林油，睡前包上紗布再穿上襪子。

秋天洗腳，肺潤腸濡

秋燥易傷肺之陰液，肺陰不足則腸道干澀，會出現口干燥咳、大便干結之象。秋季泡腳可選用具有生津潤燥作用的中藥。如北沙參60克、麥冬30克、生地50克、桑葉30克等共煎水泡洗。

冬季的足部護理

御寒保暖防凍腳

俗話說“寒從腳下起”。雙足遠離心臟，血供較少，御寒能力差。腳部與上呼吸道黏膜有著密切的關系，一旦足部著涼，容易引起上呼吸道黏膜內毛細血管收縮，導致抵抗疾病能力下降，引起感冒、咳嗽等癥狀。中醫認為腳部感受寒邪會影響全身經脈氣血運行，引起腹痛、腰腿痛、婦女痛經等癥狀。

大家可能有這樣的感覺，冬天只要雙腳暖和，身體就不會太冷。因此，寒冷的冬季更應注意足部的保暖。穿著質厚保暖的鞋襪，但不能太緊，否則反而不利于局部血液循環，以致腳部更涼；多做步行、按摩等腳部主動被動活動，促進局部血循；當然泡腳應為每日必做功課了。

冬天洗腳，丹田溫灼

祛寒暖身是冬天泡腳保健的主要目的。可選用溫熱性的中藥如艾葉、肉桂等煎水泡洗，以起溫灼丹田之效。

因此，老年人注意足部的保健，防止引起拇外翻、錘狀趾、小趾滑囊炎、胼胝、雞眼、趾間神經瘤以及各種足踝關節炎。

老年人的足部要做好幾方面進行：

足部疼痛，持續三天以上，要及時到醫院診治。

經常觀察雙足顏色和溫度的變化，觀察趾甲是否變厚、變色，皮膚有無破損。

趾甲不要剪得太短。特別是糖尿病和肢體循環不好的病人，修剪趾甲不當可引起皮膚破損導致感染。

鞋子的選擇要舒適合腳。穿一雙適合的鞋子，能夠起到保護雙腳的作用，減少足部勞損。

洗腳后擦干足趾間隙。

要適當進行足部鍛煉，步行是最安全、最簡單的方法。步行前可先活動一下關節，開始時速度慢一些，時間短一些，以后根據自己的身體情況調整活動量。步行可以加強足和下肢肌肉的力量，減輕疼痛，防治骨質疏松，還可以加速機體代謝，增強心肺功能，放松緊張情緒，不失為一種安全有效的足部鍛煉方法。