春季的足部護理
陽春踏青好時節
陽春時節,草木吐綠,生機勃發,人體陽氣漸長。大好時節,千萬不能“足不出戶”。踏青不僅可以舒暢情志、活動肢體以助陽氣升發,也可鍛煉雙足、按摩足底。可選擇植物茂盛的公園、綠地步行鍛煉。鵝卵石小道、山地也是不錯的選擇,高低起伏的地面有助于按摩腳底穴位。步行可快慢結合,先疾速快行5分鐘,然后逐漸放緩腳步,減速慢行5分鐘,如此循環交替,使足部及全身得到充分的鍛煉且張弛有度。步行時間可在清晨或傍晚,每次鍛煉半小時左右,以腳底發熱、頭部或背部微微出汗為最好。
春天洗腳,開陽固脫
春天,人體潛藏的陽氣開始升發開泄,但其太過又會引起陽氣的外脫丟失。春天洗腳,既可促進陽氣的升發開泄,叉可固攝陽氣以防其外脫丟失。在洗腳水中加入桂枝30克、白芍30克同煮至沸,再煎15分鐘后停止加熱。等水溫降至40℃左右,倒入洗腳盆或泡腳桶,即可放入雙足開始泡洗。桂枝可振奮陽氣,調動陽氣抵御外邪;白芍則能發揮固攝陽氣的作用。
夏季的足部護理
只要秀氣。不要腳氣
夏季氣候炎熱,潮濕多雨,對于有腳汗、腳氣的人們來說,可謂苦不堪言。腳汗可引起腳臭,是因為鞋子里面溫熱潮濕,汗液里易滋生各種細菌。可選用質薄吸汗的純棉襪子以及透氣性好的涼鞋、布鞋等。平日要常擦拭鞋內面,去除汗液,保持干燥,還可在襪子和鞋中使用足粉。如果臭味明顯,可將芳香精油噴灑到紗布或毛巾上擦拭腳底,不僅可消除臭味,且有殺菌作用。
如果對腳汗置之不理,不久就會滋生真菌患上腳氣。嚴重的腳氣很難治愈,因此一定要在癥狀輕微時及時治療。可將芳香精油或陳醋加入熱水中每日泡洗,每次10~15分鐘。晚上回家后把鞋子放在通風的地方,最好幾雙鞋子替換著穿。
夏天洗腳,暑熱可祛
夏季炎熱多雨,可選用一些具有清熱解暑祛濕作用的中藥泡洗足部。如西瓜皮500克,鮮荷葉若干片,藿香25克煎水泡洗。
秋季的足部護理
防燥保濕護足膚
秋季氣候干燥,足部皮膚容易皴裂,尤其是腳后跟部位。可用護膚霜、保濕乳液、護手霜等涂抹以保持皮膚柔軟濕潤。最好選用含有尿素成分的護膚品,因尿素可吸附水分,使角質層充分濕潤。如果足部皮膚已經開始皴裂,可以在局部涂抹凡士林油,睡前包上紗布再穿上襪子。
秋天洗腳,肺潤腸濡
秋燥易傷肺之陰液,肺陰不足則腸道干澀,會出現口干燥咳、大便干結之象。秋季泡腳可選用具有生津潤燥作用的中藥。如北沙參60克、麥冬30克、生地50克、桑葉30克等共煎水泡洗。
冬季的足部護理
御寒保暖防凍腳
俗話說“寒從腳下起”。雙足遠離心臟,血供較少,御寒能力差。腳部與上呼吸道黏膜有著密切的關系,一旦足部著涼,容易引起上呼吸道黏膜內毛細血管收縮,導致抵抗疾病能力下降,引起感冒、咳嗽等癥狀。中醫認為腳部感受寒邪會影響全身經脈氣血運行,引起腹痛、腰腿痛、婦女痛經等癥狀。
大家可能有這樣的感覺,冬天只要雙腳暖和,身體就不會太冷。因此,寒冷的冬季更應注意足部的保暖。穿著質厚保暖的鞋襪,但不能太緊,否則反而不利于局部血液循環,以致腳部更涼;多做步行、按摩等腳部主動被動活動,促進局部血循;當然泡腳應為每日必做功課了。
冬天洗腳,丹田溫灼
祛寒暖身是冬天泡腳保健的主要目的。可選用溫熱性的中藥如艾葉、肉桂等煎水泡洗,以起溫灼丹田之效。
因此,老年人注意足部的保健,防止引起拇外翻、錘狀趾、小趾滑囊炎、胼胝、雞眼、趾間神經瘤以及各種足踝關節炎。
老年人的足部要做好幾方面進行:
足部疼痛,持續三天以上,要及時到醫院診治。
經常觀察雙足顏色和溫度的變化,觀察趾甲是否變厚、變色,皮膚有無破損。
趾甲不要剪得太短。特別是糖尿病和肢體循環不好的病人,修剪趾甲不當可引起皮膚破損導致感染。
鞋子的選擇要舒適合腳。穿一雙適合的鞋子,能夠起到保護雙腳的作用,減少足部勞損。
洗腳后擦干足趾間隙。
要適當進行足部鍛煉,步行是最安全、最簡單的方法。步行前可先活動一下關節,開始時速度慢一些,時間短一些,以后根據自己的身體情況調整活動量。步行可以加強足和下肢肌肉的力量,減輕疼痛,防治骨質疏松,還可以加速機體代謝,增強心肺功能,放松緊張情緒,不失為一種安全有效的足部鍛煉方法。