淺談聲音的載體修養

摘 要：嗓音是聲音的基礎，氣息是聲音的來源。如果嗓子沒有保護好或者沒有用好，都會最大限度地影響到表達。本文從醫學角度分析嗓子的構造和發聲原理，從一個聲音工作者的角度去為專業人員提出相應的保護嗓子的方式方法，以及利用氣息來有效地降低不良使用習慣對嗓子的傷害，從而達到持久使用聲音進行交流的目的。針對一些特定職業的人群，提出使用氣息來進行更加有針對性的表達的一些簡單方法，從而提高聲音的表現力，達到相應的實用效果。

關鍵詞：嗓子保護與調理 聲帶生理結構 訓練方法

嗓音是聲音的基礎，氣息是聲音的來源。如果嗓子沒有保護好或者沒有用好，都會最大限度地影響到表達。一個聲音工作者應該科學地保護好嗓子，科學地利用氣息來有效降低不良使用習慣對嗓子的傷害，從而達到持久使用聲音進行交流的目的，提高聲音的表現力，達到相應的實用效果。

經歷過正規教育的人都知道，由于課堂比較大，學生又不太聽話，老師們在上課的時候，往往是聲嘶力竭，一天的課程講下來，聲音已經沙啞，由于過度勞累，回到家都不愿意再說話。所以，有的學生出于對老師的尊敬，下課以后相約去看望老師，老師不再像課堂上那么侃侃而談，并不是因為不喜歡學生，而是嗓子太累了。還比如有的談判專家在談判桌上一談就可能持續好幾天，剛開始的興致勃勃和氣宇軒昂，到最后都變得無精打采，聲音的表現力也隨著用嗓過度而失去了風采。而有的人還強打精神，用起了假嗓，變得不倫不類，底氣全無。

現實當中，還有一些不同行業的人由于工作需要，一方面需要大聲的講話，另一方面又離不開煙、酒、辛辣食品等等，使得他們的嗓子在不知不覺中，失去亮麗，在與人的交流中，不得不更加撕扯嗓子。

但是，通過氣息吐納的練習，可以讓上述人群更好地控制聲音，使其在演唱或者說話的時候更加輕松自如，達到一個比較好的狀態，要做好這些，是需要練習的。

正確的發聲訓練，能夠幫助我們循序漸進的掌握聲帶振動的平穩性，氣息的延續性，以及各個腔體的協調控制，使得我們能夠用最小的代價達到這種目的。而錯誤的方法，則會損傷聲帶，影響到儀態。練習保持位置和氣息的流速很重要，所謂保持位置就是聲帶閉合的緊張程度，而氣息的流速則一方面強調平穩，一方面強調寬窄，也就是流量。

如果單純依靠嗓子或者聲帶的振動，顯然是很蒼白的，干澀的，就好比一根弦，不管這根弦彈出的聲音多么精準，如果沒有小提琴的琴碼傳遞共振到共振箱，或者沒有二胡的共振箱，從而產生很多泛音，聲音都不會那么動人。一個完美的藝術歌曲的演唱，更是一種完美的共鳴腔體與氣息、嗓音的有機結合。

正確的呼吸至關重要。如果把演唱的過程比作一輛敞篷車在行進的話，正確的呼吸就好比供給馬達的油和氣，供給不規則，忽大忽小，會影響到發動機的壽命，而行進也很難做到勻速。所以，正確的呼吸方式是演唱是否到位的基礎。

不同的呼吸方式，會讓各個腔體的形狀產生不同，也就會帶來不同的展現效果。而我們訓練呼吸，目的就是為了讓腔體基本保持不變，氣息能夠平穩地輸送到聲帶。

練習呼吸，應在舒適及放松的狀態下進行，如果練習時覺得頭昏應停止，并及時思索練習是否正確。剛開始可躺著練習，一手置胸前，另一手置腹前。鼻子緩慢吸氣，感覺胸腹部的漲大，再由嘴部慢慢吐氣，同時控制腹部慢慢縮小。鼻子吸氣速度較快，吐氣還是緩慢進行。改成坐著或站著練習，循序漸進，逐步加長練習。

聲樂是美的藝術，并且腔體的共鳴需要腔體保持一定的形狀，對于身體姿態也會提出相應的要求。在日常的練習時，我們只是需要考慮腔體的姿態，因此可以用坐姿，臥姿或者站姿，但是在比賽或者演出的時候，則要求一定要用站姿。

保持腔體的形態，要求臀部向上直至頭部都要成為一條直線，使得腹腔，胸腔，咽腔，喉腔和頭腔保持貫通，使得胸腔和腹腔在呼吸的時候能夠達到最大容量。而口腔，唇腔，鼻腔的形態保持則會從一定程度上影響到面部表情，因此，無論是演唱什么樣的歌曲，臉部的表情都應該恰如其分。

在養成胸腹式呼吸習慣以及相對固定的呼吸腔體后，就可以進行發聲練習。正確的發聲是在正確的吸氣的基礎上進行，運用“丹田之氣”來沖擊聲帶產生振動。如何運用氣息使聲帶振動，關鍵就是打開喉嚨，而對于打開喉嚨的方法，只要記住打哈欠的感覺或者是倒吸一口涼氣時的感覺，使得口腔保持這樣的狀態，然后再運用氣息發聲。

通常，在進行美聲發生訓練的時候，采用循序漸進的方法，從元音開始，過渡到輔音，然后再進行組合訓練，從而讓受訓者能夠自如的掌握各種聲音的發聲技巧和元音間的自由滑動。訓練可以分成三個步驟來進行，單聲、單聲共鳴、元音串接。

第一步，單聲發聲訓練：

人處于自然挺拔的狀態，口開大程度以是否能容納食指與中指并攏的寬度為準，保持打開喉嚨的狀態，臉部自然放松。把兩只手放于腹部，感受氣息由腹部送上，快速沖向軟腭，發一個“啊”字。反復練習，氣息放緩拉長，音調適當提高，或者是不斷增高。訓練中應注意循序漸進原則，練習的時間應適量，可逐步延長。在有聲樂老師指導的前提下，還可以進行對遠處練習“喊”，但練習時間不宜過長。

第二步，共鳴發生訓練：

通過第一步的單聲發聲訓練，對腹腔，胸腔和咽腔與聲帶的配合有了一定的理解，接下來就可以讓頭腔，鼻腔的共鳴使得美聲的這種表現力得到增強。具體來說，就是把咽喉共鳴腔調整為一頭粗一頭細，這種共鳴位置，對聲音有擴大作用。發聲前要把口張大，使后頸部豎起來，使會厭軟骨站起來，舌體向下挺起來，使軟腭和懸雍垂放下來。形成一根直的管子。聲音從聲帶發出后，向上直接沖到鼻咽頂部，在頭頂回旋。這種聲音聽起來非常洪亮、渾厚，有金屬音質。這就是“頭聲區的發聲方法”。檢驗這個方法是否運用正確，只要在發音時摸一摸后腦部和頭頂部有無振動感覺就可知道。

比如可以通過“U（烏）”音來進行共鳴練習，喉頭自然放下，可用深吸氣來體會喉頭放下，下巴、舌根都要放松，使口咽腔不僵硬，發音時要感到鼻腔、口腔、胸腔是貫通的，像一根通暢的管道。發音時能感到頭腔和胸腔都有共鳴的振動。這時我們能體會到歌唱的氣息，體會到發聲不單靠喉嚨，它是由頭腔（高音）、咽腔（中音）、胸腔（低音）三個部位有機結合，發出的通暢圓潤，有穿透力和持久力的聲音。

第三步，多音訓練：

有了單元音以及共鳴的基礎，就可以進行多音配合訓練，訓練的方式就是尋找多個元音，輔音的組合，以一定的旋律唱出來。通過鋼琴伴奏定音，唱一下“衣”和“啊”，也可以在熟練掌握的基礎上，唱一些更加復雜點的，比如找一首熟悉的歌，不用唱歌詞，而是交替的用幾個元音進行演唱。

一首優美的曲子無非就是一些元音和輔音的組合。當我們的三個步驟都走完了，并且熟練的掌握了以后，我們的腔體和聲帶已經適應了相應的元音，只要熟悉曲子就能夠把這首曲子藝術性地演唱出來，然后，在通過曲子把想要表達的情感而加以表現，會使得演唱的效果更加完善。

聲音載體修養。聲音不管多么優秀，方法不管多么科學，如果長時間大運動量的用聲，都會出現嗓音病變。所以，在訓練的基礎上要巧妙科學地合理分配嗓音的使用時間。而一些不太好的生活習慣，比如抽煙，吃辛辣食物，熬夜等等，會極大的影響到聲帶，從而出現嗓子發炎，聲帶息肉，聲帶小結等，造成聲音沙啞，甚至有失聲的危險。

平時，要養成健康的生活習慣，也可以基于中醫的藥理，經常性的飲用一些利于身體平衡保護嗓音的飲品，如菊花、金銀花、胖大海、蟬蛻等等。

健康的生活習慣是保護嗓音的重要方式。在飲食習慣上，要減少或者不吃強刺激性的食物，咖啡少喝或者不喝，多吃蔬菜瓜果等等食物，使得身體的維生素保持在正常水平。少吃過冷過熱食物，食物過熱易引起咽喉粘膜充血，影響發音和共鳴。過冷的食物可使咽喉部肌肉產生不正常的收縮和血管痙攣，使靜脈血回流障礙，引致粘膜損傷，影響喉肌和聲帶的正常功能。不要過度飲酒及食用過于辛辣的東西。因為酒精和大蒜、辣椒、花椒等食物，對口腔、喉嚨和食道黏膜刺激最大，易使這些部位充血、腫脹，并使嗓音失調。

在說話習慣上，盡量避免聲嘶力竭的爭吵，更要少說話。心態的寬松，能夠保持心靈的健康。

每一個人在與人交往的過程中，如果能夠通過迷人的語音語調進行交流，一方面能夠增強自己的自信，另一方也會使得這種交流變得更加順暢，語音語調的錘煉可以淋漓盡致地展現成熟和知性。

參考資料：

康美鳳(2001)，《人聲的奧秘》，臺北：世界文物。

張斌(1995)，《耳鼻喉科學》，臺北：正中。