豬肝做成湯才補鐵

豬肝被稱為營養寶庫，其優質蛋白、維生素和微量元素的含量通常比肉類更勝一籌。不過，需要注意的是，100克生的新鮮豬肝含鐵22.6毫克，而100克煮鹵好的豬肝含鐵只有2毫克。這是因為豬肝的組織結構比較特殊，血管十分豐富，而且含有較多血液，在煮鹵過程中“血水”大部分流失，導致鐵含量大幅度下降（約減少90%）。所以，用豬肝補鐵時，一定要講究烹調方法，最好避免煮鹵，可用熘肝尖或做豬肝湯的烹飪方法。