當代大學生的心理問題及應對方案

摘要:隨著我國社會的飛速發(fā)展、高校招生規(guī)模的擴大，大學生在學習、生活、就業(yè)和情感等方面的壓力日益增加，心理問題日益突出。當前大學生不同程度地存在心理壓力，如果得不到科學調(diào)適，會導致心理不適、心理疾患等一系列問題，影響正常的學習和生活。所以，必須要正確分析大學生心理不適產(chǎn)生的原因，有針對性地采取措施緩解大學生的心理壓力，促進其身心健康發(fā)展。

關(guān)鍵詞:心理不適 分析 應對

胡錦濤總書記在全國加強和改進大學生思想政治教育工作會議上強調(diào):要高度重視大學生心理健康咨詢和教育工作，為大學生健康成長創(chuàng)造良好條件。高校作為培養(yǎng)高素質(zhì)人才的基地，大學生的心理健康狀況對大學生學習能力、思想政治素質(zhì)的提高以及人生價值的實現(xiàn)等，有著至關(guān)重要的作用。

1 心理問題原因分析

隨著我國的政治、經(jīng)濟的發(fā)展急劇變化，這對人們的思維方式、價值取向、是非標準、生活方式等諸多方面都有很大的影響。大學生在求學成才的過程中，會遇到諸多矛盾，這些都會給人的心理造成一定的壓力。具體來說，造成大學生心理不適的心理壓力主要有以下幾個方面:

1.1 對新環(huán)境不適應產(chǎn)生的壓力 大學新生面臨陌生的學習生活環(huán)境會產(chǎn)生不適。首先是生活環(huán)境的不適應；其次對于遠離家鄉(xiāng)的學生會產(chǎn)生一種遠離家鄉(xiāng)的距離感；再次是面對陌生的老師和同學。這種因環(huán)境的突然變化所帶來的不適應感、距離感和孤獨感雖然是短期的，但如果不能適應這種變化，新生心理就會產(chǎn)生心理不適。

1.2 學業(yè)壓力 學習上產(chǎn)生的壓力首先是因為學習方法的不適應帶來的。據(jù)統(tǒng)計，大學一年級期間出現(xiàn)不及格在大學四年之內(nèi)是最多的，這就是其中的一個重要原因。其次，學習上的壓力來自學習科目多、任務重，在大學期間想取得理想成績不是容易的事情。再次，學習上的壓力來自一些過關(guān)性考試。大學期間，大學生一般需要通過大學英語四六級等級考試和計算機等級考試，特別是研究生考試。一些同學會因基礎差、學習不得法或發(fā)揮不理想等原因而不能如愿，能如愿的同學經(jīng)受的是一段時期的壓力，而不能如愿的同學經(jīng)受的是長時間的更為沉重的壓力。

1.3 情感方面的壓力 情感生活作為大學生活主旋律之一，始終是問題的敏感點和多發(fā)點，在出現(xiàn)心理危機的學生群體中，情感危機引發(fā)的心理問題占到了相當比例。性與戀愛問題處理不當，造成的后果最為嚴重。很多大學生在與異性的接觸過程中，不知道該接觸到什么程度合適，一些學生難以把握自己，一旦出現(xiàn)問題就可能走極端。

2 心理不適調(diào)適的措施

我個人認為要調(diào)整大學生心理不適，緩解大學生的心理壓力，促進其身心健康發(fā)展，應從大學生的客觀和主觀兩個方面著手。

2.1 客觀方面

2.1.1 完善制度，加大投入，強化高校心理健康教育師資隊伍建設 首先要進一步明確和貫徹有關(guān)的政策要求。高校要充分有效地貫徹落實國家心理教育政策中關(guān)于利用各方面力量的要求，有效開展心理教育家校合作。其次要加強心理健康教育師資隊伍的專業(yè)化和標準化建設。因為我國高校心理健康教育的師資隊伍建設不成熟，專業(yè)化水平與西方國家相比還有一段距離。所以我們鼓勵心理健康教育教師考取國家心理咨詢師證書，同時，要每年定期舉辦學術(shù)交流和個案研討會。

2.1.2 建立以發(fā)展咨詢?yōu)楹诵牡拇笞稍冇^念 很長一段時間內(nèi)，人們對心理咨詢的認識停留在心理疾病的治療上，事實上，有嚴重心理障礙的學生畢竟是少數(shù)，更多的學生面臨成長與成才、情感與事業(yè)、日常生活事件的處理等問題，而這些問題并不構(gòu)成心理疾病的主要方面，但又直接影響著學生的心理健康與學生的健康成長。發(fā)展咨詢應當成為教師教書育人職責中的重要組成部分，引導學生正確處理生活中的一些事件，將發(fā)展咨詢貫穿于學生成才的始終，是一項非常繁重的任務，是值得重視的問題。

2.1.3 開展豐富多彩的校園文化活動，滿足大學生的心理需求

校園文化活動，可以陶冶人的情操、凈化人的心靈，滿足學生的精神需要，使他們在緊張的學習壓力中獲得休息和娛樂，有效地調(diào)整生活節(jié)奏。如:外出寫生、運動會、文藝聯(lián)歡等，讓學生從活動中感觸時代的脈搏，體驗交往的情感和人際關(guān)系和諧的愉悅，開闊心胸、培養(yǎng)情趣，懂得集體榮譽感和團結(jié)互助精神，為學生營造一個和諧健康，積極向上的氛圍。

2.2 主觀方面

2.2.1 正確看待心理壓力 調(diào)查顯示并不是所有的心理壓力都會形成心理不適，只有心理壓力得不到科學及時的調(diào)適時才會導致心理不適。對待心理壓力這一問題，必須以科學的態(tài)度加以研究和認識。首先，心理壓力的本身并不是一件壞事。有了心理壓力就能使人學會通過多種因素的調(diào)節(jié)，產(chǎn)生較好的適應能力，有利于事業(yè)的成功。其次，心理壓力要有一個限度。如果過重，超出人的心理承受限度，那就會發(fā)生心態(tài)失衡，輕者會精神上長期處于緊張狀態(tài)，出現(xiàn)心理困擾、心理障礙，精神疾病。再次，心理壓力幾乎人人都或多或少地存在。如何調(diào)整好自己的精神狀態(tài)，保持健康心理，是每個人都必須面對的問題。

2.2.2 培養(yǎng)健康的學習心理 學習是大學生的首要任務，健康的心理對大學生完成學業(yè)有著重要作用。大學生正處在生理、心理的成長期，心理狀況的健康與否，將直接影響到他們的學習效率和學習生活。對于學習現(xiàn)狀與目標有較大差距而感到苦惱的學生，除了平時一點一滴的努力，還要靠良好的心態(tài)，正確面對現(xiàn)實，正確認識挫折與失敗，合理支配自己的行為。同時還要擺脫自卑心理，發(fā)現(xiàn)自己的長處，每個人都有獲得成功的潛能，所以要樹立戰(zhàn)勝困難和戰(zhàn)勝自己的勇氣，只有以平常心態(tài)面對凡事種種，才能健全人格，才能解除自己的心理問題，使得在學習及其他方面取得成功。

2.2.4 正確看待就業(yè)難 如果僅從教育部高校學生司發(fā)布的信息看，我國高校每年的畢業(yè)生人數(shù)飛速增加，畢業(yè)生的就業(yè)形勢日趨激烈，情形不容樂觀。家長和學生把就業(yè)的困難歸罪于擴招是有根據(jù)的。但是，從全球來看，我國大學毛入學率也就是剛接近國際公認的高等教育大眾化15%的起點指標，早在1997年世界平均毛入學率就已經(jīng)達到17.8%，發(fā)達國家平均毛入學率高到61.1%。而且就目前情況來說，我國受過高等教育的人口仍只占總?cè)丝诘?%左右，與發(fā)達國家相比我國高等教育還處在世界發(fā)展水平的初級階段，還不能夠完全滿足我國經(jīng)濟社會快速發(fā)展的需求，有著強大的發(fā)展空間。

2.2.5 掌握自我調(diào)控方法，減輕心理壓力 每位學生都有自己的目標和追求，并希望通過努力去實現(xiàn)自己的理想。然而，人生之路不總是一帆風順，難免會遇到這樣那樣的挫折。因此，大學生要加強自身修養(yǎng)，維持心理平衡，同時還要學會心理調(diào)節(jié)，自覺排解不良情緒，使身心保持在積極、愉快的情緒之中。進行心理調(diào)適時，常見的減緩壓力的方法有:①運動。這是一種最為積極的減壓方式，也是腦力勞動者最有效的休息和娛樂，運動時體會到的樂趣可以使人們從各類煩惱中解脫出來，并以較好的態(tài)度面對挑戰(zhàn)。②聊天。找一位朋友隨心所欲的聊天，可有效地緩解心理壓力。③投身于喜愛的娛樂活動。比如聽音樂、打游戲等，全身心的投入能暫時逃避現(xiàn)實的壓力。④換一種認識。看待某一事物和問題，如果從某一角度來看，可能會引起消極的情緒體驗，產(chǎn)生心理壓力，這時只要能夠轉(zhuǎn)換一個視角，常會看到另一番景象，心理壓力也就迎刃而解。

綜上所述，要加強和改進大學生心理健康教育工作，緩解和消除心理不適、心理疾患等一系列問題，就必須形成國家、高校和大學生的合力，建立一整套實用、有效的心理健康教育機制，才能培養(yǎng)出高素質(zhì)的人才，為構(gòu)建社會主義和諧社會創(chuàng)造一個健康的心理環(huán)境。

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