高翻及窄拉類練習(xí)對(duì)挺舉提鈴能力的訓(xùn)練作用分析

劉北湘，周 瑾

●研究報(bào)道

高翻及窄拉類練習(xí)對(duì)挺舉提鈴能力的訓(xùn)練作用分析

劉北湘1，周 瑾2

研究目的：了解舉重訓(xùn)練中常用的高翻及窄拉類練習(xí)對(duì)挺舉提鈴的訓(xùn)練作用。研究方法：運(yùn)用影像測(cè)量結(jié)合動(dòng)力學(xué)測(cè)量，對(duì)高翻、窄速拉、窄硬拉等練習(xí)動(dòng)作進(jìn)行量化分析，重點(diǎn)研究了“人/杠”重心的運(yùn)動(dòng)軌跡和速度曲線，在對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理的基礎(chǔ)上，通過(guò)典型實(shí)例進(jìn)行數(shù)據(jù)特征進(jìn)行分析和討論。結(jié)果與結(jié)論：發(fā)現(xiàn)這3種練習(xí)動(dòng)作對(duì)于挺舉提鈴訓(xùn)練具有不同的作用特征，而且受完成動(dòng)作質(zhì)量的影響。訓(xùn)練中應(yīng)將這些特征與訓(xùn)練目標(biāo)相結(jié)合有針對(duì)性的進(jìn)行安排，并且要有練習(xí)要求，才能較好的達(dá)到訓(xùn)練目的。

挺舉；提鈴能力；高翻；窄拉；運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)

查閱近年來(lái)在舉重運(yùn)動(dòng)研究方面的文獻(xiàn)資料可以發(fā)現(xiàn)，絕大多的研究工作都集中在針對(duì)舉重技術(shù)的診斷方面，而忽略了對(duì)舉重練習(xí)方法（或稱練習(xí)動(dòng)作）的研究。事實(shí)上在舉重運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，有效的訓(xùn)練手段是獲得良好專項(xiàng)技術(shù)及能力的保證，并決定運(yùn)動(dòng)成績(jī)。因此，對(duì)于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的練習(xí)動(dòng)作的研究應(yīng)該受到足夠的重視。舉重運(yùn)動(dòng)中提拉杠鈴是挺舉技術(shù)的重要組成部分，運(yùn)動(dòng)員提拉杠鈴能力、動(dòng)作狀況、發(fā)力特征直接決定技術(shù)效果的好壞。在舉重訓(xùn)練實(shí)踐中教練員常常采用高翻、窄速拉、窄硬拉等練習(xí)方法來(lái)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員在這些方面的能力[1-4]。本文根據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本理論[5]，以及作者近年來(lái)在運(yùn)動(dòng)技術(shù)分析與評(píng)價(jià)方面積累的經(jīng)驗(yàn)[6]，提出一個(gè)研究思路：練習(xí)方法的動(dòng)作結(jié)構(gòu)及發(fā)力方式與挺舉技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)及發(fā)力方式應(yīng)有較好的相似性，這是保證這些練習(xí)方法能有效促進(jìn)挺舉提鈴專項(xiàng)技術(shù)的基本條件。嘗試以量化分析這3種常用練習(xí)動(dòng)作過(guò)程中所涉及的“杠/人”重心運(yùn)動(dòng)軌跡、位移、速度、發(fā)力特征等基本動(dòng)作要素?cái)?shù)據(jù)，并將在這些數(shù)據(jù)所具有的特征與挺舉提拉杠鈴技術(shù)動(dòng)作相應(yīng)數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比分析，探尋它們之間的內(nèi)存關(guān)系，加深對(duì)這些練習(xí)方法的認(rèn)識(shí)，為更合理的應(yīng)用這些練習(xí)方法提供理論依據(jù)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

在訓(xùn)舉重運(yùn)動(dòng)員10人，其中男子7人（運(yùn)動(dòng)健將2人，一級(jí)運(yùn)動(dòng)員5人，級(jí)別從56至85 kg級(jí)）；女子3人（運(yùn)動(dòng)健將1人，48 kg級(jí)，一級(jí)運(yùn)動(dòng)員2人，分別為58、63 kg級(jí)）（見(jiàn)表1）。

表1 研究對(duì)象基本情況Tab.1 Research object's basic circumstance

1.2 研究方法

在實(shí)驗(yàn)室條件下采用運(yùn)動(dòng)學(xué)測(cè)量和動(dòng)力學(xué)測(cè)量同步進(jìn)行。其中運(yùn)動(dòng)學(xué)測(cè)量用2臺(tái)JVC9800錄像機(jī)做三維拍攝（外光源同步），拍攝頻率50幀/s，用美國(guó)APAS_2000系統(tǒng)做數(shù)據(jù)處理，其中杠鈴重心取整個(gè)杠鈴系統(tǒng)的中心點(diǎn)；動(dòng)力學(xué)測(cè)量采用美國(guó)BERTEC及瑞士KILTLER系統(tǒng)，采樣頻率2 000 Hz，采樣精度0.5 N。拉力數(shù)據(jù)通過(guò)“逆向動(dòng)力學(xué)方法”獲得[7]，再用實(shí)測(cè)動(dòng)力學(xué)數(shù)據(jù)進(jìn)行修正。各受試者均用日常訓(xùn)練中常用的最大承載能力的90%重量完成動(dòng)作[8]，選擇其中較好的一次進(jìn)行數(shù)據(jù)處理。獲得動(dòng)作幅度、動(dòng)作速度、用力狀態(tài)等數(shù)據(jù)，這些數(shù)據(jù)是分析評(píng)價(jià)動(dòng)作技術(shù)常用的重要指標(biāo)。

所有數(shù)據(jù)均由SPSS13.0統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行處理，數(shù)據(jù)表達(dá)方式采用“平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差”。各項(xiàng)數(shù)據(jù)經(jīng)過(guò)方差齊次性檢驗(yàn)，顯著性概率均為P＞0.05，說(shuō)明方差具有齊次性，符合進(jìn)行均數(shù)多重比較的條件。分析組間差異時(shí)采用單因素方差分析，差異顯著性標(biāo)準(zhǔn)為P＜0.05。并將統(tǒng)計(jì)學(xué)數(shù)據(jù)反映的共性特征問(wèn)題結(jié)合典型實(shí)例進(jìn)行分析討論。

2 實(shí)驗(yàn)結(jié)果

2.1 動(dòng)作幅度

杠鈴重心變化幅度數(shù)據(jù)顯示，窄速拉和窄硬拉提拉杠鈴的幅度要低于挺舉，數(shù)據(jù)差異具有顯著性；高翻提拉杠鈴的幅度略高于挺舉，但均數(shù)差異無(wú)顯著意義。人體重心變化幅度數(shù)據(jù)顯示，3種練習(xí)的人體重心變化幅度與挺舉比較沒(méi)有太大變化，表現(xiàn)為人體重心均數(shù)間差異不具顯著性。肩關(guān)節(jié)角度數(shù)據(jù)顯示，窄硬拉肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度要遠(yuǎn)低于挺舉，數(shù)據(jù)差異具有顯著性；窄速拉和高翻提拉杠鈴的肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度略低于挺舉，但均數(shù)差異無(wú)顯著意義（見(jiàn)表2）。

表2 動(dòng)作幅度數(shù)據(jù)Tab.2 Data of range of motion

2.2 動(dòng)作速度及拉力

杠鈴重心最大速度數(shù)據(jù)顯示，窄速拉和窄硬拉提拉杠鈴達(dá)到的最大速度要低于挺舉，數(shù)據(jù)差異具有顯著性；高翻提拉杠鈴的最大速度要高于挺舉，均數(shù)差異具有顯著意義。人體重心變化速度數(shù)據(jù)顯示，窄硬拉人體重心最大速度低于挺舉，均數(shù)差異具有顯著性；窄速拉和高翻人體重心最大速度接近挺舉，均數(shù)間差異不具有顯著性差異。拉力數(shù)據(jù)顯示，3種練習(xí)產(chǎn)生的上拉力都要高于挺舉，均數(shù)差異具有顯著性；窄速拉和高翻產(chǎn)生的慣性力要高于挺舉，窄硬拉產(chǎn)生的慣性力要低于挺舉，均數(shù)差異都具有顯著性差性（見(jiàn)表3）。

3 分析討論

表2和表3數(shù)據(jù)反映的是實(shí)驗(yàn)對(duì)象總體的共性特征，以下結(jié)合有代表性的典型實(shí)例，深入分析討論這些共性特征。由于不同性別、級(jí)別運(yùn)動(dòng)員在完成這些基本練習(xí)時(shí)只與個(gè)體訓(xùn)練水平、技術(shù)運(yùn)用狀況有關(guān)，而與級(jí)別、性別無(wú)關(guān)，因此以下的分析討論對(duì)級(jí)別、性別不加區(qū)分。

表3 動(dòng)作速度和拉力數(shù)據(jù)Tab.3 Data of movement speed and tension

3.1 動(dòng)作幅度分析

圖1中顯示，窄速拉的杠鈴重心上升最大高度要比挺舉低，達(dá)到最高點(diǎn)的時(shí)間要比挺舉早（本例的杠鈴上拉幅度差異為9.2 cm，時(shí)間差異為0.2 s）；窄速拉人體重心上升的最大高度及時(shí)間與挺舉差異不大。圖中還可以看到，挺舉在完成提鈴后人體重心有較大的向下運(yùn)動(dòng)，窄速拉沒(méi)有這種情況，這是因?yàn)橥εe提鈴后需要迅速下蹲撐鈴，而窄速拉不需要下蹲的原故。

圖1 窄速拉與挺舉重心位移軌跡Fig.1 Rapid Narrow grip to pull up and Clean and jerk center of gravity moves a track

圖2中顯示，窄硬拉杠鈴重心上升的最大高度要比挺舉低得多，達(dá)到最高點(diǎn)的時(shí)間也比挺舉早許多（本例的杠鈴上拉幅度差異為23.13 cm，時(shí)間差異為0.41 s）；窄硬拉人體重心上升的最大高度比挺舉稍大，達(dá)到最高點(diǎn)的時(shí)間要比挺舉遲（本例的高度差異為5.22 cm，時(shí)間差異為0.42 s）。圖中還可以看到，窄硬拉的提鈴動(dòng)作過(guò)程中，杠鈴重心和人體重心都是持續(xù)且平緩的向上運(yùn)動(dòng)，這是因?yàn)檎怖瓌?dòng)作也不像挺舉有下蹲撐鈴動(dòng)作的原故。

通過(guò)上述典型實(shí)例的分析結(jié)合前述實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)方差檢驗(yàn)結(jié)果，可以認(rèn)為：窄速拉與窄硬拉在練習(xí)過(guò)程中，人體提拉杠鈴的作用幅度均不如挺舉的作用幅度大，特別是窄硬拉提拉杠鈴的作用幅度相差更大。因此，在采用窄速拉、窄硬拉練習(xí)發(fā)展挺舉提鈴能力時(shí)，對(duì)動(dòng)作幅度的促進(jìn)有一定的局限性。要避免這兩種練習(xí)動(dòng)作在幅度方面的缺陷，建議采用兩種措施：一方面可在練習(xí)過(guò)程中向練習(xí)者有意識(shí)的強(qiáng)調(diào)加大動(dòng)作幅度，通過(guò)練習(xí)者的主觀努力來(lái)避免動(dòng)作幅度的不足。從測(cè)量數(shù)據(jù)中還發(fā)現(xiàn)，每個(gè)受試者完成這兩種練習(xí)的動(dòng)作幅度差異是不一樣的，練習(xí)比較認(rèn)真的運(yùn)動(dòng)員幅度差異要小一些，反之大一些，這證明了個(gè)人的主觀意識(shí)可以影響動(dòng)作幅度；另一方面可通過(guò)在運(yùn)動(dòng)員腳底加墊一定厚度的物體，迫使動(dòng)作幅度增加。訓(xùn)練實(shí)踐中常有教練員采用這種辦法，這是有道理的[3]。

圖2 窄硬拉與挺舉重心位移軌跡Fig.2 Tough Narrow grip to pull up and Clean and jerk center of gravity moves a track

圖3中顯示，高翻動(dòng)作杠鈴重心上升的最大高度要比挺舉高（本例的幅度差異為8.28 cm），達(dá)到最高點(diǎn)的時(shí)間相差不大；高翻動(dòng)作人體重心上升的最大高度及時(shí)間與挺舉相比差異不大。圖中還可以看到，高翻與挺舉在完成提鈴后人體重心都有較大的向下運(yùn)動(dòng)，但是高翻的運(yùn)動(dòng)幅度沒(méi)有挺舉大，這是因?yàn)槎叨加邢露讚吴彽膭?dòng)作，只是挺舉的下蹲撐鈴動(dòng)作要更明顯的原故。結(jié)合前述實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)方差分析結(jié)果可以認(rèn)為：高翻練習(xí)過(guò)程中，人體對(duì)杠鈴的作用幅度要比挺舉的作用幅度稍大，而且杠鈴重心、人體重心的運(yùn)動(dòng)軌跡也最為接近。因此高翻提鈴練習(xí)對(duì)于提鈴動(dòng)作幅度的促進(jìn)有一定的訓(xùn)練優(yōu)勢(shì)。

圖3 高翻與挺舉重心位移軌跡Fig.3 High clean and Clean and jerkcenterofgravitymoves a track

人體完成提鈴動(dòng)作涉及髖、膝、踝關(guān)節(jié)的伸展動(dòng)作，以及上肢的肩、肘關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，從本研究的測(cè)量數(shù)據(jù)來(lái)看，這4種動(dòng)作在提鈴階段人體髖、膝、踝以及上肢肘關(guān)節(jié)動(dòng)作幅度相差不是很大，唯獨(dú)肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度的差異較為明顯，因此肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度的數(shù)據(jù)有一定的分析價(jià)值。圖4所示是典型實(shí)例在窄速拉、窄硬拉、高翻和挺舉4種動(dòng)作提鈴階段肩關(guān)節(jié)角位移對(duì)比情況。圖中顯示，挺舉提鈴時(shí)肩關(guān)節(jié)仍然具有最大的運(yùn)動(dòng)幅度，與它最為接近的是高翻提鈴（本例的角位移只相差7.8°，時(shí)間相差0.12 s）；其次是窄速拉提鈴（本例的角位移相差8.7°，時(shí)間相差0.21 s）；差異最大的是窄硬拉，不但肩關(guān)節(jié)的角運(yùn)動(dòng)軌跡幾乎完全不一樣，而且數(shù)據(jù)差異也較大（本例的角度相差達(dá)31.6°，時(shí)間相差0.85 s）。

圖4 4種動(dòng)作肩關(guān)節(jié)角位移軌跡Fig.4 Shoulder joint of four kinds of actions Cape of center of gravity moves a track

上述對(duì)典型實(shí)例的分析結(jié)合前述實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)方差分析結(jié)果，可以認(rèn)為：窄速拉與高翻練習(xí)的肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)角度與挺舉最為接近，這兩種練習(xí)對(duì)于滿足挺舉對(duì)肩部運(yùn)動(dòng)幅度的需要具有訓(xùn)練作用；而窄硬拉練習(xí)幾乎沒(méi)有肩的動(dòng)作，對(duì)于發(fā)展肩部運(yùn)動(dòng)能力的作用不大。實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)同時(shí)也揭示了肩關(guān)節(jié)在提鈴動(dòng)作過(guò)程中的作用。人體提拉杠鈴過(guò)程應(yīng)遵從關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)順序性原理[9]，正確的發(fā)力過(guò)程應(yīng)從腿開(kāi)始，然后依次是腰、上肢等部位協(xié)調(diào)的進(jìn)行。上肢處于發(fā)力的最后階段，而上肢的動(dòng)作又主要表現(xiàn)在肩部的動(dòng)作。因此在提拉類練習(xí)動(dòng)作中有意識(shí)的強(qiáng)調(diào)肩的運(yùn)動(dòng)，是獲得較好練習(xí)效果的重要一環(huán)。

3.2 動(dòng)作速度及力值分析

圖5中可以看到，窄速拉練習(xí)對(duì)杠鈴產(chǎn)生的最大速度要低于挺舉（本例的速度差異比挺舉少23.15 cm/s），均值差異具有顯著意義。但是窄速拉一般都能產(chǎn)生較大的速度變化，表現(xiàn)為速度曲線上升段較“陡”，使附加慣性力較大（本例的慣性力為213.88 N，是3種練習(xí)動(dòng)作中能產(chǎn)生最大慣性力的方式）。對(duì)其他9例的分析結(jié)果也具有類似的趨勢(shì)，慣性力平均值為218.3 N，與挺舉的均值比較，差異具有顯著意義。此外還發(fā)現(xiàn)不同受試者之間有較大的差異，標(biāo)準(zhǔn)差為±16.7 N，在4種受試動(dòng)作中最大。這些結(jié)果說(shuō)明：窄速拉練習(xí)對(duì)于發(fā)展運(yùn)動(dòng)員提拉杠鈴的加速度有較好的表現(xiàn)，但對(duì)于發(fā)展最大速度還有一定差距；窄速拉練習(xí)產(chǎn)生提拉速度的大小，受運(yùn)動(dòng)員完成動(dòng)作質(zhì)量的影響，如果不在練習(xí)時(shí)有意識(shí)的強(qiáng)調(diào)提拉速度，會(huì)使練習(xí)效果大打折扣。

圖6中可以看到，高翻提鈴所達(dá)到的最大速度要大于挺舉提鈴，而且由于速度曲線上升段也較“陡”，產(chǎn)生的附加慣性力也較大（本例的最大速度值超過(guò)挺舉25.40 cm/s，慣性力值達(dá)到160.14 N，僅次于窄速拉），二者的平均值比較，差異也具有顯著意義。這說(shuō)明用高翻練習(xí)發(fā)展提鈴過(guò)程的最大速度和加速度都是較為有效的訓(xùn)練手段。

從圖7、圖8可以看出，杠鈴產(chǎn)生的最大速度要明顯低于挺舉，平均值與挺舉比較，差異具有顯著意義。因此可認(rèn)為窄硬拉對(duì)于發(fā)展速度力量作用不大。但是窄硬拉練習(xí)往往都采用較大的杠鈴重量，運(yùn)動(dòng)員完成動(dòng)作需要使用較大的上拉力，這對(duì)于發(fā)展提拉杠鈴的絕對(duì)力量有幫助（本例的拉力數(shù)據(jù)分別為1 268.0 N、2 136.18 N，均為最大），平均值與挺舉比較，差異具有顯著意義。窄硬拉練習(xí)雖然能產(chǎn)生較大的絕對(duì)力量，但由于普遍存在動(dòng)作幅度較小的情況，使作用區(qū)間不能滿足挺舉提拉杠鈴的需要[10]。

窄硬拉練習(xí)也是受運(yùn)動(dòng)員完成動(dòng)作質(zhì)量影響較大的練習(xí)動(dòng)作。比較圖7和圖8可以看出兩例窄硬拉的杠鈴重心速度曲線之間有較大的差異。圖7所示窄硬拉1的杠鈴速度曲線有較大的上升坡度（本例與挺舉的速度差異為28.12 cm/s，速度變化對(duì)杠鈴附加的慣性力為140.24 N）；而圖8所示窄硬拉2的杠鈴速度曲線上升坡度明顯較小（本例與挺舉的速度差異達(dá)到56.80 cm/s，慣性力只有76.79 N）。二者的差異有近一倍之多，說(shuō)明練習(xí)動(dòng)作的質(zhì)量對(duì)訓(xùn)練效果影響極大。

綜合上述分析可以看出，每種練習(xí)動(dòng)作有其特點(diǎn)，也有其局限性。因此，作者認(rèn)為應(yīng)該有針對(duì)性采用“組合練習(xí)”方式合理利用這三種練習(xí)動(dòng)作。即在采用這些練習(xí)動(dòng)作時(shí)，應(yīng)該有針對(duì)性的按運(yùn)動(dòng)員需要發(fā)展的特定目標(biāo)，將這些練習(xí)動(dòng)作進(jìn)行合理的組合匹配，各練習(xí)在組合中的比重應(yīng)以訓(xùn)練對(duì)象的特點(diǎn)而相應(yīng)不同，才能較好的達(dá)到訓(xùn)練目的。例如，如果某運(yùn)動(dòng)員當(dāng)前需要側(cè)重發(fā)展提鈴過(guò)程中的動(dòng)作幅度和提鈴速度能力，在將這3種練習(xí)動(dòng)作進(jìn)行組合時(shí)，可以有目的的加大高翻或窄速拉練習(xí)的比重。并且在練習(xí)過(guò)程中還需要向運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)調(diào)有意識(shí)的向上聳肩動(dòng)作以加大肩角的運(yùn)動(dòng)幅度，以及有意識(shí)的強(qiáng)調(diào)提拉杠鈴的速度。只有保證練習(xí)的質(zhì)量才能較好的達(dá)到訓(xùn)練目的和收到理想的訓(xùn)練效果。反對(duì)不考慮訓(xùn)練目的，盲目的泛泛而練，這樣只會(huì)浪費(fèi)運(yùn)動(dòng)員有限的體力，不能做到有的放矢。

圖5 窄速拉與挺舉重心速度曲線Fig.5 Rapid Narrow grip to pull up and Clean and jerk Center of gravity speed curve

圖6 高翻與挺舉重心速度曲線Fig.6 High clean and Clean and jerk Center ofgravity speed curve

圖7 窄硬拉1與挺舉重心速度曲線Fig.7 Tough Narrow grip to pull up 1 and Clean and jerk center of gravity speed curve

圖8 窄硬拉2與挺舉重心速度曲線Fig.8 Tough Narrow grip to pull up 2 and Clean and jerk center of gravity speed curve

4結(jié) 論

（1）高翻、窄速拉、窄硬拉3種練習(xí)動(dòng)作與挺舉提鈴動(dòng)作之間各有不同的特征。在動(dòng)作幅度和動(dòng)作速度特征方面：高翻要比挺舉大，窄速拉略低于挺舉，窄硬拉則明顯比挺舉小。在動(dòng)作發(fā)力特征方面：窄硬拉能產(chǎn)生較大的提拉力，但發(fā)力的區(qū)間卻較小；窄速拉和高翻產(chǎn)生的提拉力高于挺舉，而且有較大的發(fā)力區(qū)間。鑒于這些特征，在訓(xùn)練中應(yīng)根據(jù)訓(xùn)練對(duì)象的特點(diǎn)和訓(xùn)練目標(biāo)，有針對(duì)性的將這些練習(xí)動(dòng)作安排成適當(dāng)?shù)挠?xùn)練組合，才能綜合發(fā)揮這些練習(xí)動(dòng)作的特點(diǎn)，獲得較好的訓(xùn)練效果。

（2）練習(xí)效果與運(yùn)動(dòng)員完成練習(xí)動(dòng)作的質(zhì)量有很大關(guān)系，同一種練習(xí)動(dòng)作在不同的練習(xí)質(zhì)量下，表現(xiàn)出的動(dòng)作特征相差很大。應(yīng)在訓(xùn)練中應(yīng)根據(jù)各個(gè)練習(xí)動(dòng)作的特征，有意識(shí)的強(qiáng)調(diào)完成該練習(xí)動(dòng)作的具體要求，充分發(fā)揮該練習(xí)動(dòng)作的長(zhǎng)處，避免其缺陷。一般而言，高翻和窄速拉練習(xí)，應(yīng)該強(qiáng)調(diào)發(fā)揮動(dòng)作速度，通過(guò)速度變化達(dá)到增加慣性力，彌補(bǔ)提拉力刺激的不足；窄硬拉練習(xí)應(yīng)該強(qiáng)調(diào)動(dòng)作幅度，彌補(bǔ)發(fā)力區(qū)間的不足。

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Function of High Clean and Narrow Grip to Pull up on the Training of Pull up Barbell Ability

LIU Beixiang1，ZHOU Jin2
（1.Dept of Sports Medicine，Chengdu Sport University，Chengdu 610041，China；2.Dept of Graduate，Chengdu Sport University，Chengdu 610041，China）

Purpose：Understand the functions of high clean and narrow grip to pull up on clean and pull up barbell in weight lifting training.Methods：Use of image measurement and dynamic measurement，the high-turn，narrow pull-speed，narrow dead lift exercises were analyzed quantitatively.The sport track and speed curve that particularly studied"person and thick"center of gravity，the typical model was analyzed and discussed according to the data characteristic.Results and Conclusions：It was found that they have different functional features on the training of clean and jerk，and was influenced by the movement quality.We should combine these features with the training object，make a special arrangement and have training need，which will get a better training purpose.

clean and jerk；pull up barbell ability；high clean；narrow grip to pull up；sport biomechanics

G 808.14；G 884.2

A

1005-0000（2011）05-0436-04

2010-08-09；

2011-07-20；錄用日期：2011-07-25

成都體育學(xué)院博士點(diǎn)建設(shè)期專項(xiàng)資助項(xiàng)目（項(xiàng)目編號(hào)：BSZX1010）

劉北湘（1954-），男，湖南吉首人，副教授，研究方向?yàn)檫\(yùn)動(dòng)生物力學(xué)。

1.成都體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)系，四川成都610041；2.成都體育學(xué)院研究生部，四川成都610041。