河南省養老院老年人運動健身現狀調查與分析

郭玉 萍

（安陽師范學院 體育學院，河南 安陽 455002）

河南省養老院老年人運動健身現狀調查與分析

郭玉 萍

（安陽師范學院 體育學院，河南 安陽 455002）

采用問卷調查法和訪問調查法，對河南省部分養老院老年人的健身動機、健身場所、健身項目，以及參加體育鍛煉的強度、時間和頻率等進行了調查。調查結果表明，一些老年人對健身活動缺乏正確認識，他們因感覺身體較弱而根本不參加體育健身活動；多數養老院缺乏基本的運動設施；由于缺乏專業指導，不少老年人健身活動的頻度偏低，每次運動的時間偏短且強度較低，健身的效果有限。政府應在重視大眾健身的同時，通過制定保障和促進老年人健身的相關政策，將體育健身設施作為養老院的申辦條件和綜合考評條件之一，鼓勵和督促養老院在健身器材上多投資，在健身專業指導上多努力，這是促進養老院老年人運動健身工作的最有效的措施。

養老院；老年人；運動健身；對策

隨著經濟、科技和醫學的發展，加上計劃生育政策的實施，我國已經開始進入老齡化社會，養老將成為未來社會的最突出問題之一。由于家庭結構的改變，養老院養老必將取代傳統的家庭養老模式而成為越來越多的老年人的選擇。河南是一個人口大省，養老問題更加突出。要使養老院中的老年人有一個幸福的晚年，提高他們的生活質量是最重要的環節，而身體的健康狀況又是影響老年人生活質量的關鍵因素。研究顯示，科學的運動健身對老年人的身體健康有著積極的作用[1―2]。目前人們對養老院中老年人的健身狀況關注度較低，本文擬通過對河南省一些養老院中老年人健身現狀的調查，找出影響老年人健身的不科學因素并給予理論指導，從而為老年人健身活動的開展提供參考。

1 研究對象和方法

研究對象：入住于河南省一些社會辦養老院中，年齡在60歲以上，意識清楚，具有自理能力，沒有明顯的生理缺陷和重大疾病，且本人自愿接受調查的老年人[3]。為了使研究對象具有代表性，能在較大程度上代表河南省的總體水平，我們從河南省東西南北中5個方位選擇商丘市、焦作市、駐馬店市、安陽市和鄭州市5個城市作為研究地點，按照各市民政局給出的養老院名單進行調查。在這5個市區注冊的128家民辦養老院中，我們調查走訪了414位老人，其中男性222人（占53.6%），女性192人（占46.4%）。

研究方法：問卷調查和訪問調查相結合。問卷主要包括老年人的個人情況及參加運動健身的狀況，其中運動健身狀況主要包括健身動機、健身項目，以及健身活動的時間、頻率、強度、場地等。

2 調查結果及結論

2.1 健身活動的參與度

調查結果顯示，在問卷和走訪的414位老年人中，有329人（占79.5%）經常參加體育健身，有85人（占20.5%）根本不參加任何形式的運動。進一步的走訪調查表明，不參加體育運動的老年人中，因感覺身體較弱而不敢參加健身的占 70.7%，因缺乏健身技能而不愿參加健身的占14%，因無人指導而沒有參加健身的占8.2%，因缺乏場地而沒有參加健身的占7.1%。

2.2 參加健身活動的主要動機

如表1所示，在經常參加體育健身的329位老年人中，參加體育健身活動以強身健體為目的占73.3%，以消除寂寞感為目的占 11.2%，以休閑娛樂為目的占5.2%，可見，多數老年人對運動健身的作用是非常認可的。

表1 老年人參加健身活動的主要動機

2.3 健身活動的主要項目

調查發現，健身項目的選擇與老年人的健康狀況、養老院及其周邊的環境密切相關。在經常參加體育健身的329位老年人中，以長走或慢跑作為主要健身項目的有218人（占66.3%），以健身氣功為主要健身項目的有34人（占10.3%），以健身操為主要健身項目的有26人（占7.9%），以柔力球為主要健身項目的有14人（占4.3%），以門球為主要健身項目的有18人（占5.5%）。這些運動項目強度適中，都比較適合于老年人健身。

2.4 健身活動的主要場所

從表2中可以看出，養老院是被調查老年人健身的主要場所（并且隨著年齡的增長，更多的老年人將健身場所選擇在養老院內），其次是公路旁和街道旁，收費性健身場所則無人涉及。這與多數養老院為了安全而限制老年人的外出活動有關，另外，許多養老院占地面積較小，外面即是公路，周圍也沒有廣場或公共體育設施，老年人只能將健身場地選在養老院內。少數養老院位于公園附近甚至公園內，為老年人參加健身活動提供了極大方便，如焦作的康樂苑老年公寓就坐落于公園內，公寓內的老年人多數選擇在公園健身，健身項目也比較多。

表2 老年人參加健身活動的主要場所 %

2.5 參加健身活動的頻率、強度和時間

調查顯示，在經常參加體育健身的329位老年人中，每周活動1～2次的有115人（占35.0%），每周活動3～5次的有77人（占23.4%），超過5次的有137人（占 41.6%）；選擇小強度健身的有 203人（占61.7%），選擇中等強度健身的僅占34%，另外4.3%選擇的是大強度健身；每次運動時間少于 20分鐘的有201人（占61.1%），20～60分鐘的有86人（占26.1%），超過60分鐘的有42人（占12.8%）。可見，一些老年人盡管對運動健身十分重視，但他們參加健身活動的頻率、強度和時間不夠合理。

2.6 健身活動的專業指導、場地及組織情況

健身指導對于老年人掌握運動技能并進行科學鍛煉有著重要的作用，也有利于老年人體育興趣和體育習慣的養成。但是，經常參加體育健身的329位老年人中，認為“從未有人指導”的約占49.5%，“很少有人指導”的占45.0%，僅有18人（占5.5%）認為“一般有人指導”，可見，老年人健身指導工作的整體水平還相當低。

根據調查，多數老年人對養老院內及周邊的健身場地和設施都不滿意。對于健身場地和設施，在經常參加體育健身的329位老年人中，認為“非常缺乏”的占 64.7%，“有點兒缺乏”的占 24.3%，“基本滿足需要”的占7.3%，認為“很充裕”或“足夠”的只有3.7%。

對于健身活動的組織，在經常參加體育健身的329位老年人中，有111人（占33.7%）認為養老院很少組織健身活動，173人（占52.6%）認為所在養老院從未組織過體育健身活動，37人（占11.3%）認為養老院有時組織健身活動，只有8人（占2.4%）認為所在養老院經常組織體育健身活動，這說明多數養老院并不積極支持老年人體育健身，至少沒有把此項工作放在一個重要的位置。

2.7 調查結論

2.7.1 一些老年人對體育健身活動的認識不足

入住養老院的老年人中，20.5%因感覺身體較弱而根本不參加體育健身活動，說明這些老年人在對健身活動的認識上存在著嚴重的誤區。身體較弱就更應該結合自身實際做一些康復性健身活動，通過體育活動來增強體質，抵御疾病。

2.7.2 健身場地及設施匱乏

在所調查的128所養老院中，僅有1/4的養老院具備運動設施或運動場地，且除了規模較大的養老院有專門的健身設施外，多數養老院的運動設施很少而且很簡單，有些還存在一定的安全隱患，也沒有專人負責管理和維修。

2.7.3 老年人的健身活動缺乏專業指導

在調查走訪的128所養老院中，沒有一所養老院有專業的健身指導人員，雖然一些規模較大、設施較好的養老院由醫護人員兼任健身顧問，但他們的健身知識不全面，很難給老年人開具有針對性的運動處方。由于缺乏專業指導，老年人的健身活動難免存在盲目性和隨意性。另外，養老院都將老年人的安全放在首位，但多數養老院不重視老年人的體育健身活動，也從未將此項活動納入工作日程，很多老年人的健身活動通常是自覺行為。

2.7.4 老年人的健身活動存在不科學因素

隨著年齡的增長，人的身體會發生許多退行性變化，因此，運動量的控制是老年人在運動中最應該考慮的問題。從調查中可以看出，約35%的老年人運動頻度過低（每周 1～2次），約 61%的老年人每次健身時間太短（少于20分鐘）。另外，約62%的老年人健身強度較低，僅能達到微微發熱的程度，這種運動量對心肺功能沒有較好的鍛煉效果。

3 建議與對策

3.1 強化政府監管，推動養老院基礎設施建設

健身器材的嚴重缺乏在很大程度上限制了老年人健身活動的豐富多彩，因此政府應在重視大眾健身器材投入的同時，通過制定保障和促進老年人健身的相關政策，將體育健身設施作為養老院的申辦條件和綜合考評條件之一，鼓勵和督促養老院在健身器材上多投資，在健身專業指導上多努力，這是促進養老院老年人運動健身工作的最有效的措施。

3.2 加強運動健身知識的宣傳普及工作

社會尤其是養老院要加強老年人運動健身知識的宣傳普及工作，要使他們充分認識到參加運動健身活動的重要性，并能根據自己的身體條件科學合理地調整運動項目、運動頻率、運動強度和運動時間。我們應使老年人明白：老年人適宜從事耐力性項目，不宜從事速度型項目，適合老年人鍛煉的有氧運動項目有慢跑、快步走、健身操、登山、爬樓梯、騎自行車以及某些球類項目，也可以選擇氣功、太極拳和太極劍等傳統體育健身項目，日光浴、冷水浴、空氣浴等也有益于老年人的身心健康；在運動中要特別注意循序漸進原則[4]，一般而言，老年人運動結束時脈搏應達到110次/分，運動結束5～10分鐘后脈搏應恢復到靜息時的水平[5]；老年人在進行耐力性健身運動的同時，還要注意輔以力量性練習，以減緩肌力的減退；對于老年人，健身活動宜在下午或傍晚進行，如果是在清晨鍛煉，運動量一定要小一些；一定要持之以恒，要養成按時鍛煉的良好習慣，每周鍛煉不應少于3次，每次鍛煉不應少于20分鐘[6]，這樣才可使身體結構和機能產生良好的變化，增強身心健康。

3.3 重視健身活動的組織工作

老年人選擇了養老院作為安享晚年的場所，養老院就應該對老年人的生活全面負責。作為養老院，除了要關心老年人的吃住和安全等問題外，還應該定期組織老年人進行一定的健身活動，這不僅能夠充實老年人的生活，消除老年人的孤獨感，更有益于老年人的身心健康。我們有理由相信，健身活動的組織工作將會逐漸成為老年人選擇養老院時重點考慮的因素之一。

[1] 盧詠梅，鄧樹勛．老年人健身運動的研究進展[J]．體育與科學，1999，20(5)：9―15．

[2] 周波，魏毅．中老年人健身運動前后安靜心電圖的分析研究[J]．南京體育學院學報，2006，5(2)：63―65．

[3] 廖八根．養老院老年人鍛煉行為及心理變化階段與生活質量的關系[J]．中國組織工程研究與臨床康復，2007，11(39)：7764―7766．

[4] 王瑞元．運動生理學[M]．北京：人民體育出版社，2002：404―405，422．

[5] 史祝梅，張兆忻．淺論老年人健身[J]．山西師大體育學院學報，2002，17(2)：82―83．

[6] 劉桂芳，楊永芳．老年人健身運動的健康指導[J]．中華現代臨床護理學雜志，2008，3(7)：662―663．

G812.48

A

1006-5261(2011)02-0034-03

2011-02-19

河南省社科聯基金資助項目（SKL-2009-2479）

郭玉萍（1972―），女，河南安陽人，講師，碩士．

〔責任編輯 張繼金〕