出行手冊

陽光明媚，花紅柳綠，縱使春光不在，夏季依舊生機勃勃，芳菲歇去何須恨，夏木陽陰正可人。夏季亦是人們外出旅游的旺季，但是因為氣候問題而引起的各種問題還是值得注意的。

夏日炎炎，無論是登高望遠，還是海邊戲沙，抑或是在平原丘陵中穿越，您都要時刻注意日曬問題。夏季是紫外線照射最強的季節，過多的日照不僅會使皮膚老化出現斑點或皺紋，而且還會引發各種疾病，所以在觀賞美麗風景的同時還要不忘自身美麗的保持。

夏季著裝有講究，盡量以寬松、休閑為主，衣料應盡可能選擇全棉織物或以棉為主的合成纖維，因為棉料吸濕性強，可以很好地吸收皮膚上的汗液，容易揮發。夏季植物生長茂盛，將衣袖褲腿放長，不僅可以減少日光對裸露肌膚的直射還可以防止皮膚過敏。

徒步旅行時，戴上草帽、涼帽、遮陽帽等可以防曬和隔熱,同時選擇合適的太陽鏡以減少陽光對眼睛的傷害，特別是到雪山等強光發射的地方旅行時，墨鏡必不可少。在皮膚裸露位置要適當涂上防曬霜和防曬膏藥，特別是女性，外出旅行時應堅持每天使用，抵御空氣中紫外線的照射。外出旅行對腳力的要求是比較高，所以要選擇透氣、合適的鞋子，以防鞋子磨腳，影響旅行。

在旅行中，一些熱愛美食的旅行者宣揚：物色美食也是風景本身，的確美食是每個旅行者旅行過程中不可或缺的享受過程，但是在健康和享受面前廣大旅行者還是要適可而止。外出旅游因水分消耗大,所以應多食湯食及清淡食品,最好多吃新鮮蔬菜、水果,此外可適當配些瘦肉,盡量少食油炸、油膩食品,以防引起消化不良，特別在四川、重慶、湖南等無辣不成席的省份，切要注意，淺嘗輒止即可，不可貪食。

夏季天氣炎熱,出汗多，特別是外出旅游，體力消耗大，導致體內鹽分迅速減少，這時可適當多喝些淡鹽開水，補充由于人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。喝水要少量多次，以便于人體吸收，同時應盡量避免喝溫度過低的飲用水，溫度太低的水容易刺激腸胃，抵抗力不強者還可能引發各種病癥。所以外出旅行時不妨準備一些鹽，以備不時之需。

炎熱的天氣容易導致中暑。輕者頭暈眼花,惡心嘔吐；重者突然暈倒,四肢痙攣,甚至因虛脫而死亡。那么在夏季外出旅游時應怎樣預防中暑呢？早晨天氣涼爽,出發時間應該早些。中午的時候應該休息，避開一天中最強的紫外線照射。路途遠的要隨時攜帶防暑藥物，如人丹、風油精、十滴水等藥物。一旦發生中暑,應將病人抬到陰涼通風處躺下，并讓病人服用些人丹或十滴水。如果病人昏倒,可用手指掐壓病人的人中穴,當病人好轉時再送往附近醫院治療。

如果旅行中已發生曬斑,癥狀輕的要避免再次日曬而加重；暴曬后，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮發紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，并盡量少用手抓，否則將會加劇曬后斑的產生。癥狀重的可用西瓜皮(吃掉瓜瓤后的皮)輕擦患處,有消腫、消炎、止痛的功效。

夏季旅游時要根據旅游目的地來選擇自己所要攜帶的物品，高山氣溫不定，山下溫暖入春，山上卻白雪皚皚，所以要多帶些衣物來保暖。野外露營時，要做好防止蚊蟲侵擾的措施。野外湖泊眾多，千萬不能因為炎熱而隨便下河或湖游泳，以防溺水。

“漂流游蕩是我的夢想，無拘無束的旅游是偕意得飛翔。”如何將這種愜意的心情進行到底，出行細節要時刻謹記。