莫忘愉悅的保健價值

魯　莽

幾千年前，賢明的老所羅門王有句格言：“快樂的心有如一劑良藥，破碎的心卻吸干骨髓。”現代心理學稱樂觀情緒為積極心理、正性情感；稱悲觀情緒為消極心理、負性情感。

據俄國心理學家K·柯克契耶夫觀察，人在快樂時，視覺、味覺、嗅覺和聽覺都更靈敏，觸覺也更細微；而進入快樂的思維或看到愉快的景象，視力可能會立即提高。人在快樂的思維中，記憶力大大增強，心情也很輕松。醫學研究證明，在快樂的時候，我們的胃、肝、心臟和所有的內臟都會更有效地發揮作用。

“疾病”一詞，意味著一種不愉快的狀態。而歡笑則對健康有巨大的作用。洛馬琳達醫學院的科學家發現，歡笑能增強免疫系統功能，減輕精神壓力的不良影響，增強機體防病抗癌的活力。

30多年前，編輯諾馬爾·庫森飽受膠原組織進行性惡化疾病之苦，嘗試用欣賞滑稽影片來驅散不良情緒。很快，他就能不服藥安然入睡，而且病情也在好轉。在他生命的最后10年，他擔任洛杉磯加利福尼亞大學醫學院“幽默特別工作組”的負責人，研究幽默的保健奧秘。

忙忙碌碌的人們，恐怕沒有留意自己的歡笑。一般成年人估計每天僅笑十幾次。這真的不算多。一個孩童每天要笑150次或者更多，他們從早到晚，從每一件細小事情中尋找快樂；而成年人則發現不了這諸多的可笑之事。這也許就是為何他們總處于壓力之中的緣故。

你如何才能保持愉快心境？下面，諾馬爾·庫森列出了你可做的一些事情：

一、讓輕松愉快的事情圍繞著你。

二、消除或減少負面信息對你的影響。但這不意味著閉目塞聽。恰恰相反，了解世界各地的新聞是重要的，眼界開闊自然心寬。

三、每天在你的周圍尋找幽默和歡樂。如果你遇到交通阻塞，你可以假設自己正處于電視劇的拍攝場，看周圍的人如何表演。采用這種心理練習可以讓你改變心境，變焦慮為歡快。

四、學會對自己笑。也就是學會以微笑面對紛繁的人世。一旦你學會這一點，生活將變得更輕松。人們將喜歡你，并與你打成一片。

哈佛大學的心理學家研究了快樂與犯罪行為的關系認為：古老的荷蘭格言“快樂的人不邪惡”，在科學上是站得住腳的。他們發現，大部分罪犯曾生活在不幸的家庭，或曾有人際關系不和睦的經歷。耶魯大學對“挫折”作過十年研究，結論是：我們所說的不道德和對他人的敵意，很多與當事者的不幸經歷有關。近年有一項調查表明：樂觀開朗的企業家注意事物光明的一面，他們比悲觀主義的企業家更能有所作為。由此看來，我們對于快樂的普遍看法，有些是本末倒置的：我們常說，好好干，你會快樂。或者對自己說，如果我健康、有成就，我就會快樂。其實更正確的說法是：“保持快樂，你就會干得好，就會更成功，更健康，對別人也就更仁慈。”