沙坑桿的擊球準備動作

首先，將桿面打開，然后進行握桿，這一步驟可以確保桿面在擊球過程中保持開放。另外，要注意在握桿時雙手往下握桿。

第二，開始站位。在沙坑中擊球時，站位和桿面都要沿著目標線呈開放式，腰部及肩膀瞄準目標左側，桿面則瞄準雙腳腳尖連線的右側，注意雙手應位于球上方，握桿時要注意雙手力量均衡，不要太用力，膝部彎曲角度比正常站位時小。桿頭在擊球準備時不可以觸碰沙地。

第三，雙腳在沙中站穩以防止身體在揮桿過程中搖晃，應將雙腳踩入沙坑，這樣可以感覺到沙坑的軟硬度及沙坑的深度，這樣可以幫助桿頭在擊中球時，能夠感覺出球是如何飛出沙坑的。

第四，上桿。在上桿時要讓揮桿平面不要過于傾斜，雙手手腕不要刻意彎曲，手臂的揮動和肩膀的旋轉應該盡量一致，桿頭在最初上桿時應延著雙腳連線啟動。

第五，向后揮桿時保持桿面開放，揮桿到達頂點時，應感覺到桿頭朝向上方豎起，下桿時球桿應延著較平淺的揮桿頂點向下揮桿，桿頭從球的后面切入沙坑。

第六，穩定的加快桿頭速度，使擊球瞬間的爆發力達到最大，同時感覺雙手往左移動，將桿頭通過目標線擊球，注意右手不要翻轉到左手上面。

田慶斌

中國高爾夫職業教練，先后在中國職業巡回賽、聯盟杯、亞巡賽中獲得優異成績。

最佳成績：66桿

差點：3

球齡：17年

擅長球桿：中、短鐵

任職經歷：1994－2010年歷任北京鄉村高爾夫練習場、上地高爾夫練習場、求道高爾夫俱樂部、西山陽光高爾夫俱樂部、天碩偉業高爾夫俱樂部、星空高爾夫俱樂部教練或總教練職務，現任北京外企高爾夫俱樂部總教練。

1 握桿動作

2 準備動作

3 起桿動作

4 下桿擊球

5 收桿動作

未完待續……