高校乒乓球課提拉下旋技術教學思考

王 靖 (廣東培正學院體育教學部,廣東廣州51 0830)

乒乓球運動的特點是球小、速度快、變化多、趣味性強,設備比較簡單,不受年齡、性別和身體條件的限制,具有廣泛的適應性和較高的鍛煉價值,比較容易開展和普及[1]。高校體育課程實行 “三自主”選課教學以來,乒乓球課程一直是最受學生喜歡的項目之一。高校乒乓球課教學目標可以概括為:通過學打乒乓球使學生掌握乒乓球的基本技術;培養學生進行乒乓球運動的能力和學習的積極性,養成把乒乓球運動作為終身進行體育鍛煉的習慣和意識;讓學生認識到乒乓球鍛煉的價值,讓乒乓球給他們帶來無窮的樂趣。在對廣東省10所普通高校乒乓球普修課教學內容的調查數據[2]顯示,“三項基本 (反手推擋、反手搓球、正手攻球)技術”的教學是各個學校的重點教學內容,選擇此內容教學的學校占100%,其他內容所占比率依次是發球占60.7%、步法占13.3%、組合技術占26.7%、教學比賽占53.3%。組合技術的教學內容主要包括左推右攻與推擋側身攻,對搓拉及弧圈球技術的教學很少。從乒乓球旋轉的運動學角度分析,推擋、搓球、攻球以及推攻結合的技術均為反旋轉擊球,學生擊球過程容易借上來球的旋轉與力量,擊球的連續性與穩定性提高較快,正確動作結構形成較快。提拉下旋擊球原理則恰恰相反,擊球過程為反旋轉,存在球體自轉速度與學生揮拍速度的相對性,擊球主動發力的比例大,動作容易變形,擊球不穩定。提拉下旋球技術是學習弧圈球前提與重要輔助手段。在教學中發現,能否學好提拉下旋球技術是學生乒乓球技術水平高低的一個分水嶺,學好提拉下旋球便意味著在回接下旋來球時多了一種主動的手段。

1 對乒乓球旋轉基本理論的認識

弧圈球是一種上旋非常強的進攻技術,能夠制造適當的弧線?；負舻投鴱娏业南滦?與攻球相比有更多的發力擊球時機,這可以體現出它的穩健性。拉出的弧圈球質量高,無論對攻球還是削球其威脅均很大,能直接得分,這又體現良好的攻擊力[3]。提拉下旋球作為弧圈球技術學習的必要技術,在高校乒乓球課教學中應突顯地位。學習提拉下旋首先需要對乒乓球運動的基本旋轉理論進行認識。

1.1 上旋球與下旋球的感性認識

普通高校乒乓球課教學中基本以反膠教學為主,所講的擊球原理也都是建立在反膠性質的基礎之上。上旋球的擊球原理是:在擊打或制造上旋球時,擊球瞬間球拍的拍面角度 (以學生現有的旋轉程度為準)一般是垂直球臺或稍前傾;擊球中部或中上部;后下方引拍,前上方揮拍 (反手直線推擋為例),球拍對球的作用力是由下往上或者有由下往上的趨勢,使球產生順時針旋轉 (以擊球方對球縱切面為參照),這類旋轉稱為擊上旋球。如果采用球拍平擋的方法來擊球進行試驗,可以清楚地看到,上旋球碰拍時,球給拍一個向下的摩擦作用力,球拍則給球一個大小相等、方向相反 (向上)、作用在同一條直線上的摩擦反作用力,該力把球向上推動,表現為回球弧線很高,或者直接回球出界。而下旋球的擊球原理則是在拍面角度、引拍方向、揮拍方向、擊球部位等擊球要素上與擊打上旋球剛好相反,用平擋接下旋球表現為回球弧線很低,直至擊球下網。絕對的上旋與下旋在乒乓球運動中是沒有的,只是微弱的側旋不影響回球的落點。

1.2 反旋轉擊球原理

普通高校乒乓球課教學內容中,3項基本技術 (反手推擋、反手搓球、正手攻球)連續回擊與練習方法屬于反旋轉,借力回擊為主。而接發球的方法中,最簡單的反旋轉回接方法就是抵消平擋時所產生弧線表象,例如,右側旋平擋是往右出界 (以發球方為參照),那么回接時向左擊球,抵消球向右出界的力即可。反旋轉回擊的關鍵是調整拍形 (拍面角度與方向),來球越轉或自己球拍擺速越快,球拍反著來球旋轉的角度就要越大。

1.3 順旋轉擊球原理

普通高校乒乓球教學中,順旋轉擊球技術的最典型就是提拉下旋球。這一擊球過程牽涉2個基本的向量,即揮拍速度 (V球拍)與來球自轉的速度 (V自轉),他們的相對大小決定了回擊后球的飛行表象。由于球拍摩擦力的存在 (反膠),這兩個量雖然方向一致,但因大小的不同,會存在以下幾種關系:當V自轉＞V球拍時,V自轉反向,回球下網;當V自轉=V球拍時,V自轉等于0(理想狀態),回球上臺,但弧線較短;V自轉＜V球拍時,V自轉以原來方向轉動,但值更大,回球上臺或出界。這也就是說,增大揮拍的速度可以降低提拉下旋球時的落網率。

2 提拉下旋球技術動作要領

2.1 提拉下旋技術動作結構

提拉下旋技術可以分為正手位提拉下旋與側身位提拉下旋2種,這2種形式只是站位不同,擊球技術動作基本一致 (以右手持拍為例),練習一般結合反手搓球進行。動作要領是:

1)準備姿勢 2腳分開,2膝內收微屈,重心置于前腳內側,左腳在前,略提腳后跟,身體略右轉,手腕外展、向后拉,拍形成橫立狀。

2)引拍擊球 引拍至右后下方,當來球跳至高點期或下降前期時,觸球中下部或中部,腰髖帶動上臂、前臂由后向前揮動,擊球瞬間立即向前上方發力,右腳掌內側用力蹬地,稍伸膝,前臂要迅速內收縮,協同摩擦,重心由右腳轉向左腳。

3)還原動作 擊球動作結束,左腳蹬地還原,重心回到兩腳之間。

2.2 提拉下旋與正手攻球擊球 (以右手持拍為例)動作差異

正手攻球技術是高校乒乓球課教學的基本內容,其教學順序剛好在提拉下旋球技術之前,所以在進行提拉技術教學時,可以與正手攻球技術動作就各個擊球要素進行對比,這樣可以幫助學生對提拉技術的正確把握。

1)擊球拍形 正手攻球時由于擊打來球為上旋或者弱上旋,所以擊球時要求拍面垂直球臺或者稍前傾,而提拉下旋擊球來球為下旋,所以擊球時要求拍面后仰。

2)擊球時機 正手攻球擊球來球為上旋球,以待力、接旋轉為主,所以要求擊打來球的上升期或者高點期,而提拉下旋為避開強下旋,要求擊打來球的高點期或者下降期,以增加上臺率。

3)引拍、揮拍擊球方向 正手攻球為右后方引拍,左前上方揮拍,以向前撞擊為主;而提拉下旋則是右后下方引拍,左前上方揮拍,以向上摩擦為主。

4)擊球發力形式 正手攻球擊打上旋來球,借力較多,為了增加擊球的穩定性和連續性,教學中一般要求學生采用勻速揮拍發力擊球的方式;而提拉下旋,為順旋轉擊球,為了增大球拍擊球時的即時速度,一般要求學生以加速制動的形式揮拍摩擦擊球,以減少擊球下網率。

3 教學步驟與練習方法

3.1 徒手揮拍練習提拉下旋動作

徒手揮拍練習是初學者必經階段。高校乒乓球課提拉下旋徒手練習可以在教師的指導下,學生原地徒手練習提拉摩擦球動作,要求學生做每一個動作時都要蹬腿、轉腰、轉移重心;當手臂發力時,以腰帶動大臂、大臂帶動小臂收縮;在原地動作概念正確、穩定的基礎上,可結合步法 (并步)練習跑動中的提拉動作,此時要注意身體各個發力部位、重心轉移的協調性。

3.2 進行單線、定點、單球提拉練習

3項基本技術教學中,學生搓球技術的掌握為提拉下旋學習提供了有利條件。單線、定點練習中,以2個學生為一組進行搭配練習,供球的方法是正手發下旋球或者自拋搓下旋球。單線練習可以分為2個階段:第1階段是一次一條線 (直線或斜線)的連續提拉;第2階段是結合并步兩條線 (直線和斜線)的交替連續拉。此時應注意動作的連續性,要做到引拍放松,且在擊球時發力摩擦,并能快速還原。單線、定點練習是提拉下旋技術學習的最重要階段,學生重點理解和體會擊球時機、摩擦球的感覺。練習的初期,應以克服下旋,增加上臺率為衡量標準。

3.3 反手搓球結合正手提拉技術的練習

通過大量的單線、定點練習后,學生已基本掌握提拉下旋的動作。此時,可以結合發球、搓球進行結合技術練習。主要練習形式是正手發下旋、反手搓球結合正手提拉。結合形式練習也可以分為2個階段:第1階段是反手搓球后,拉定點下旋;第2階段是反手搓球后,拉不定點下旋。此階段可學生在移動中練習提拉,要注意連續性與穩定性;在進行不定點練習,可以提高隊員的判斷能力和應變能力。

3.4 提拉技術比賽實戰應用

乒乓球是一項競技性很強的項目。如何使競技性這一特點與學生技術學習相結合,使學生產生強烈的練習欲望,比賽就是一個非常好的途徑[4]。在比賽實戰練習中,學生可以拉不同旋轉、落點、速度的球,也可以將拉球與發球搶攻、接發球搶攻連接起來,只有在比賽中靈活運用,學生才算真正達到掌握提拉技術的目標。

4 提拉下旋教學中學生常見問題分析

4.1 拉漏球

學生在上臺練習之初常易拉漏球,或球擦拍邊,找不準擊球點。分析主要原因主要是擊球時過早,并且在擊球的過程中,球拍對球面積過小。教師可以讓學生順著來球的運動弧線引拍,用球拍正面最大面積對球,從而增加擊球的穩定性和命中率。

4.2 向前揮拍過多

提拉下旋中揮拍向前過多,直接造成拉球下網。分析主要原因是學生受到正手攻球技術的影響,因為正手攻球回擊上旋來球,揮拍以向前為主。教師可以讓學生盡量向下引拍,這樣擊球時就有上下引拍與揮拍空間,揮拍擊球的過程中,多體會 “提 (向上)”的感受。

4.3 重心過高

學生提拉下旋時,重心過高直接表現為動作僵硬,手臂與轉腰不協調,拉球多下網,發不出力。這種現象說明學生在徒手揮拍練習的階段,沒有正確掌握提拉的動作結構。正確的重心移動應該是引拍時,身體重心隨著球拍下移,保持球拍與身體的相對位置,這樣有利于蹬地、轉腰、收前臂揮拍擊球的協調用力。

[1]李介庚,何秋華.大學體育實踐教程 [M].廣州:廣東世界圖書出版社,2003.

[2]謝冬興.普通高校乒乓實踐課教學中 “考試主線”理念思考 [J].中國科教創新導刊,2009,17(6):205,207.

[3]全國體育學院教材委員會.乒乓球[M].北京:人民體育出版社,2001.

[4]汪浩,王建軍.弧圈球技術動作的訓練技巧與步驟 [J].中國學校體育,2009(7):67-67.