夏季養(yǎng)生

■旭光

多飲茶：茶葉中的咖啡堿、可可堿、茶堿和芳香物質(zhì)，可使大腦清醒，利于對體溫中樞進(jìn)行調(diào)節(jié)控制，并能強(qiáng)心利尿，促進(jìn)血液循環(huán)，增加腎臟血液量，加快新陳代謝，排除體內(nèi)多余熱量。此外茶葉中還富含鉀元素、茶多酚、維生素C、脂多糖等成分，增強(qiáng)身體的抗病能力。

多喝湯：夏天多喝湯既能補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)，還能補(bǔ)充水分。特別是多喝西紅柿湯還能有效的防治前列腺疾病，并且保護(hù)心臟。

多吃瓜：西瓜性寒味甜，又稱“寒瓜”，解暑效果特別好。出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩或其他急性熱病時，還可用于輔助治療。

多食苦：夏季人們很容易出現(xiàn)牙齦腫痛、口腔潰瘍、眼睛紅腫或者喉嚨腫痛等癥狀。多吃苦瓜類苦味食物，可有效的緩解此類癥狀。苦味的食物其中多含生物堿、尿素，可起到補(bǔ)氣固腎、健脾除濕、消暑靜心、提神健胃等功效。

多吃鴨：鴨肉味甘、性寒，具有滋五臟之陰、清虛勞之熱、補(bǔ)血行水、養(yǎng)胃生津、止咳息驚等功效。另外鴨肉富含的蛋白質(zhì)，尤適合內(nèi)熱、上火者食用。鴨肉與海帶一起燉食，可軟化血管，降低血壓，防治動脈硬化、高血壓和心臟病。

多食醋：食醋能提高胃酸濃度，幫助消化吸收，增強(qiáng)食欲。還有抑菌作用，短時間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等多種對人體有害的細(xì)菌，對傷寒、痢疾等腸道傳染病有較好的預(yù)防作用。