秀發(fā)的自然養(yǎng)護

頭發(fā)健美的標志是清潔整齊，沒有頭屑，頭發(fā)外觀烏黑發(fā)亮，具有彈性，發(fā)干軟硬粗細適中，發(fā)梢不分叉，頭發(fā)分布疏密勻稱，這就要求我們在日常清潔，梳理頭發(fā)時，注意掌握正確方法， 讓纖纖秀發(fā)似紅花配綠葉，使您顯得青春有活力。那么怎么養(yǎng)護頭發(fā)呢？

以食物補充頭發(fā)的營養(yǎng)

頭發(fā)與其它組織一樣，都是由細胞組成的。細胞的新陳代謝需要各種營養(yǎng)成份，除可以通過外涂補給外，更重要的是通過飲食補給。根據(jù)頭發(fā)和頭發(fā)的狀況，經(jīng)常直接在頭發(fā)涂抹護頭油及發(fā)乳等護發(fā)用品，補充適量的油分和水份，可使頭發(fā)滋潤光澤。所以頭油以純正的植物油為好，尤以橄欖油為佳，先將油擦在頭皮和頭發(fā)上，然后按摩頭皮涂勻頭油。

頭發(fā)是有生命的，必須補充其營養(yǎng)，才能保持它的活力。在直徑只有0.1毫米的發(fā)絲中，不僅含有蛋白質(zhì)的20多種氨基酸成分，而且還含有豐富的礦物質(zhì)元素。你想頭發(fā)濃密、充滿生機，你就要給它提供足夠的蛋白質(zhì)。沒有蛋白質(zhì)就沒有頭發(fā)。蛋白質(zhì)占頭發(fā)成分的97%。在組成頭發(fā)蛋白質(zhì)的氨基酸中，胱氨酸具有維持蛋白質(zhì)構(gòu)型的作用，蛋氨酸參與脂肪的代謝。脫發(fā)與禿頂就與胱氨酸缺乏有關(guān)。蛋白質(zhì)大量存在于魚、肉、牛奶、雞蛋中，猶以雞蛋含量最多。許多谷物、堅果、豆類也含有大量蛋白質(zhì)。你想頭發(fā)烏黑亮澤，你就要給它提供維生素E，葵花籽油、玉米油等含維生素E豐富。還要多食一些富含葉酸和維生素B1、B2、B6等營養(yǎng)食物。而富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，如青椒、白菜、西紅柿、鮮棗、獼猴桃、山楂等，則有助蛋白質(zhì)中的胱氨酸發(fā)揮作用，使頭發(fā)烏黑亮澤。礦物質(zhì)與頭發(fā)烏黑也有直接關(guān)系，應(yīng)當多食含碘的食物，如紫菜、海帶等。鋅也是使頭發(fā)再現(xiàn)本色的礦物質(zhì)元素，含鋅較多的食物有牡蠣、蛤蚧、蚌肉、蚶、瘦豬肉、核桃、芝麻等。有的人最煩心的是頭皮屑多，頭屑多是因為頭皮里毛囊腺血液供應(yīng)不足，維生素A可改變這種狀況。奶酪、蛋黃、魚、肝、肉以及胡蘿卜、杏、柿子、南瓜等黃色、橙色果蔬中含維生素A最多。如果你常為掉發(fā)而煩惱，那么，請你多吃菠菜、韭菜、芹菜、辣椒、蘆筍等綠色蔬菜，它們可助你一臂之力，綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭發(fā)永保黑色，并且由于這些蔬菜中含有豐富的纖維素，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。

中國傳統(tǒng)醫(yī)學認為，毛發(fā)的生長、潤澤離不開臟腑氣血的滋養(yǎng)，護發(fā)養(yǎng)發(fā)的原則是益氣養(yǎng)血、補腎、養(yǎng)肝、熄風涼血。傳統(tǒng)的烏發(fā)養(yǎng)發(fā)中藥還有大棗、麥芽、桑椹、黑豆、側(cè)白葉、當歸、熟地、牛膝、五味子、枸杞、肉蓯蓉、人參、補骨脂等等。

正確梳理頭發(fā)

正確的梳理頭發(fā)，可以達到促進頭皮的血液循環(huán)，提高頭皮的生理功能，有助于頭發(fā)的生長，最好早晚兩次梳頭，每次緩緩梳理2～3分鐘，約100次左右。正確的方法是手持梳柄，沿發(fā)際將頭頂及枕后的頭發(fā)從發(fā)根到發(fā)梢向上梳理，左右兩側(cè)的頭發(fā)分別向各自相反的方向梳理，整個過程要求動作用力一致，頭發(fā)與頭皮應(yīng)拉成直角，把發(fā)干拉直，刺激發(fā)根，使頭發(fā)與頭皮的新陳代謝更活躍，還可保持頭發(fā)清潔、整齊、光滑、潤澤和彈性。頭發(fā)蓬松，空氣流通，有利于皮膚呼吸和固定發(fā)型。

人的頭發(fā)長到一定的長度就會末梢開叉，停止生長，又影響頭發(fā)的正常代謝，經(jīng)常理發(fā)剪發(fā)，不僅可刺激頭發(fā)生長，而且能使頭發(fā)變黑、變粗，若頭發(fā)太細或顏色過淡，可于冬天每隔15天左右理（剪）一次，堅持一個冬季，待來年春天，就會有一頭烏黑濃密的秀發(fā)。

合理清洗頭發(fā)

掌握合理的清洗頭發(fā)的方法是護發(fā)的重要方面。頭發(fā)有中性、油性、干性三種類型。首先應(yīng)明白自己屬于那一種頭發(fā)類型。中性頭皮的標志是洗發(fā)后4～5天頭發(fā)能輕輕粘起，用衛(wèi)生紙擦頭皮時，紙上擦下來油脂不多。油性頭皮表現(xiàn)為洗發(fā)兩天后既有油性粘連，頭垢、耳垢多油、濕潤，用衛(wèi)生紙擦試頭皮時油脂較多。洗發(fā)一周內(nèi)頭發(fā)仍干燥松散，無光澤，頭屑細小而干，用衛(wèi)生紙擦試頭皮，油脂少，則為干性頭皮。

根據(jù)頭皮類型的不同，再決定洗發(fā)周期。中性頭皮宜一周洗一次。油性頭皮洗發(fā)周期縮短2～3天，干性頭皮則延長2～3天。洗發(fā)同時要因季節(jié)，職業(yè)的不同而變更。冬天人多在室內(nèi)，可延長2～3天，秋天多風干燥，頭發(fā)易發(fā)癢，夏天出汗多，皮脂腺排泄旺盛，在野外工作和粉塵嚴重的生產(chǎn)環(huán)境中操作，都應(yīng)該酌情增加洗發(fā)次數(shù)。

洗發(fā)前，應(yīng)梳理頭發(fā)，除去已脫落的頭發(fā)，防止洗發(fā)時頭發(fā)打結(jié)，減少頭發(fā)的損傷。洗發(fā)用水勿過熱，水溫以40～45為宜，洗發(fā)時用力不要過猛，將已準備好的洗發(fā)劑倒在手心中，然后涂在頭發(fā)上用十指指腹輕輕騷摩頭皮，不要用指甲狠命地抓頭，也不要將頭發(fā)象洗衣服一樣，來回揉搓，洗完后，用濕毛巾揩干，千萬不要拼命地檫頭發(fā)，這樣易產(chǎn)生斷發(fā)。最好是讓頭發(fā)自然晾干，如果沒時間的話，可用低功能的電吹風吹到七八成干即可，剩下的讓其自然干燥，否則頭發(fā)易缺乏水分、干燥、發(fā)黃。

（編輯 楚落晴）