愛愛的“運動”法則

最初的新鮮和激情過后，性愛會變得越來越單調。此時，為什么不向其他運動借鑒一下呢？性愛本身就是一項運動，許多運動中的道理和技巧，對于性愛同樣適用。

NG1

風和日麗，泛舟湖上。

他和她各持一槳，各司一方，但小船并沒有按照預想的路線開往湖心小島。任憑他們左支右絀，劃著不規則的曲線，越來越偏離航線。

她忍不住埋怨了幾句，他更是牢騷不已。

性如行舟，協作才是共贏

這本是一幅唯美風景，可惜卻成了一場鬧劇。不是技術問題，而是因為缺少了團隊協作。正如全明星的球隊未必能拿下比賽一樣，當競技場上的合作者變成各自為戰，任你驍勇也未必善戰。

性如雙人劃槳，男女臂力的大小差異，會導致小舟偏離航線甚至原地打轉；男女在性興奮上的時間差也是糾結和阻礙雙方共達高潮的現實障礙，往往是他先放棄了，她還在半山腰。因此協作配合至關重要，遷就和適應一下對方，才能推動航線順利向前，共達高潮。

NG2

比賽快開始了，他才慢悠悠地趕到。看大家忙著熱身、舒展筋骨，他只是聳聳肩，一臉輕松—這種級別的比賽，對他來說，自然是小菜一碟。

發號令響，他躍身入水的剎那頓覺不妙，水溫與環境的溫差超過了預計，他只覺得小腿肚一陣發緊，似乎失去了控制……

預熱，磨刀不誤砍柴工

各種運動之前，都要做準備動作。這些看似雞肋的動作或許讓你感覺繁瑣單調，卻是保證運動狀態的關鍵。至于性，也是一樣。許多夫妻總會感喟，性生活漸漸變成一項任務，草草開始，草草結束，失去了當初的激情澎湃。而造成這一現象的，可能就是因為預熱過程被省略了。

不要把床事當成是上了床才做的事。性愛之前的磨刀工作可以分為兩種：生理上的，即我們熟悉的前戲過程，讓身體各部位提前做好準備；心理上的，如性愛之前的氛圍營造，葷笑話、性暗語等調情以及預熱性想象。點燃你的性期待，可以更快地被激發和進入狀態。

NG3

雖然是雙打拍檔，但他倆的交談不超過10句。

每次訓練也好比賽也好，都是各管各，打完就分道揚鑣。

我的“性思”你別猜

雖然有這樣的實例，而且還拿到了世界冠軍，但對普羅大眾來說不具有參考性和可復制性。在運動中以及運動前后，與你的拍檔交流心得，對于默契配合非常重要，尤其是需要雙人或者多人配合完成的運動項目。

性愛自然不例外。但是性的神秘，讓許多夫妻羞于啟齒。調查顯示，許多夫妻很少進行有關性的交流，甚至從不交流。而同時，對于夫妻性生活不和諧者來說，很多則是不能把握對方性心理而引起的。

那么，與其費力去猜對方的“性思”，何不直接捅破這層紙呢？

NG4

羽毛球混雙。他前排，她后排。

他左突右搶，揮汗如雨，極力封殺每一個來球。

當他氣喘吁吁回過頭，想要邀功的時候，

卻發現她索然無味地快要睡著了。

交換主動權，性愛不是獨角戲

這個情景有些搞笑，但如果把打羽毛球置換成性愛，很多人會詫異地發現，這個鏡頭咋那么熟悉？在傳統習慣中，性一直被視作男人的事情，女人要矜持，過于主動很可能被貼上“壞女人”的標簽。

性是兩個人的事情，如果一方一直處于被動狀態，勢必大大減弱參與感而打消積極性，而另一方也會感覺負擔較重。男人不該大包大攬，只注重個人感受。相反，女性細致，想象力豐富，適度交替主動權，你會意外地收獲許多新鮮感。

NG5

曼妙的音樂緩緩流淌，但兩人的動作卻與行云流水毫無關聯，笨拙得像一對機器人。他一手搭肩，一手抓著她的手，手心里都快捏出汗了。

想著電視里的瀟灑舞步，他賣弄地學了一個pose，不料她卻沒有反應過來，一下子撞在了一起。

磨合，熟能生巧

任何運動都有一個由生疏到熟練的過程，尤其雙人運動，磨合是不可逾越的過程。這一過程中，不要糾結于自己的表現和對方的評價，更不要急于求成。

性愛正是這么一個過程，夫妻之間需要一定的磨合，在實踐中不斷摸索和提高。當你回過頭看，這一磨合的過程，更有另一種樂趣。

NG6

長跑。一連幾次都沒能超越對手，前面的背影像座山一樣壓得他不禁躁動了起來。

他咬了咬牙，憋了一口氣沖刺，超越了對方。

然而他馬上就體會到了沖動的代價。呼吸節奏被打亂，憋氣帶來的胸悶讓他的腳步慢了下來，然后看著一個個對手再次從身邊超越，但這次他卻是有心無力。

調整呼吸，免費的偉哥

呼吸在每一項運動中都有重要作用，不僅提供運動所需要的氧氣，還能調整心理狀態。如舉重運動，我們注意到的不僅是最后爆發舉起的剎那，之前調整呼吸的過程尤其讓人揪心。

性愛使人意亂情迷，甚至忘記了呼吸。雖然略微的窒息會帶來一定的快感，但從長遠來看，選擇有氧運動，更能讓人體驗到美妙的性愛。在激情時刻，呼吸越順，性愛質量就越好。

NG7

舉重臺上，提鈴至胸，伸膝，伸髖，展體，上挺伸臂……然而就在最后爆發的一瞬間，他的腳步突然一個踉蹌，失去平衡的杠鈴脫手砸落，三盞紅燈全亮。

再次上場，再次提鈴至胸。面對最后一次機會，面對臺下落針可聞的寂靜，他突然感覺杠鈴似乎被壓上了什么，變得更加沉重……

直面失敗，成功之母

失敗，沒有人喜歡這兩個字，然而卻難免遭遇。在性愛中，這更是一個魔咒，在求診ED的患者中，很多就是因為偶爾的性生活失敗而產生了心理障礙，導致在關鍵一舉時一再失敗。

失敗并不可怕，夫妻雙方應努力克服性焦慮和性失敗。暫時的性生活失敗，可能與身體疲勞或精神壓力、抑郁等精神因素相關，勇于直面，正視現實，而不應有太多的思想顧慮。把性生活看成是一種多元的享受和交融，用愛撫、輕吻和語言等一樣可以取悅雙方，減少性生活失敗帶來的焦慮。

NG8

籃球場。他接住傳球，兩三步避開對手，然后飛身，一個精彩的灌籃。隨后，他單手掛在籃筐上，迎接觀眾席上陣陣熱烈的歡呼聲。

只是裁判的哨聲打斷了他的英雄感：“技術犯規”。

性愛的規則

有些動作看起來很帥，但卻是犯規行為。

伴隨著“性解放”“性自由”風潮，越來越多光怪陸離的性事件浮現，“艷照門”、“微博開房門”、“裸聊”、“換妻”、“用身體寫作”……不斷挑戰性道德底線。我們都會認為，性愛是最私人的行為，也是人類最本能的行為，但是它并不是完全的自由行為，自然也有一定的規則約束。

規則，并不是鐐銬，有規則的自由才是真正的自由。那些逾規行為或許會帶來一定的刺激和好玩，但對于運動也好，對于性愛也好，卻同時是一種傷害。如果這些規則不可改變，那么不妨欣然接受吧—當然，“潛規則”除外。