擔心健康?您過慮了

在小牙科診所治療牙齒后，擔心會染上艾滋??；流產后擔心日后不能懷孕；臉上的痣有些癢疼，懷疑是否會癌變；便后見血，本是一般的痔瘡，卻擔心患上了直腸癌；知曉了高原反應的后果，聽說要去西藏竟嚇得發抖。生活中，注重健康者多少都會有這些顧慮，但有些人卻惶惶不可終日。這些人有個共同的特點：高學歷的知性男女。

小娟是某網站健康欄目編輯，每天都要接觸大量健康信息。鼠標手、肩周炎、干眼癥，她時時刻刻提防著、注意著。前一段時間因為比較忙，壓力大，在開周會時她突然感到頭暈，小憩一會兒后測量血壓，發現有點高。這可嚇壞了，自己不會得了高血壓吧！從此便天天量血壓，還經常量自己的脈搏，找心臟科的專家做心電圖檢查，時時刻刻注意自己身體功能的變化，甚至查遍可找到的醫學資料，以求證所用的藥物及治療有何副作用或有無新的藥品及技術的發展，以解決自己的問題。

知識引發焦慮癥

心理醫生在門診中經常會發現一些25~45歲擁有高學歷、置身高新技術行業的白領人士，尤其是那些常與高流量信息打交道者，突發一種奇怪的疾病：沒有任何病理變化，也沒有任何器質性改變，發病間隔、起病時間都不一定，但他們會突然出現惡心、嘔吐、焦躁、神經衰弱、精神疲憊等癥狀，女性并發停經、閉經和痛經等婦科疾病。心理專家們認定這是一種身心障礙，暫時稱之為“知識焦慮癥”或“信息焦慮綜合征”。

知識焦慮癥是信息大爆炸時代的產物。由于對知識與信息過度吸納，對自己身體狀況極度擔憂，常常會不由自主地聯想到有關健康知識或醫療信息，焦慮地觀察自我，對疾病感到恐懼，并伴有極為痛苦的幻想。同時，由于身處環境的瞬息萬變，許多人對未來無法確定，甚至充滿恐懼，由此造成心理緊張，急躁，嚴重者引起一系列的生理反應，如不斷小解、不斷洗手、失眠、厭食等。患者癥狀有一定的持續性，通常上述反應在2周以上才可能被診斷。

像小娟這樣神經質的人常做健康檢查。雖然站在現代醫學所強調的預防醫學的立場上，重大疾病的早期發現的確很重要，而且某些人也可能會因為神經質之故而早期發現某些疾病，不過在做健康檢查的人當中，有不少人只不過是神經質或精神官能癥而已。

無為而治除焦慮

知識焦慮癥本身并不可怕，也不用擔心它會轉變為精神疾病，只要能意識到它起病的原因，并正確對待，就可以有效緩解。

首先，是認識知識焦慮的客觀性。信息時代知識確實無限浩大，對未知的恐懼感使現代人承受著更多的心理壓力，甚至造成不必要的“心理擁擠”。就像一個無形的殺手，時時侵蝕著人類的健康與生存。我們的情緒并不是主觀意志所能完全控制的，但如果對焦慮采取接納的態度，焦慮后告訴自己：我焦慮了，這是一種難受的感受，但自身控制不了，只能接納它。這樣看來好像是一種消極的態度，然而任何情緒的過程都有它發生、發展、高潮、下降及結束的過程，只要我們接納它了，最終它也就消失了，正所謂“無為而無不為”。

第二，試著尋找知識焦慮背后的心理原因，如是否太過于追求完美、太關注自己、太看重事物的結果、太注重他人評價等。

第三，正視現實的壓力。過度焦慮的產生，常常有著一些我們不愿面對的現實壓力、心理沖突，如婚姻的矛盾、工作的壓力、經濟的危機、人際的沖突等。我們要學會正視并及時解決它們，逃避只能使問題更為復雜和麻煩。

第四，尋找多途徑的愉快來源，我們的愉快來源越多，我們就越少懼怕失落，越少焦慮。生活是多彩的，只要我們愿意，每時每刻我們都能享受到生活的愉快。

第五，每天保證8小時睡眠，限制每天接受的信息量。

第六，主動尋求心理醫生的幫助。

小知識

最容易“知識焦慮”的人每天連續看電視、聽廣播的人；每天都泡在圖書館或上網查閱資料的人；記者、編輯、教師、廣告員、信息員、網站管理員、情報人員、監聽人員、間諜、聲納員等。

面對信息要淡定正常的對知識的渴求與充實自我不能放棄，人對壓力的適應能力其實也隨著社會的進化而逐年上升。如當前社會上各種各樣的培訓班，考各類證書的人的行為通常都不會轉化為過度焦慮，但也絕對不容忽視，一定要注意張弛有度。