完美美到內傷

完美型人格檔案：

基本恐懼：怕自己做錯，變壞，被腐敗。

基本欲望：希望自己是對的、好的、貞潔的、有誠信的。

基本困思：我若不完美，就沒有人會愛我。

主要特征：原則性強，不易妥協，黑白分明，對自己和別人要求甚高；感情世界薄弱；有毅力，喜歡控制，光明磊落。

生活風格：愛勸勉教導，逃避表達忿怒，相信自己每天有干不完的事。

人格故事：

家教心理講座結束后，一個中年女子跟了出來，說要咨詢教育問題。女子服飾得體、妝容精致，但有種顯而易見的憤怒和沮喪。她說，為了兒子，她操碎了心，可兒子還要學壞。

我讓她說說兒子壞的表現。她眉頭緊鎖：“兒子今年15歲，在重點學校讀高一。您別笑話，是買進去的。按說他該知道發奮了，可學習還是不上不下。我花高價請人補習，他嫌負擔重。我晚上電視都不看陪他學習，他說我監視他。我苦口婆心講道理，他竟發脾氣。更可氣的是，他還跟著一些孩子去K歌，說些我聽不懂的網上學的鬼話。”

她說的“學壞”，不過是青春期孩子的普遍表現。我問：“那你希望兒子怎樣？”她不假思索，“學習優秀，品質好，沒任何壞習慣。”“應該”、“任何”———完美主義者慣有的思維模式。

她又說：“其實，孩子主要受他爸爸影響。”又一個使她憤怒的人物登場了。“我學歷不高，基礎不好，但我一直很努力。他爸爸基礎比我高很多，但這么多年就沒進步，對孩子也沒要求。而且，他毛病不少，看電視喜歡翹腳，開水瓶蓋子老蓋不好。在他的影響下，孩子也丟三落四，不求上進。您看……”她臉漲得通紅，非常委屈。

我理解她的憤怒。對一個道德感很強、完美主義傾向的人來說，任何瑕疵都忍無可忍。他們希望每件事都盡善盡美，也希望身邊人不斷進步。因此會時刻反省自己，也會不厭其煩糾正別人的錯。當糾錯無效、別人不配合時，他們就會產生挫敗感，繼而憤怒失望。

她希望討到對付兒子、丈夫的良方，而我認為需要調適的是她自己。

我對她說，道德感強、求上進、求完美，超出實際范圍，就會給自己造成負擔、給身邊人帶來壓迫感。兒子成績中等，丈夫滿足現狀，這是現實，是他們享受的狀態。強行拔高、強求改變，只會傷害大家。

況且，從她的描述可以看出，她遵奉的道德并沒跟上時代步伐。比如對兒子的看法，認為K歌、說網話就是學壞。以她的標準限制孩子，只會阻礙他性格發展。至于丈夫的小毛病，可以忽略不計。生活的規則不該是嚴苛的律條，而是建立在人性基礎上的。隨意舒適，才有好的氛圍。過于緊張、束縛，家就成了整潔漂亮的監獄。

她漸漸平靜，若有所思，“爺兒倆在家還真是挺不開心。有時我說要出差幾天，他們就交換眼神，好像壓抑不住地興奮。唉，這是何苦來哉。”

分手前，她表示會好好琢磨我的話，還給了我一張名片：葉敏，某公司財務經理。

一個有著完美主義傾向的財務經理，我有點擔心她在單位的表現。事實證明，擔心并非多余。不久，葉敏約見。她十分疲憊，說自己一個多星期沒怎么睡覺，吃飯也沒胃口，煩躁。我問：還是為了兒子？她搖搖頭。

葉敏是半年前升任財務經理的。她做事認真，不惹是非，頗得公司總裁賞識。老財務經理退休，總裁就提了她。上任后，她感到原來的制度有些松，進行了改革，大家還算理解。但她感覺一班人做事不得力，總達不到她的標準。

別人做得不好，她只能親自重做，并要求大家按她的樣子做。大家不干了，經常加班加點，誰愿意？她對下屬的態度不滿意，連續幾天下班后把大家留下開會，強調必須這樣做。有人提出相反意見，她第一次發了火。

那以后，她幾乎天天發火，下屬們仍然無法令她滿意。她拿出的計劃，大家都軟拖硬抵地不配合，弄得計劃一次次擱淺，總裁也有了微詞。

我問她：有沒有考慮過標準定得太高？她愣了，“難道不該嚴要求？”這也是完美主義者的悲哀。他們的標準，往往高出他人實際承受能力。這很容易喪失他人認同，失去配合。而計劃流產，又會使他們嚴重挫敗，憤憤不平，采取更嚴厲的措施，并自欺欺人地強調標準的合理性。

葉敏發火，其實是在捍衛她的信條，害怕信奉的觀念遭顛覆。她發泄憤怒時，內心正經歷挫敗。她認為總裁既然提拔她，肯定希望她有更出色的表現。

我對她說：“在你想象中，別人也追求完美，現實往往并非如此。總裁那么多年都沒對財務工作不滿意，說明他的期望值沒你想象的高。況且，你試圖將事做得無懈可擊，偏偏計劃不能順利實施。這說明，你的理念不合理。”

這次晤談，我們達成共識：設立的目標實際一些，精神壓力就不會那么大，成功的可能性也更大。學會培養積極的同事關系，相信下屬，分攤壓力，不求全責備。

以后的一段時間，葉敏傳遞過來一些正面信息：她調整了工作目標，大家都輕松很多，關系也沒那么緊張了。在家，她很少挑剔丈夫兒子，他們好像也快樂一些。但我聽得出來，她的語調并不輕松，似乎她不快樂。

幾個月后的一天，葉敏在電話里失控地喊：“我受不了了！再這樣下去，我會憋死！”二十分鐘后，見到了我，她羞澀地笑了笑：真對不起。

葉敏說，這段時間她一直逼自己調整：不許發火，不許太嚴格地要求別人。他們爽了，可她特別憋屈。在單位，明明覺得他們做得不好，還要聽之任之；在家，又責怪自己無能，沒把孩子教育好，甚至怪自己擇偶不慎。成天生活在矛盾自責中，簡直要崩潰了。

人格評析：

葉敏前一段的所謂調整，不過是由宣泄變成了壓制。這只是表皮上的行動，她的理念并無多少動搖，未釋放的憤怒都淤積在心中。如此折磨下，她便陷入緊張、焦慮，伴隨一次又一次的自憐自艾。

現在需要做的是，幫她找到完美主義傾向的根源；改變偏激的思維方式。這才是她行為的癥結。

葉敏出生在嚴苛的軍人家庭。父母對其行為有著嚴格規范，偏離一點都會被矯正。從記事起，她就建立起了非白即黑的是非觀，道德意識非常強烈。按九型人格理論，她屬于第一型：完美型。事事追求完美，常常感到憤怒。

之后的咨詢，我鼓勵葉敏挖掘完美主義信念的由來，從理性角度去審視，探討這些信念與緊張情緒的關系。同時，擴展思維角度，與不合理信念辯論。這個過程是艱難的，也是卓有成效的。在我的幫助下，她開始學習合理的思維方式。

我還要求葉敏增強情感體驗，這樣做可以沖淡原有的道德觀，學會從人性本身考慮道德，接納不同的生存表現。隨著不合理信念消除，葉敏的情緒也緩解了，從姿態到面部表情，生動了很多。并且，更積極的行為方式正在形成。

當然，完美主義傾向的改變，并非一朝一夕完成。我只能提供認知上的策略。更多改變，需要她在生活中認真思考，慢慢體味。

（編輯趙瑩zhaoyingno.1@163.com）