高三學(xué)生常見的高原現(xiàn)象

摘要：在心理學(xué)上，人們把在復(fù)雜技能形成過程中出現(xiàn)的練習(xí)技能暫時(shí)停頓的現(xiàn)象叫高原現(xiàn)象。對(duì)于即將參加高考的同學(xué)而言，高原現(xiàn)象是極其有害的。因?yàn)樵绞桥R近高考，大家就越是感到時(shí)間的寶貴，倘若遲遲不見進(jìn)步，大家就會(huì)有再學(xué)無用、空費(fèi)時(shí)間的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，從而放松甚至放棄對(duì)知識(shí)的進(jìn)一步學(xué)習(xí)。

關(guān)鍵詞：高原現(xiàn)象；心理疲勞；釋放

一、造成學(xué)生高原現(xiàn)象的原因主要有以下幾點(diǎn)：

1.生理、心理疲勞。從高三下學(xué)期開始，學(xué)習(xí)的強(qiáng)度逐漸加大，好似箭已在弦上，時(shí)間緊張、精神緊張，千頭萬緒，尤其進(jìn)入二輪復(fù)習(xí)以后，各種測試題、模擬題、打靶題滿天飛，地方教育部門編制的、學(xué)?；蚶蠋熡“l(fā)的、家長買的、朋友找的等等，這種題海戰(zhàn)術(shù)使不少考生夜以繼日，爭分奪秒，以犧牲休息時(shí)間來應(yīng)對(duì)，這種高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)使學(xué)生的生理疲勞與心理疲勞積累到一定程度就會(huì)產(chǎn)生高原現(xiàn)象，感覺自己再怎么使勁也上不去了，越學(xué)越糊涂，知識(shí)越來越混亂。

2.學(xué)習(xí)方法缺乏“升級(jí)換代”。在復(fù)習(xí)過程中考生應(yīng)根據(jù)復(fù)習(xí)的內(nèi)容和進(jìn)度及時(shí)調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法與策略，在不同復(fù)習(xí)階段，復(fù)習(xí)內(nèi)容不一樣，學(xué)習(xí)方法也不盡相同。臨近高考往往需要知識(shí)上的綜合，要求把知識(shí)融會(huì)貫通，這就需要提升分析、綜合運(yùn)用知識(shí)的能力，若考生只抱一種機(jī)械的方法即苦學(xué)加死學(xué)，就會(huì)進(jìn)入高原期。

3.學(xué)習(xí)效率下滑。學(xué)生不能及時(shí)整理思路，對(duì)做過的習(xí)題不能及時(shí)歸納比較，整天只為做題而做題，題做得過多過亂，整天暈頭轉(zhuǎn)向，甚至越做心中越?jīng)]底，導(dǎo)致了高原現(xiàn)象出現(xiàn)。過分的考前焦慮和患得患失也影響了學(xué)習(xí)效率，無形中加快了高原現(xiàn)象的形成。

4.出現(xiàn)知識(shí)點(diǎn)的“瓶頸”，即有“偏點(diǎn)”現(xiàn)象。也就是說，知識(shí)結(jié)構(gòu)有漏洞。由于班級(jí)授課制的限制，本來掌握得較好的知識(shí)點(diǎn)和能力點(diǎn)不斷被重復(fù)，而自己的“弱點(diǎn)”卻難以得到特殊照顧。其結(jié)果必然是一方面做著大量的無效勞動(dòng)，另一方面自己的“弱點(diǎn)”卻又難以得到強(qiáng)化，最終導(dǎo)致總成績的徘徊不前。

二、如何走出高原現(xiàn)象

1.心態(tài)是關(guān)鍵。保持平和的心態(tài)，樹立充分的自信，始終相信自己的能力。不要因模擬成績不理想就感到緊張焦慮甚至失眠，誤認(rèn)為自己腦子不行了，記不住，甚至垂頭喪氣，過早地否定自己的學(xué)習(xí)效果。要用合理的作息來保證自己身心的充分休息，越是緊要關(guān)頭越不要亂方寸，一切按計(jì)劃進(jìn)行（并保持對(duì)計(jì)劃的合理調(diào)整），那種挑燈夜戰(zhàn)、加班加點(diǎn)的消耗戰(zhàn)對(duì)學(xué)習(xí)是不利的。這段時(shí)間一定要注意調(diào)整休息時(shí)間，使生理和心理得到充分休息，同時(shí)不要再做過多的模擬題，而應(yīng)把時(shí)間花在對(duì)前段時(shí)間所做的分類、歸納總結(jié)上，通過歸納習(xí)題類型，總結(jié)解題方法，拓開思路，提高效率。

2.方法是根本。在學(xué)習(xí)中，原有的學(xué)習(xí)方法、認(rèn)識(shí)方法不夠科學(xué)合理而未被發(fā)現(xiàn)，或因已不適應(yīng)新的學(xué)習(xí)內(nèi)容，又沒有得到及時(shí)的更換，當(dāng)成績提高到一定程度，這些方法的缺陷逐漸暴露，就成了產(chǎn)生高原現(xiàn)象的原因和渡過高原階段的障礙。這時(shí)，需要改造舊方法，采用新方法，根據(jù)在高考復(fù)習(xí)的不同階段，復(fù)習(xí)內(nèi)容不一樣，學(xué)習(xí)的方法也不完全相同，越是臨近復(fù)習(xí)后期往往越需要知識(shí)上的綜合，要力求把知識(shí)融會(huì)貫通，這就需要加強(qiáng)自己的分析綜合能力。用前一階段的學(xué)習(xí)方法來進(jìn)行后一階段的學(xué)習(xí)，用過去習(xí)慣性的思維去對(duì)待后一階段的復(fù)習(xí)內(nèi)容，往往會(huì)產(chǎn)生學(xué)習(xí)方法、思維方式與學(xué)習(xí)內(nèi)容的不適應(yīng)。因此要根據(jù)不同階段的復(fù)習(xí)內(nèi)容和所要求的思維方法與策略，適當(dāng)?shù)貙?duì)學(xué)習(xí)方法與思維方式和策略進(jìn)行調(diào)整，提高思維的廣度和知識(shí)聯(lián)系的跨度，真正做到融會(huì)貫通。

3.效率是保證。安排好時(shí)間，有效地把握老師的節(jié)奏，但也不必固守老師的進(jìn)度，根據(jù)自己各學(xué)科的層次將自己短的“桶板”加長。注意力應(yīng)更集中，拋開不切實(shí)際的雜念，排除一切于己不利的干擾。不再采用題海戰(zhàn)術(shù)提高解題能力。記憶方法盡量多一些，調(diào)動(dòng)各種感覺通道，即眼、耳、口、手等綜合利用。

4.找弱補(bǔ)差是途徑。首先要找出自己的“弱點(diǎn)”。對(duì)平時(shí)每次檢測的得分情況分項(xiàng)進(jìn)行詳細(xì)記錄，然后對(duì)所統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)逐項(xiàng)加以整理，將其中明顯偏高或偏低的數(shù)據(jù)去掉，計(jì)算出其余數(shù)據(jù)的平均值，就可看出自己對(duì)知識(shí)點(diǎn)和能力點(diǎn)的掌握情況，從而將自己的“弱點(diǎn)”找出來。自己對(duì)每次考試試卷進(jìn)行分析，并提出復(fù)習(xí)建議或計(jì)劃。

總之，高三學(xué)生面臨人生的第一大選擇，緊張的學(xué)習(xí)生活往往讓學(xué)生產(chǎn)生不同程度的焦慮，在復(fù)習(xí)中，考試和答題時(shí)都難免被一些非智力因素困擾，而這些非智力因素對(duì)考生又尤其關(guān)鍵，它們直接導(dǎo)致考生的“非戰(zhàn)斗損失”，可以說復(fù)習(xí)、考試、答題是高三學(xué)生不得不應(yīng)對(duì)的三個(gè)重要問題。但是只要做好心理調(diào)節(jié)，沉著冷靜，采取一些有效的策略，理解一些規(guī)律性的心理問題和釋放辦法，就可以戰(zhàn)勝自我，輕裝前進(jìn)，獲得高考的最后勝利。