淺談學生考試焦慮成因及調控

摘要：考試焦慮出現的原因有：升學壓力、教師壓力、家長期望。減輕或消除考試焦慮的方法有：在平時的教學過程中，注意對學生習慣性的培養；在平時的教學過程中，注意對學生進行應試指導；把重心放到復習上，抓緊時間復習好每一天；師生輕松談話，緩解壓力；保證身體健康，輕松上考場。

關鍵詞：考試焦慮；升學壓力；家長期望；應試指導

考試作為一種重要的社會現象，對教育評估制度起著重要作用。一個人從入學開始，經過小學、中學、大學，甚至接受更高教育，在這個過程中，考試一直作為檢驗其學習成績的重要方式而存在。因為學生一個學期的學習成果要由一份試卷來決定，所以考試一直被人們所重視，考試焦慮也隨之產生。

有學者認為考試焦慮是由考試所引起的焦慮，是學生面對考試情景所產生的擔憂、自我占據、自我集中等認知反應和生理喚醒、典型行為交織而成的復雜情緒反應。常常有學生在考試中，平時會寫的字不會寫了，平時做起來很簡單的題不會做了，這就是考試焦慮的典型表現。

考試焦慮出現的原因主要有三點：①升學壓力；②教師壓力；③家長期望。

學生面臨著巨大的升學壓力，小學畢業后想上一所好的中學，中學畢業后，又想上一所好的大學。好的學校意味著好的教學質量，好的學習成績。以前人們稱高考為“過獨木橋”，能在千萬考生中脫穎而出，順利走過“鋼絲”，靠的是優異的學習成績，而優異的學習成績來源于一所教學質量高的學校。想進入這樣的學校，又得靠學生優異的考試成績，因此取得好的考試成績，邁進重點學校的門檻，成為許多學生夢寐以求的愿望，也是導致考生焦慮的一個重要原因。

許多學生，尤其是小學生，可能還不明白升學的重要性，那么他們就可能面對教師的壓力了。近幾年來，由于競爭機制的不斷引進，教師要面臨評職稱、晉級、年級考試成績大排隊或末位淘汰等許多問題，這些問題都與教師的教學成績有很大的關系。為了讓自己所教的學生考出好成績，許多教師在平時就運用了題海戰術，甚至占用學生的活動時間上課，在臨近考試時，這種做法更嚴重。這在無形之中，就制造了一種緊張氣氛，使學生長期處于緊張狀態中，精神得不到放松。教育家研究表明，學生如過度緊張，弦崩得太緊了，結果會適得其反。持續過度緊張，會使大腦中樞始終處于興奮狀態，進而產生疲勞、消極、昏昏欲睡、注意力不集中等保護反應狀態，使學習效率下降。學生在這種狀態下走上考場，極易產生考試焦慮，影響考試成績。

再有就是家長的期望了。現代家庭中子女少，家長把全部希望寄托在孩子身上，對孩子期望值過高。家長總是認為自己的孩子是最棒的，別的孩子考得好，自己的孩子也應該考得好，如果不如別的孩子，那就是不用功、不努力，根本不去考慮自己孩子的智力發展水平和個性差異。孩子一旦成績下降，有的家長就對孩子嚴加訓斥或打罵。在這樣的環境中生活，孩子過分重視考試成績，極易導致考試焦慮的產生。

那么，有沒有什么方法能使我們減輕或消除考試焦慮呢？

1.在平時的教學過程中，注意對學生習慣性的培養。因為有的學生一上考場就緊張、焦慮，那么，教師在平時的教學中，可以經常進行一些模擬考試訓練，如學完一單元，進行一次小測驗，這不光是為了考查學生的成績，更是為了使學生適應考試時的這種氣氛。平時的測驗，學生不會太緊張、焦慮，習慣了以后，到真正考試時，學生的考試焦慮就會大大減輕，甚至消失。

2.在平時的教學過程中，注意對學生進行應試指導。在平時教學或者小測驗過程中，教師要對學生進行應試指導：做題要快而穩，心不要浮躁，遇到不會的題就跳過去，最后再解決，計算要準確，盡量筆算，以保證正確率，寫完后認真檢查等等。在平時，學生掌握了這些應試技巧，在考場上學生就能按習慣去做，輕松處理各種問題，在很大程度上避免考試焦慮。

3.學完課本內容后，把重心放到復習上，抓緊時間復習好每一天。這樣，學生不僅系統地復習好了知識，還能覺得自己復習得很充分，對自己充滿信心，以最佳狀態上考場。

4.保證身體健康，輕松上考場。臨近考試時，不能因為復習緊張而采用題海戰術，尤其是考試前一天，只留少量作業就行，要讓學生有充足的時間休息，保證充足的睡眠，有一個清醒的頭腦比什么都重要。

學生要對考試焦慮有一個正確的認識，采用各種方法自我緩解壓力。在平時的學習過程中，還要勞逸結合，不開夜車，保證身體的健康。另外教師還要經常與學生家長聯系，了解學生在家中的表現，勸告個別家長不要給孩子過多的壓力。在學校里，教師要給學生一片自由的天空，該學的時候就學，該玩的時候就玩，讓大腦緊張而又能得到充分的休息。這樣學生就能最大限度地克服考試焦慮帶給我們的負面影響，輕松面對考試。