英國(guó)倒跑正風(fēng)靡

英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道稱，倒跑健身運(yùn)動(dòng)目前正風(fēng)靡英倫三島。首屆“倒跑比賽”于7月份在英國(guó)倫敦東南部的水晶宮娛樂公園舉行。8月份，“英國(guó)倒跑錦標(biāo)賽”將于曼徹斯特舉行。

據(jù)報(bào)道，最新研究發(fā)現(xiàn)，倒著跑步好處多多。與常規(guī)慢跑相比，倒著跑的時(shí)候，足部與地面的撞擊力度更小，因而更有益關(guān)節(jié)保護(hù)。而且，倒著跑耗費(fèi)熱量比常規(guī)跑步多出五分之一。在倒跑運(yùn)動(dòng)過程中，運(yùn)動(dòng)者會(huì)更加關(guān)注身邊的一切，因而受傷幾率更小，外圍視力及聽力得到改善。另外倒著跑也有益鍛煉肌肉。

健康知識(shí)

倒著跑其實(shí)并非新生事物，早在70年代，體育醫(yī)生就開始建議運(yùn)動(dòng)員倒跑療傷。由于倒著跑可以減輕關(guān)節(jié)壓力，因此，理療專家極力贊成運(yùn)動(dòng)員倒著跑幫助恢復(fù)膝蓋傷和后背傷。

很多專家一致認(rèn)為，倒著跑是一種更有效的健身方式。美國(guó)俄勒岡大學(xué)研究表明，倒著跑只需要往前跑的80%的速度，即可獲得同樣的生理和健身受益。南非斯泰倫博什大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，倒著跑可以改善心血管健康。研究人員將參試女生隨機(jī)分為兩組，一組進(jìn)行每周倒跑3次，持續(xù)6周。另一組接受常規(guī)運(yùn)動(dòng)。對(duì)比研究發(fā)現(xiàn)，倒著跑的女生耗氧量明顯較低，這意味著她們?cè)谟醒踹\(yùn)動(dòng)方面更健康，另外，其身體脂肪平均多減少2.5%。

英國(guó)專家詹姆斯·巴姆伯表示，倒著跑還有一些細(xì)微的好處。比如，由于倒著跑主要依賴腳前掌后推力，大腳趾力量得到鍛煉，因而更有利于改善身體姿勢(shì)。另外，倒著跑還有助于改善身體協(xié)調(diào)能力，有助保持和促進(jìn)認(rèn)知功能和提高反應(yīng)速度。研究還發(fā)現(xiàn)，倒跑一步的健身作用相當(dāng)于正跑6步，倒跑100步的各種好處，相當(dāng)于正跑1000步。