英國人的養(yǎng)生術(shù)

生活在不同地區(qū)的人，有著不同的生活習(xí)慣和生存方法。當(dāng)一個地區(qū)的人們普遍安居樂業(yè)時，大家就會懂得怡養(yǎng)身體的重要性，從而認(rèn)真學(xué)習(xí)養(yǎng)生的方法。今天，我們以廣闊的視野，來掃視一下大陸彼端的英格蘭人們是如何在生活中，貫徹各種養(yǎng)生方法。

充實的一天

英國人的生活習(xí)慣是早晨9時上班。他們的生活完全按照大自然的生物鐘來安排，很符合中醫(yī)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生原則。早晨起來之后，并不去鍛煉，因為這時空氣中的塵埃附在空中，空氣質(zhì)量最差。他們選擇在家里親手為家人做一頓營養(yǎng)豐富合理的健康早餐。早餐一般在7時開始，分為歐式或者英式套餐，多數(shù)人選擇后者。內(nèi)容包括：面包、火腿、西紅柿、牛奶、蜂蜜以及紅茶。

英國人的健康飲食重點體現(xiàn)在少食多餐上。早晨9時上班之后，投入緊張而專心致志的工作當(dāng)中。10時30分，將有10～15分鐘的上午茶時間。一杯咖啡、幾塊烘烤得香味濃郁的曲奇餅干，人們聊一聊天，交流信息，緩解緊張的工作情緒和壓力。

中午12時30分的午餐，英國人會吃的很簡單。一塊三明治或者土豆魚之類的快餐，份量不多，沒有任何酒精類飲品。

短暫的午餐之后，人們又投入到工作中。15時的下午茶時間登場了。一杯咖啡或者紅茶，幾塊精美的點心，一段輕松的談話，再次投入工作中倍感舒暢。

工作中的英國人非常投入敬業(yè)，他們不分城鄉(xiāng)和工種、不分腦力或體力勞動，每一位工作者都受到人們的尊重。曾經(jīng)看到一位健壯的清潔工人，為了把塞在地溝里的垃圾揀出來，跪倒地上用手去摳，這種認(rèn)真的工作精神隨處可見。

時鐘指向16時30分至17時，下班后的人們開始投入到豐富多彩的健身活動當(dāng)中，即使在建筑工地，都是準(zhǔn)時停止工作。各種主題的健身俱樂部，草坪上和寵物一起玩耍的扔飛碟游戲、游泳場的暢快、足球場的對壘等等，人們不論相識還是陌生，都可以隨意參加到自己喜歡的活動中，享受友好的共樂。

黃昏的18時至19時，運動后的人們進入酒吧，要一杯啤酒或飲品，談天說地，享受友誼帶給自己的親切。雖然英國也是酒類消費大國，但是酒吧里提供的酒都是低度酒，對身體損傷小，而且大家講究喝酒有度。

英國人很珍惜一家人共進晚餐。晚上的20時至21時，多數(shù)人都會回家和家人一起烹調(diào)美味的晚餐，共同分享家庭的和睦，在飯桌上家人互相交流，美食中洋溢著濃濃的愛意。

晚飯過后，英國人沒有在街上散步的習(xí)慣，而是在家里看書或電視。23時，多數(shù)家庭進入睡眠。法律規(guī)定，在此時間之后，室內(nèi)發(fā)出的聲音不可干擾別人休息。

閑暇的健康生活

有趣的是，40多歲的男人，會在下班后選擇修整自家院里的花園和草坪。每個家庭的主人都是杰出的設(shè)計師，他

們按照自己的審美，設(shè)計不同風(fēng)格的花園，每家的花園都是絕美的藝術(shù)品。英國雨量充沛，草長花盛，是著名的“花都”。修剪得體的花園代表著這家男主人的勤勞和高尚的藝術(shù)審美，會贏得人們的尊重，也代表著這個家庭充滿生機和希望。

周末的時候，家里的主人會邀請朋友們來參加燒烤，享受人間的美食、美景和真誠。 還有不少英國人在周末的時候選擇出去旅游，周五開車出發(fā)，周日回來。每年6～9月年輕人都會選擇度假，老年人在家休息。商店周一到周五的時候開門早、關(guān)門晚，但到了周六就開門晚、關(guān)門早，周日不開門，鼓勵人們?nèi)ザ燃佟Ｔ谟荒陜?nèi)如果沒有1～2次休假，就被視為不健康的生活。

英國人特別喜歡曬太陽，由于海洋性氣候，艷陽高照的時候很少，因此當(dāng)太陽出來的時候，每家都會很隆重地把床單鋪到地上，鄭重其事地曬太陽，真是一道獨特的風(fēng)景線。

工作生活的健康心態(tài)

英國人在選擇職業(yè)的時候，會選擇自己喜歡做的工作，不會隨意改變。當(dāng)喜歡多種職業(yè)的時候，就會在退休之后嘗試另一個鐘愛的行業(yè)。何先生認(rèn)識一位開大巴的英國司機，曾經(jīng)參加過海灣戰(zhàn)爭，回國后國家安排了待遇很好的工作，但是他還是選擇開車，因為這是他的最愛。

英國人的消費習(xí)慣也比較健康。因為他們有良好的醫(yī)療、保險、養(yǎng)老、住房福利政策，沒有后顧之憂，因此很少存錢，心態(tài)也比較平和。比如，18歲獨立開始生活后，即開始租房，工作后可以首付10%或者0首付貸款買房。他們不貪多求大，開始只買可住兩人的一室一廳、帶花園的房子，結(jié)婚有了孩子之后買2室一廳帶花園的，孩子多了再換大的。當(dāng)孩子長大離開家，他們又換回一室一廳的房子，所以英國家庭至少要換3次住房。

醫(yī)療衛(wèi)生體系

令人最稱道的是全英國甚至小村莊的衛(wèi)生間都能夠達到一級衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，英國是一個將城市建設(shè)細致到每個角落的國家。這種一絲不茍的態(tài)度影響著世界。在英國的醫(yī)療衛(wèi)生工作中，很注重應(yīng)急事件的日常訓(xùn)練和準(zhǔn)備。記得當(dāng)世界聞“非典”色變，紛紛拒絕中國人入境的時候，只有英國和美國宣稱放行，他們認(rèn)為自己的國家完全有能力控制突發(fā)傳染性疾病，平時的積極預(yù)警和應(yīng)急工作就已經(jīng)很充分，這點值得我們學(xué)習(xí)和借鑒。

在英國，國家衛(wèi)生部采取了全民公費醫(yī)療的政策，政府非常重視人民健康，在這方面投入比例很大。英國有5800萬人口，國民95%以上為公費醫(yī)療，由政府買單，這種形式相當(dāng)于中國上世紀(jì)70年代采取的醫(yī)療政策。

在英國，老百姓看病的程序是這樣的，有病先到社區(qū)醫(yī)院，居民區(qū)集中地有專門開辟的醫(yī)院和餐館等，生活區(qū)與消費區(qū)分開設(shè)置和管理。每個社區(qū)的綜合醫(yī)院，基本解決了居民的看病問題。遇到社區(qū)醫(yī)院解決不了的大病，社區(qū)醫(yī)院就會開出證明，到大醫(yī)院就診。如果沒有社區(qū)醫(yī)院的同意，大醫(yī)院不會受理。

在英國，老百姓吃藥是免費的。在醫(yī)院看病之后，患者必須拿著醫(yī)生的處方到藥店買藥，沒有醫(yī)生的處方，藥店不允許出售任何藥品。藥品經(jīng)過嚴(yán)格的把關(guān)，關(guān)于藥品的時間、質(zhì)量和功能，店員必須提供詳盡的說明和介紹，保證老百姓擁有安全的用藥環(huán)境。 類似創(chuàng)可貼等生活藥用品、衛(wèi)生用品，有專門的店銷售，不能和藥品放到一起銷售。在經(jīng)營內(nèi)容的管理上有嚴(yán)格的區(qū)分。

其實，英國的醫(yī)療保障體系也存在著不少問題，比如效率低、過程慢。一位在英國居住的中國華僑，有一次吃飯被魚刺卡到了嗓子，導(dǎo)致化膿。社區(qū)醫(yī)院沒有專門的檢查設(shè)備，就推薦到了大醫(yī)院。大醫(yī)院做了檢查，沒有看清楚魚刺的位置，就提出住院一周的治療方案。在這一周的所有醫(yī)療費用包括吃住，都是醫(yī)院免費負擔(dān)。經(jīng)過消炎和流食，醫(yī)生制定手術(shù)方案過程中，發(fā)現(xiàn)老華僑的嘴張不大，只能拔掉幾顆牙才行，作為賠償，醫(yī)院贈送給老華僑全部口腔鑲牙的費用。要知道，在國外，鑲牙的費用是很高的開支。盡管后來老先生的魚刺在吃流食和消炎中，不知不覺地消失了，但是醫(yī)院還是給予了原有的賠償方案。

每個社區(qū)都有敬老院

每個社區(qū)都有敬老院，每一位老人都得到了妥善的照顧。老人的養(yǎng)老費是以“兄弟會”的形式，在人們年輕有工作的時候就定期繳納一定數(shù)量的基金，到了70歲以后，就可以安住養(yǎng)老院，享受良好優(yōu)質(zhì)的照顧。

足球走進每個家庭

英國人很注意日常的鍛煉。英國被稱為“足球王國”，在這個王國里，不分男女老幼，整個家庭成員都是忠實的球迷。他們都擁有自己喜愛和支持的足球隊，很多足球場的位置都是固定的，也就是說，足球場的某個位置，是某個家庭的專屬座位，這種專屬權(quán)可能是好幾代人傳下來的。想想看，爺爺?shù)臓敔數(shù)臓敔敚褪窃谶@個位置上看球，到現(xiàn)在，自己也還在這個位置上看球，這就是“足球王國”的特色。很多老人還把自己的墓地選在足球場附近，希望在天堂還能欣賞狂熱的足球比賽。每當(dāng)下了班，很多人就會選擇踢足球，有的業(yè)余足球隊為了踢比賽，會步行邁著整齊的步伐，保持整齊的方隊，走向很遠的賽場。

英國人還有一項非常喜歡的體育項目，就是板球，它也是一項男女老少都要參與的全民摯愛。

英國人的健康生活方式體現(xiàn)在很多的良好生活習(xí)慣上，比如，勤洗澡，一天洗兩次，干凈整潔的儀表會帶給人自信和活力;合理的飲食，簡單少油，少食多餐，保持胃腸道的健康蠕動;注重鍛煉，注重家庭生活，充分營造關(guān)愛的環(huán)境等等，都是值得我們學(xué)習(xí)和借鑒的地方。