積極情緒對健康人格的影響探析

朱翠英，銀小蘭

（湖南農業大學 東方科技學院，湖南 長沙 410128）

積極情緒對健康人格的影響探析

朱翠英，銀小蘭

（湖南農業大學 東方科技學院，湖南 長沙 410128）

積極的情緒和體驗是積極心理學研究的核心內容。情緒具有重要的心理功能：消極情緒讓人感受失望和挫敗，阻礙人的發展；積極的情緒能激發人的潛能，給人帶來力量和希望。積極情緒將對人格產生滲透作用，從而塑造人的健康人格。同時健康的人格也會增強積極情緒的感受力。因此，在培養人格健全、身心全面發展的人才過程中，積極情緒的培養是一條有效的途徑。

積極心理學；積極情緒；健康人格

一、引 言

積極心理學主要有三大研究內容：積極情緒、積極人格特質以及積極組織系統的研究。積極情緒是積極心理學研究中的重要組成部分，目前有部分學者對積極情緒的性質、概念和功能等進行了研究，但關于積極情緒如何影響人格的研究還較少。眾所周知，人格是決定個人發展的核心動力。心理學家艾森克也說過：“人格乃是決定個人適應環境的個人性格、氣質、能力和生理特征”。積極心理學的研究就認為，培養個體的好奇、樂觀、創造力等在內的24種積極人格特質的一條最佳途徑是增強個體的積極情緒的體驗［1］。因此，研究積極情緒對人格的影響，乃至對個體的健康發展具有較強的現實意義。

二、積極情緒的內涵

情緒維度理論的二維模式認為情緒由兩個維度組成：一個維度是效價或愉悅度，分為正負兩極；另一個維度是喚起度，由弱到強變化。積極情緒就是位于正效價那端具有愉悅感受的情緒；反之，位于負效價那端具有不愉悅感受的情緒稱為消極情緒［2］。積極情緒是指個體由于體內外刺激，事件滿足個體需要而產生的伴有愉悅感受的情緒［3］。羅素曾提出“積極情緒就是當事情進展順利時，你想微笑時產生的那種好的感受”［4］。孟昭蘭認為“積極情緒是與某種需要的滿足相聯系，通常伴隨愉悅的主觀體驗，并能提高人的積極性和活動能力”［5］（P23-43）。上海師范大學的盧家楣教授認為：“積極情緒是與社會利益相符，有利于個性發展的情緒。積極情緒可以是正情緒，也可以是負情緒”［6］（P297）。

因此，從眾多觀點中可以看出，積極情緒可以從不同角度來定義，總體上強調的是一種積極的體驗，也有側重情緒的功能作用，這進一步擴大了積極情緒的內涵。

三、積極情緒影響人格的機制

1.積極情緒通過合理的歸因方式影響人格

積極情緒與個人的歸因模式有極其重要的關系。國外研究發現，具有負性歸因方式的孩子比具有樂觀歸因方式的孩子抑郁程度更嚴重［7］。那些在對待失利事件上傾向于外歸因的方式，而在對待成功事件上傾向于內歸因方式的個體，能經常體驗到高興、愉悅、滿意等正面情緒，容易形成樂觀型解釋風格，這比悲觀型解釋風格的人身心更健康。因為不同的歸因方式使人形成對人和事物的不同看法，進而構成人們對世界習慣而穩定的認識傾向，成為一種態度特征，并在個體的人格中固定下來。因此，積極的情緒通過客觀、全面且良性的歸因方式自然會形成積極健康的人格，而具有健康人格的人也會更多地表現出積極的情緒。

2.積極情緒通過良性的人際關系影響人格

積極情緒不僅自己感覺愉悅，而且會更多地具有積極的情緒體驗。具有積極情緒的人，能較敏銳地察覺到對方的情緒，也能準確表達自己的信息，從而促進有效的溝通；具有積極情緒的人，也具有較好的情緒控制能力，給對方以安全和信任感；具有積極情緒的人，更容易欣賞和接納他人，與同伴交往及評價中將持更肯定的態度。通過積極的認知和情感促進了積極的交往行為，而積極的交往行為又反過來強化了原有的積極認知和情感，并對其人格產生影響。因此，積極情緒的個體通過良好人際關系的建立和維持，有利于培育個體的理解、助人、謙虛、欣賞美麗、卓越、寬恕和仁慈等良好的性格特點，促進健全人格的形成。

3.積極情緒通過重要他人影響人格

具有積極情緒的人思維活躍度更強，對周圍的感知能力也更敏感，同時更容易吸收正面的信息，看問題的角度也更趨向于積極樂觀的一面。因此，從學習的角度上來看，更容易從對其產生影響的重要他人身上學習一些優秀品質。因為重要他人是指在一個人心理和人格形成的過程中，對其起過巨大的影響甚至是決定性作用的人物。這樣的人物可能是一個人的父母長輩、兄弟姐妹，也可能是老師、同學，甚至是不認識的人，他們的思想、性格特征、行為方式、言行舉止，甚至表情動作都可能對個體產生巨大的影響力，某些時候甚至會決定個體的成長路線。

4.積極情緒通過正確的應激與防御系統影響人格

高宏生等人的研究發現，心理疾病傾向是個體產生自殺意念最大的直接影響因素［8］。心理疾病主要與人格的傾向性、情緒的穩定性相關。人格傾向為內向者、情緒穩定性差者心理疾病發生比例較高。個性特質在體驗一定情緒狀態時表現出穩定的傾向。如果當事人有積極的情緒和健康的人格，并建立了良好的人際關系，那么將會較大程度控制負性應激事件的發生，也將有利于預防自殺等極端行為。因為，相同的事情，對于積極情緒者和消極情緒者具有不同的意義。在積極情緒者眼中，某些事件根本不成為負性事件，但在消極情緒者看來就具有非常大的負性影響。甚至積極情緒者已體驗到了負性事件所帶來的消極影響，他往往可以調動起更多的社會資源和支持來降低負性事件所產生的影響［9］。

四、激發積極情緒 塑造健康人格

比較一致的觀點是：即有效的治療能夠成功地教給人們如何減少痛苦。盡管如此，當缺少積極和令人愉快的情緒時，許多問題會產生。與許多專門操縱或消除消極情緒的技術相比，很不適宜的是幾乎沒有一個系統的程序教給人們更愉快或更享受生活。但是仍有一些方法證明是行之有效的。

1.記錄愉快事件 激發積極情緒

積極情緒是獲得幸福生活的源泉與動力，消極情緒使人消沉，若不調節將危害人的身心健康。王艷梅等通過積極情緒的干預研究發現，記錄愉快事件顯著提高了被試的積極情緒和主觀幸福感，降低了消極情緒［10］。比如在生活經常記錄并感受：學業的進步和自我的成長；與家人、同學及戀人等周圍群體的和睦共處；發現生活中的美好；助人為樂，行善等事件。因為記錄愉快生活事件，將會產生滿意、快樂和自豪等積極情緒，這本身也是一種良好的情緒調節策略。

2.多角度思維 探尋事件的積極意義

Derrybrry Reed和Ciboa Revelle的研究表明：個性特質（內向-外向）和積極情緒之間聯系很緊密，外向者比內向者能體驗到更多的積極情緒［7］。個性特質在體驗一定情緒狀態時表現出穩定的傾向。外向者善于轉換注意焦點，即使碰到生活中的不如意，會采取合理化的解釋、求助、升華等積極的應對方式，而不會對自我求全責備，陷入負性情緒中不能自拔。積極的思維方式引發積極的認知結果，帶來積極的情緒。莎士比亞曾說過：聰明的人永遠不會坐在那里為他們的損失而悲傷，卻會很高興地去找出辦法來彌補他們的創傷。

3.積極的內部自我對話 提升自我效能感

積極的自我內部對話和積極暗示能喚醒潛意識，增強意識的動力作用，從而也能提升個人自尊、自信和自愛的能力，而只有一個自尊、自信和自愛的人才能經常體驗到積極的情緒。比如把我們常說的“我又考砸了，我根本不是讀書的料”換成“我的學習方法是不是有些不對，我應該請教一下老師或同學”；把“這件事情對我來說太難了”換成“我可以將這個復雜的事情分成幾個步驟”、“我還有什么資源可以利用呢”；把“成功的希望不大，還是放棄吧”換成“再做最后的努力，這是一次機會，我不想失去它”等諸如此類的對話，通過有意識地調節內部對話，能促使個體內心產生一種強大的力量，心情也會隨之變好。

同時，情緒是動機的重要表現，自我效能感是動機的表現。一般自我效能感越強，動機越強，從而越容易引起保持積極的情緒狀態［11］。具有積極情緒的個體，往往能辯證的看問題，容易獲得良好的人際關系，學會積極樂觀地對待生活，也更容易取得成功。

4.調整信念系統 建立合理認知

理性情緒療法的理論認為：誘發事件只是引起情緒及行為反應的間接原因，而對誘發事件的認知解釋和所持有的信念，才是引起情緒反應的直接原因［12］（P63）。比如在常見的非理性認知觀念中就有：過高的自我期望，認為人應該在各方面都能力十足，完美無暇；每個問題一定有一個正確或完美的解決方法，而且必須找到，否則將會有大災難。像這種具有完美主義人格傾向的人較易受到情緒的困擾，不容許自己犯錯。因為在其信念系統中，只有凡事都要達到預期，才能接受自己，否則就變得苦惱和消沉，痛苦萬分。如果學會接受一些不美好和不完整的事物，反而能保持身心愉快，因此，合理的認知觀念是保持良好情緒的有效方法。

5.動作改變消極情緒 提高情緒控制力

健全人格的情緒特征表現為：情緒理性化、冷靜、脾氣溫和、有滿足感、與別人相處愉快［12］（P63）。當你心情處于不良情緒狀態中，你是否嘗試過深呼吸、或者大幅度揮舞你的手臂，或者參加體育運動？《好心情可以沒理由》有這樣一段話：“假如你處于這種狀態：低頭垂肩，走路雙腿仿佛有千斤重，就會覺得情緒很差。如果改變一下：雄赳赳，氣昂昂，雙眼有神，抬頭挺胸，走路加速，做出成功人士常有的樣子，情緒就可能振奮起來。”［13］實踐已經證明積極動作有利于情緒低落得到緩解，緊繃的神經將會得到放松，心情變得更愉快。因此，通過身體的牽動，將會改變情緒狀態，有利于更好的控制情緒。

五、結 論

情緒本身沒有什么好壞，情緒通過人格特質及其信念系統起作用。因為，若能學會正確地認識和接受自己的情緒狀態，即使負性情緒也有其必要的防御功能，使人適應生存。但是人類是以更好地實現人的全面發展、自我實現、追求幸福為目標，因此，對各種積極情緒作用、功能及其獲得途徑的探討對提高生活質量和整個國民的幸福生活就具有重要的意義［14］。

［1］周 ，石國興.積極心理學介紹［J］.中國心理衛生雜志，2006，（2）：129-132.

［2］Russell，J.A.A circumplex model of affect［J］.Journal ofPersonality and SocialPsychology，1980，（39）：1161-1178.

［3］郭小艷，王振宏.積極情緒的概念、功能與意義［J］.心理科學進展 2007，（5）：810-815.

［4］Fredrickson B L.The role of positive emotions in positive psychology：The Broaden-and-Build Theory of positive emotions［J］.American Psychologist，2001，（56）：218-226.

［5］孟昭蘭.人類情緒［M］.上海：上海人民出版社，1989.

［6］盧家楣，魏慶安，李其維.心理學［M］.上海：上海人民出版社，1998.

［7］Nolen-Hoeksema，S.，Girgus，J.S.，& Seligman，M.E.P.Predictors and consequences of childhood depressive symptoms：A5-year longitudinal study ［J］.Journal of Abnormal Psychology，1992，（101）：206-207.

［8］高宏生，曲成毅，苗茂華.大學生自殺意念的社會心理影響因素研究［J］.中華流行病學雜志，2003，（9）：105-109.

［9］王 濱.積極情緒對健康人格作用機制的探討［J］.河南大學學報（社會科學版），2006，（9）：153-156.

［10］ 王艷梅.積極情緒的干預：記錄愉快事件和感激的作用［J］.心理科學，2009，（3）：598-600.

［11］馬 穎，李雯雯，劉電芝.國外積極情緒“拓延——建構”理論及其對教育的啟示［J］.寧波大學學報（教育科學版），2005，（1）：23-26.

［12］ 朱翠英.大學生心理健康教育［M］.北京：中國農業出版社，2008.

［13］ 蔡鈞偉.好心情可以沒理由［J］.經營管理者，2007，（2）：117.

［14］ 匡促聯.知性化大學教育的倫理反思［J］.湖南師范大學教育科學學報，2008，（6）：73-76.

Abstract：Positive emotion and experience is the core of positive psychology.Emotions have important psychological function，negative emotional feeling could disappoint and frustrate people，and hinder the development of human，while positive emotions can stimulate human potential，bring strength and hope to people.Positive emotions will have a permeabile effect on personality，thereby shape the people’s healthy characters，while healthy characters will enhance the sensibility of positive emotions.Therefore，cultivating positive emotions is an effective way in the process of sound characters and full development of talents.

Keywords：positive psychology；positive emotion；sound personality

（責任編校：文 泉）

The Impact of Positive Emotions on Sound Personality

ZHU Cui-ying，YIN Xiao-lan
（Orient Science&Technology College of Hunan Agricultural University，Changsha，Hunan 410128，China）

G40-052

A

1000-2529（2011）01-0143-03

2010-08-23

湖南省2010社科基金重點項目“基于積極心理學理念的大學心理素質教育模式研究”（Z010ZDB38）

朱翠英（1963-），女，湖南益陽人，湖南農業大學東方科技學院教授；銀小蘭（1982-），女，湖南邵陽人，湖南農業大學東方科技學院教師。