再見,壓力山大人

使用頻率最高的詞就是“忙”，經常體驗到的一種感受就是“累”。對于生活，無論多么努力，你依然充滿了擔心。沒辦法，女生天生自信少一點。于是，突然有一天，你開始失眠、易怒、多疑、記憶力減退、甚至悲觀厭世……這時，你才發現，單純的快樂已經離自己很遠，取而代之的是學業、成長、情感等煩惱占據了你的每一天。

你是否已經壓力超標？

四項以上，就是你的身體在反復發出預警信號，精神已經到達極限，思考被迫停滯。提醒你——壓力已經超標！

□沒事就擺弄手指或戒指。

□不滿意自己，且害怕這種不滿意被別人洞悉。

□對來電與短信有厭煩感。

□非常渴望能夠和好友吃個飯、聊個天，但話到嘴邊卻很難說出心中的郁悶事。

□出現不由自主的過度飲食、購物，但卻買來了很多沒用的東西。

□安靜使你不安，但就算參加聚會也讓你有揮之不去的孤獨感。

□很難回憶起剛剛說過的話或做過的事。

□容易流淚。

□十分疲倦，卻不能安然入睡。

你是哪類壓力女

大人們常常會給我們塑造各式各樣的榜樣楷模，而他們無一不是“拼搏狂人”，就算身患重病。于是，我們不斷暗示自己，“壓力就是動力”……

揭開“壓力女”的面子和里子

有什么東西是你每天一定要帶出門的，否則整天中你都感到不安、不方便、不習慣，老覺得少了什么似的。

A.手表自閉壓力女

B.手機煩躁壓力女

C.護身符或重要佩飾好勝壓力女

D.面巾紙發泄壓力女

A.“自閉壓力女”典型癥狀：沉默、隱忍、悲觀、失眠，嚴重者產生厭世情緒

不論在學習、工作、愛情或生活上，你總是常常將自己擺在人生價值的偉大天平上去衡量，來凸顯自己的藐小、弱勢。白天神經緊繃，不能夠正常表達自己的心里感受；習慣在睡前考慮問題，認為這個時候足夠冷靜。但這些事很可能讓你輾轉反側、夜不能寐……導致荷爾蒙分泌失調出現失眠癥狀。

簡單急救箱：

a.學會把自己的悲觀、委屈、不滿……告訴好友。

b.嘗試去寫心靈日記，疏導心情。

c.晚餐時吃些小米粥，在睡前1小時喝杯不加糖的牛奶，有效改善睡眠質量。

d.實在睡不著，可以看看游記，讓心走遠，放松一下。

B.“煩躁壓力女”典型癥狀：易怒、害怕安靜、小動作不斷、思維混亂、記憶力減退

明明企盼手機響起，但卻討厭沒有營養的對話；明明想要傾訴，但卻懶得去說；明明是剛剛做過的習題，卻完全忘記了解題方法。精神更是無法集中去思考剛才發生的事情，小動作不斷、煩躁不安、患得患失。

簡單急救箱：

a.擁抱大樹，負離子會讓你靜心。并試著哼唱自己喜歡的歌曲，讓心情融入自然。

b.停止精致甜食與油炸食品的攝入，它會加重你的煩躁情緒。積極補充礦物質和氨基酸，幫助大腦血液循環。

c.充分發揮女生豐富的聯想能力，每做一件事的時候都聯想到相關的內容，能有效幫助記憶。

C.“好勝壓力女”典型癥狀：猶豫、患得患失、咽喉疼痛、常常在拼搏的時候否定自己

作為女生，常常認為比男生優秀才可以。期待被父母、師長、領導褒獎，為此加倍付出努力，但卻經常懷疑這么做是否是自己想要的結果，就算成功也沒有預想的成就感。常在傍晚回家后感到咽喉疼痛、嘶啞無力，本以為只是白天話說多了，吃點含片會好，但卻事與愿違。

簡單急救箱：

a.學會為自己的每次進步慶祝，哪怕只是獎賞一支彩筆，也是好的！它們會在你懷疑時給你信心。

b.多飲水，適當吃一些大蒜，堅持用涼水洗臉洗手，提高免疫力。

D.發泄壓力女典型癥狀：隱忍、壞脾氣、無人時暴躁不安、沒理由地流淚、偏頭痛

重視親情和友情，感到幸福的同時感到無助。內心好像很薄的一層玻璃，易碎。對特定的目標沒有理由地發脾氣，一個人的時候流眼淚，反復感到眼眶周圍疼痛，眼前閃光、有光環。常會無故頭痛，哪怕是一點點跳動的燈光都會使頭痛加劇，甚至感到想吐，而身體的輕微移動亦會加劇痛楚。

簡單急救箱：

a.拒絕咖啡、冷飲、酒精，這些食物會擴張腦血管，從而刺激腦神經引發疼痛。適量喝一些綠茶都可克制偏頭痛。

b.聽舒緩的音樂來緩解緊張。

c.忙碌時，常開窗換換空氣哦！

享受玩樂，輕松做個無壓女

最簡單，最原始，也是最開心、最放松的，比如——玩具。