小心上了水果的“當(dāng)”

炎炎夏日，正是水果上市的好季節(jié)，尤其對于愛美的準(zhǔn)媽媽來說，美味多汁的水果誘人難擋。雖然水果可以補(bǔ)充人體所需的多種營養(yǎng)素，但不是所有水果都適合準(zhǔn)媽媽吃，吃得多并非吃得好！所以，準(zhǔn)媽媽請注意，小心上了水果的“當(dāng)”！

水果不是萬能的

妊娠反應(yīng)較為強(qiáng)烈的準(zhǔn)媽媽會(huì)很貪戀水果那酸酸甜甜的口感，而水果富含維生素C和碳水化合物不但是胎寶寶能量的主要來源同時(shí)又可以提高準(zhǔn)媽媽自身的抵抗力，便以為水果就是上蒼賜給她最好的“禮物”，于是就有了“水果至上”的沖動(dòng)，覺得既有營養(yǎng)又吃得開懷。

專家告訴您：有些水果含糖較高，若準(zhǔn)媽媽不加控制，大量食用很可能導(dǎo)致孕期血糖升高、代謝紊亂，進(jìn)而引發(fā)孕妊娠糖尿病。另外，準(zhǔn)媽媽在生產(chǎn)后患終生糖尿病的幾率也會(huì)大大增加。

妊娠期糖尿病會(huì)損傷孕婦全身血管，危害心、腦、腎、眼等臟器，會(huì)導(dǎo)致巨大兒，增加胎兒先天畸形的危險(xiǎn)，造成難產(chǎn)、流產(chǎn)、甚至死胎。而孕前體重較胖，或孕期體重增加過快的準(zhǔn)媽媽往往更容易患上此病。

水果也分“冷”“熱”屬性

準(zhǔn)媽媽對于水果種類的選擇往往都是百無禁忌，喜好當(dāng)先，從而忽略了其實(shí)水果也有屬性之分，過“冷”過“熱”都會(huì)對身體造成傷害。

熱性水果容易引發(fā)“火上火”，懷孕期的準(zhǔn)媽媽一般都存在陰血偏虛，內(nèi)熱較重的情況，這時(shí)最好少吃偏熱的水果。因?yàn)闊嵝运麜?huì)使這些體內(nèi)熱加重，有礙機(jī)體聚血養(yǎng)胎。

柑橘：性溫味甘，補(bǔ)陽益氣，過量反于身體無補(bǔ)，容易引起燥熱而使人上火。

桂圓：性溫?zé)幔幪摗?nèi)熱體質(zhì)的準(zhǔn)媽媽更不宜多食，可引起口干胎熱，大便干燥，肝經(jīng)郁熱，還可出現(xiàn)漏紅、腹痛等。

荔枝：甘甜生痰，痰多了則會(huì)導(dǎo)致胃氣上逆，導(dǎo)致人嘔吐傷陰，會(huì)對準(zhǔn)媽媽健康有傷害。

寒性水果可解燥熱，較適合在夏天食用。但是，寒性水果不宜多吃，稍一貪嘴則容易引起腹瀉等問題，對身體造成傷害。

梨：味道甘甜，可止瀉、通便、助消化，食用過多會(huì)有損心、腎健康。

柚子：止咳、化痰、潤肺、助消化，多吃則容易造成腸胃紊亂，還能導(dǎo)致牙痛、痔瘡，甚至引起皮膚黃斑。

西瓜：性寒，清熱解暑，止渴，多食容易引起腹瀉。

小心水果“雷區(qū)”

并不是所有水果都溫潤可愛的，有些水果看上去很“美”，可一不小心就容易招惹到早產(chǎn)“危機(jī)”，準(zhǔn)媽媽要謹(jǐn)慎選擇，切勿越雷池半步。

山楂：對子宮有一定的興奮作用，會(huì)促使子宮收縮，大量食用可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。

木瓜：含有女性荷爾蒙，容易干擾準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，不但對胎兒的穩(wěn)定度有害，還有可能導(dǎo)致流產(chǎn)。

準(zhǔn)媽媽吃水果QA

什么時(shí)候吃水果最好？

上午吃水果最好，人體經(jīng)一夜的睡眠之后，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)，卻又需補(bǔ)充足夠的各式營養(yǎng)素，此時(shí)吃易于消化吸收的水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。

我喜歡在睡前吃水果，這樣好嗎？

入睡前吃水果，不利于消化。尤其是吃纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應(yīng)節(jié)制食用。

我只愛吃蘋果，是不是我多吃些蘋果也可以讓寶寶健康成長？

各種水果都要嘗試地吃一些。因?yàn)槊糠N水果所含的營養(yǎng)素及其比例均不同，所以為了寶寶的健康成長，準(zhǔn)媽媽最好在孕期每天選擇兩種以上的水果進(jìn)行補(bǔ)充。另外，準(zhǔn)媽媽需要根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適合的水果食用。

最近我一點(diǎn)食欲都沒有，只想吃水果，我能以水果當(dāng)飯嗎？

切勿將水果當(dāng)飯吃。盡管水果營養(yǎng)豐富，但并不全面，尤其是蛋白質(zhì)及脂肪含量相對較少，而這兩種物質(zhì)正是胎兒生長發(fā)育不可缺少的。此外，水果中所缺乏的鐵、鈣等成分易引起貧血及其他問題，對準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的健康都會(huì)造成很大傷害。