強迫自己告別“產后強迫癥”

初為人母，所有媽媽都享受這幸福而光榮的新角色。可是卻有許多新媽媽每天郁郁寡歡、惴惴不安，因為她們害怕寶寶不安全、出意外……而這一切都可能是“產后強迫癥”造成的！

名詞解釋：產后強迫癥

“產后強迫癥”是以外來侵入性思維為特點，常因一些瑣事而產生不自主的行為。當產后媽媽心理總有些莫名其妙的擔心或者反復確定某些事情的時候，可以考慮是否有些“產后強迫癥”。

媽媽心里話

讀者：丁笑菲

年齡：27歲

職業：行政人員

先生是一名軍人，結婚之后，我就隨軍來到了這個陌生的城市。我一直認為我是個直爽樂觀的人，但是異鄉的生活卻讓我覺得異常孤單。他安慰我說：“等有了寶寶，就不再孤單了。”2011年的春節，我的兒子出生了，我和他都開心得不得了，可是我還沒有坐完月子，部隊就有了新任務，他急匆匆的去了外地，于是家里只剩下我和保姆兩個大人……

從他走后的第三天開始，我每天凌晨三點準時醒，眼睛直直的看著天花板，心里慌慌的。除了失眠，我每天變得有些神經兮兮：兒子和保姆一起住，我總害怕保姆睡覺會壓到兒子，所以時常黑燈下火的跑到保姆房去“監視”；每次兒子大哭，我就懷疑寶寶是不是生病了，二話不說就往醫院跑；每次上網看到一些生病寶寶的案例，我就不由自主的往自己兒子身上套，甚至緊張得手心出了好多汗；前段時間網絡打拐，我又開始每天擔心自己寶寶被陌生人拐走，甚至都不敢帶著寶寶去散步……

現在，我已經休完產假回到工作崗位了，可是我根本無法集中精力工作，我總是害怕我的寶寶生病或者有什么意外，所以最多間隔半個小時就要給家里打次電話，如果保姆沒接，我就會立刻飛奔回家，而結果常常能看到保姆和兒子親密互動的場景……我是怎么了？真的是傳說中的產后強迫癥嗎？我好崩潰！

心理咨詢師王小燕對話丁笑菲

心理專家：其實強迫癥并非是一朝一夕造成的，能否回憶一下，在懷孕的時候是否也有強迫行為呢？

丁笑菲：這樣想來，可能我在孕期就有。那個時候我怕因懷孕老板炒我的魷魚，所以工作起來格外認真：有時候老板讓我通知大家開會，我常會找老板反復確認3-4次；有時候需要打印一份文件給同事，最夸張的一次居然前后打印了4張；還有我常常在上班的路上懷疑自己忘記鎖門了，然后就挺著大肚子爬回7樓檢查一遍……這樣的例子很多！

心理專家：那現在想一想，你懷孕害怕做錯的事情，事實上有沒有做錯過呢？寶寶有沒有出過意外呢？

丁笑菲：嗯……好像一切都很正常，寶寶也很健康。但是，我還是很擔心，現在寶寶健康、安全，誰能保證下一刻呢？因為沒有人能夠未知未來吧！

心理專家：我們先不說未來的事情，現在我想讓你告訴我，你為什么害怕兒子出意外嗎？一定要給我三個理由！

丁笑菲：呃，好難啊，讓我仔細想一想。首先，兒子對于我來說太重要了，我可以沒有老公，但是不能沒有我兒子，因為有了兒子我才能在這個陌生的城市不孤單，他是我生活的動力；第二個的話應該是因為我老公家三代單傳吧，可是老公又不在家，所以我一個人帶寶寶總害怕他出什么意外，畢竟保姆不是自家人。第三個原因，我說不好，我不知道是不是我看的育兒資料太多了，因為許多書籍雜志都充斥著各種疾病的癥狀，有時候我真覺得和我兒子很像啊……

心理專家：

“二多二少”告別“產后強迫癥”

“產后強迫癥”是非常常見的一種產后心理現象，不過與醫學上的強迫癥不盡相同。一般來說，產后的“強迫癥”不需要任何藥物治療，只需要通過心理干預，即可好轉。但是如果產后媽媽不及時調整心態并積極應對，那么很容易造成產后抑郁，嚴重的還能引起精神疾病，而下面的“二多二少”的方法，對于產后強迫癥媽媽有很好的幫助，而且執行起來也非常簡單：

一份信任

對于丁笑菲來說，因為生活在陌生城市，所以比較缺乏安全感，對周圍的人和環境都缺乏信任，才會不斷的產生懷疑。建議同樣缺乏安全的產后媽媽要充分相信保姆、婆婆、老公以及其他的家人，相信他們都很愛寶寶，他們也會注意寶寶的安全，讓他們幫助帶寶寶，并不會出現意外。

一份行動

許多產后強迫癥媽媽比較常見的癥狀就是擔心發生什么，就立刻行動去檢查，而結果卻常常和她們擔心的大相徑庭。所以建議產后媽媽，如果有什么擔心，要靜下心來認真的分析一下，譬如寶寶大哭不止，不要立刻風風火火的跑去醫院，而是要仔細觀察寶寶，是否他有什么需要沒有得到滿足。如果是已經上班的媽媽，當想打電話檢查“寶寶安全”時，不妨等15分鐘以后再行動，因為這15分鐘很有可能你擔心焦慮的心情煙消云散。

一些自我

擔心寶寶出問題還一個重要的原因就是太把寶寶當回事兒了。其實，產后媽媽除了照顧寶寶之外，更重要的事情是重新找回自我。所以建議產后媽媽，無論自己有多忙，都不要忘記每周要約閨密逛一次街、和老公發發牢騷、看一部自己喜歡的電影或者任何自己喜歡做的事情。產后媽媽要記得，如果時刻黏著寶寶，長大后你的寶寶很有可能是個沒有主見的人。

一份關心

像丁笑菲所說，一旦看到了與寶寶相關的“壞”消息，立刻就會不安起來。相信許多媽媽都會有這樣的經歷吧，所以對于這樣的尷尬，建議媽媽們少關心一些負面新聞，如果看到了要盡量的轉移注意力，最好隨身攜帶一些糖果或者一只隨身聽，一旦覺得自己犯強迫癥的時候，一顆糖果或者一段音樂就會讓心情變平靜。