睡吧,睡吧,小寶貝

不要強迫寶寶獨睡，而要讓他自己自然地入睡，父母需要做的就是創(chuàng)造良好的條件，讓“睡覺”這事兒變得很有吸引力。

是什么讓寶寶

不能獨自安睡？

心理上：對于寶寶來說，只有躺在父母身邊睡覺，心里才最踏實，因為這樣可以滿足寶寶的依戀情結。另外，擔心爸爸媽媽不再愛他了和怕黑的恐懼心理也會導致他們不敢獨自入睡。

身體上：出牙、尿床、不舒服的睡衣、饑餓、鼻塞、太冷或太熱、各種疼痛等都會直接影響寶寶的睡眠，讓寶寶容易驚醒，無法再次安然入睡。

環(huán)境上：空氣中的各種刺激物可能會堵塞寶寶的呼吸道，使寶寶難受得不肯入睡。這其中包括各種刺激性氣味、動物毛屑、粉塵、枕頭芯中的鴨絨及毛絨玩具等。而冰冷的床和陌生的聲音則會讓寶寶更加想念媽媽溫暖的懷抱而堅持不肯自己睡覺。

幫助寶寶獨睡的方法

培養(yǎng)固定的睡前“儀式”

你可以將寶寶的洗澡時間安排在睡前；或者每天都堅持給寶寶講一個睡前故事；你也可以準備一些優(yōu)美、柔和的“催眠曲”，最后平靜地跟寶寶互道“晚安”。一旦這種“關聯(lián)模式”形成，每當寶寶在進行睡前“儀式”的時候，就會慢慢進入到睡覺的狀態(tài)當中，最后不知不覺睡著。

讓寶寶聽到你的聲音

安全感是寶寶可以獨睡的前提，所以，無論你身在家里任何一個角落，當寶寶入睡時，請確保他可以聽見你的聲音，清楚你就在他附近，并對他提出的任何需求都做到及時回應。

溫馨的“藍色港灣”

布置一個寶寶自己喜歡的“窩”很重要，或者將他的“守護神”放在他的床頭，如果有條件的話可以在床邊的墻壁上畫一些簡單的涂鴉，或者是卡通的小動物，有這些小精靈的陪伴更容易讓寶寶安心入睡。

對于年齡較小的寶寶，首先要保證他睡眠環(huán)境的安全性，盡可能少放一些小東西在他床上。另外，可在床四周加固安全欄桿，以防寶寶翻身時從床上摔下來。

充滿愛心的逐漸疏離

如果寶寶堅持不肯讓你離去，你不妨告訴寶寶你5分鐘之后會回來。5分鐘后，你準時出現(xiàn)在他面前，然后用平靜的語氣詢問他是否可以自己睡覺，如果得到否定答案，你可以再次承諾寶寶你將會在10分鐘以后回來，以此類推，反復幾次后，你會發(fā)現(xiàn)寶寶已經安然入睡了。

這種方法未必每次都見效，所以家長必須要充滿愛心與耐心，不斷從頭嘗試。對于膽子比較小的寶寶，家長可以采用坐在寶寶身邊，到逐步退出寶寶房門外的方式讓寶寶放心入睡，但進行過程中盡可能保持安靜。

你需要知道的事

1 你的任務不是讓寶寶學會夜間獨立睡覺，而是創(chuàng)造安全的夜間環(huán)境和良好的感覺，讓寶寶很自然地慢慢養(yǎng)成獨立睡覺的習慣。不要對寶寶給予過多的期許，也不要有任何失望的想法，待時機成熟時，寶寶會像“斷奶”一樣，自動地從你的床上離開。

2 不要拒絕寶寶在夜間任何時候鉆入你的被窩，但是你需要告訴他“請保持安靜，不可以吵醒爸爸媽媽，因為爸爸媽媽也需要睡覺。”另外，當寶寶生病或者遇到搬家之類可能會影響到他睡眠的事情時，請允許他暫時回到你們床上，請放心，這種情況并不會持續(xù)很久。

3 寶寶獨自睡眠，并不需要刻意的訓練或強硬的態(tài)度作為輔助，它反而是一件“順其自然、水到渠成”的事情，過多的情緒干涉和對于“心太軟”的阻攔都會影響到寶寶健康心理的成長。

4 在寶寶的成長過程中，你對于他的稱贊和鼓勵是必不可少的，請盡量將它們發(fā)揮到最大吧，寶寶可以通過父母的肯定逐漸變得勇敢、自信。

5 很多父母因為工作關系下班太晚而導致錯過了與寶寶相處的時間，會造成寶寶遲遲不肯上床睡覺，想“黏”著父母多玩一會。面對這種情況不妨考慮一下，可以在下午較晚的時候安排寶寶小睡，這樣當你們下班回來時寶寶也休息好了，可以有較長的時間一起互動，然后再選擇一個較晚的時間睡覺，千萬不能因為忙而忽略了與寶寶溝通的黃金時間。請記住，寶寶總是有辦法從父母那里獲取他們最缺少的東西——時間。

嬰幼兒睡眠模式

●寶寶一般都需要經過淺層睡眠才可以真正睡著。

●寶寶的睡眠周期比成人的短，而且淺層睡眠時間較長(大約為20分鐘左右)。

●夜間寶寶有較多的易醒期，并且很難再睡著。

●“一覺到天亮”在醫(yī)學上的定義是“連續(xù)睡5個小時”。

●在6個月之前，寶寶一般一夜醒2～3次；12個月之前，醒來1～2次；1～2歲，醒來1次。

●在6個月之前，寶寶每天一共睡14～18個小時；6個月～2歲時，則每天睡12～14個小時。

●寶寶的睡眠習慣更多的是由他的“獨特個性”決定的，與父母照顧不周無關。

●睡覺前用固體食物把寶寶塞得飽飽的，并不能讓寶寶睡得更久。

●創(chuàng)造一個安全舒適的睡覺環(huán)境是使寶寶養(yǎng)成長期的良好睡眠態(tài)度的最好方法，頻繁的哄睡不是長久之計。

——《西爾斯親密育兒百科》