不做孕期“蜘蛛俠”

對隨著孕齡不斷增加，很多準媽媽會不經意間看到身上越來越多地變化，而讓人失望的是這并不會讓她們開心，就如同看到腿上爬滿“蜘蛛紋”的那一刻。面對孕期靜脈曲張，盡早發現并做好預防是可以減輕癥狀的。當然，你也可以相信“能量越大，責任越大”。

不可輕視的“藍色軍團”

孕期靜脈曲張并不會讓大部分準媽媽有什么不適的感覺，只是那些彎彎曲曲的藍色血管看上去讓人有些恐慌。很多準媽媽都是在懷孕的時候才第一次注意到這種癥狀，這些血管經常出現在腿上。隨著孕期的進展，靜脈曲張也會變得越發嚴重。

一輕：只是出現在腿部，呈藍紫色斑塊，會有輕微的癢感。

二重：曲張靜脈已經隆起，準媽媽會感到發脹、酸痛、麻木和乏力。

三危險：血液積聚成球狀，極易破裂，一旦破裂將會血流如注，對準媽媽和胎兒都非常危險。

小貼士

外陰靜脈曲張的準媽媽需及時就醫。因為外陰靜脈曲張常伴有陰道和子宮頸靜脈曲張，若不采取措施，分娩時胎兒頭部經過此處易發生靜脈破裂出血，對準媽媽造成傷害。同時，盡量避免騎腳踏車和減少性生活次數。

都是懷孕惹得“禍”？

隨著準媽媽子宮不斷增大，下半身的循環系統承受的壓力也會逐漸增加，血液循環就會因此而減緩。而懷孕后，體內血量的增加，導致經脈承受的負擔也將增大，體內孕酮水平的增高，促使血管壁變得松弛。這些都可能誘使準媽媽在孕期患上靜脈曲張。

一般來說，分娩之后幾個月，雖然靜脈曲張的血管可能還在，但大部分與此相關的癥狀都會消失。如果此時情況仍沒有好轉，請向醫生咨詢一下如何進行治療。

丟掉“蜘蛛腿”，輕松做靚媽

避免長時間站立

盡量避免因工作所致的長時間站立，或者選擇一種讓身體最為舒服的姿勢站立。坐在椅上休息時，不要把雙腿交疊在一起，反而應該向上抬起，這樣有利于促進血液循環和放松背部。需要長時間站立的準媽媽，建議將重心從腳趾移到腳跟，著力點從一條腿移到另一條腿。

穿靜脈曲張襪或彈力襪

準媽媽需根據病情的輕重選擇穿著類型，也可參考醫生推薦的款式。其目的是利于靜脈回流，讓靜脈失去異常擴張的空間，使血液更容易向上回流入心臟。另外，它還可以預防腿部浮腫。

適當的運動

準媽媽可以選擇在家獨自行走，或者到健身房進行鍛煉，哪怕只是在小區里散散步，都有利于預防靜脈曲張。活動量的大小以準媽媽不感到疲勞為宜。當然，準媽媽也可根據自己的愛好選擇其他的運動項目，同樣會起到預防作用。

避免冷熱刺激

過冷、過熱的洗澡水都會刺激血管過度舒張或緊縮，建議在秋季水溫最好保持在與體溫相同。

舒服的鞋子

寬松、輕便、透氣性好的鞋子會幫助減輕不適，鞋跟高度最好在2cm以下。孕晚期準媽媽建議選擇平底鞋，以幫助身體保持平衡。

正確的睡覺姿勢

睡覺的時候，應采取左側臥位，將腳適當抬高，這樣可以避免壓迫到腹部下腔靜脈，減少雙腿靜脈的壓力。另外，在背后塞個枕頭，使身體向左側傾斜，也會達到同樣的效果。

雙腳按摩

按摩腳跟內側、腳跟中間的凹陷處，能夠有效地促進腿部血液循環，緩解腿部浮腫和靜脈曲張。但需要注意的是：按摩時間不宜過長，每個部位10分鐘即可；按摩力度要適中，且保持穩定。如果準媽媽出現任何不適，需立即停止。

控制體重

保持適當的體重，防止孕期體重過度增加。對于孕前就是個“胖”妹妹的準媽媽建議向醫生咨詢適合自己的孕期體重增長范圍表。

遠離酒精

雖然準媽媽在孕期并沒有被嚴令禁止戒除酒精，但飲用含有酒精的飲料或酒水，都會加劇靜脈曲張的程度。

食療輔助

準媽媽可以吃點葵花籽和小麥胚芽。這兩種食物富含維生素E，而維生素E不足會導致靜脈曲張。大蒜釋放的少量硫化氫能使血管放松也有一定作用。

孕期多維營養素

孕期多維營養素含有的維生素與礦物質有助于增強血管功能，在一定程度上可以改善靜脈曲張癥狀。但并不是所有準媽媽都適合服用，請咨詢相關醫生，以保證孕期安全。

健康課堂

直角式瑜伽療法

可以使準媽媽的內部器官及胎兒在重力壓迫的狀態中得到放松，并減輕靜脈曲張的癥狀，幫助身體恢復活力。

練習步驟：

1. 準備一兩個枕頭在手邊，坐在地面上雙腿伸直，髖部一側靠墻。

2. 身體向后側靠，手肘支撐身體的力量，雙腿向墻面旋轉，最后身體平躺與墻面成直角。雙腳靠墻向上伸直，移動臀部并盡可能靠近墻面。

3. 屈膝，雙腳壓在墻面上，抬起臀部，在下面塞兩個枕頭，枕頭和臀部都要靠墻。

4. 雙腿向上伸直，手臂在身體兩側伸直，閉上眼睛放松。