動動雙眼,記性變好

不良生活方式會加重記憶衰退進程，為此，美國《健康》雜志給出了保護記憶力的6個簡單方法：

早餐吃點全麥面包。不吃主食的人在記憶力測試中成績更差。建議早上吃些全谷類復雜碳水化合物，如吐司面包、雞蛋及藍莓等水果。

強度較大的鍛煉。高強度運動之后學習單詞速度會提高20%。跳舞和跆拳道等套路運動之后，記憶力更高。

練雙眼，記車位。簡單眼操可使長時記憶提高10%。具體動作：下車之后注意停車位置，然后，原地站立，雙眼每半秒鐘左右移動一次，做30秒。

每天上網1小時。每天花1小時上網搜索自己感興趣的東西，有助于刺激控制短時記憶的大腦額葉。

晚餐喝點葡萄酒。酗酒會導致記憶喪失，但適度飲酒則會降低記憶衰退。每周飲酒7杯以下者發生認知損傷的危險比滴酒不沾者或酗酒者更小。

睡前用牙線潔齒。睡前刷牙或使用牙線清潔牙齒，有助于保護大腦。原因是，不刷牙容易導致牙齦炎，病菌易導致全身炎癥，進而損傷大腦認知功能。