你有斷網恐懼癥嗎

□ 本刊記者 馬婭楠

近期有很多網友在網上發布關于斷網恐懼癥的帖子，并且引來熱議。有的網友說自己在淘寶上開了商鋪，必須依賴網絡開展工作，如果斷網了，真不知道該怎么辦，損失會很大；有的網友則表示斷不斷網，對自己沒多大影響；還有的網友表示，必須要看情況而定。

現如今，隨著計算機技術的發展，網絡在社會的發展乃至居民的生活中起到越來越重要的作用，比如銀行體系需要用網絡實現全球聯網，方便用戶隨時隨地使用；很多現代化大型醫院為了更快更有效地應對疑難雜癥，架構了醫療網絡進行網絡會診；隨著藏書量的增加，很多圖書館都采用網絡化管理，方便讀者查閱。

與此同時，網絡的飛速發展卻也帶來了很多負面影響，其中人們對網絡的嚴重依賴便造成了一種心理疾病——斷網恐懼癥。

斷網恐懼癥，或者叫做網絡戒斷綜合癥。相當于一種焦躁癥或者狂躁癥。一般表現為每次斷網，一些依賴網絡的人會感覺自己無法生存，使他們的生活瀕臨癱瘓。其多表現在學生和上班族的身上。

生活中，越來越多的人對手寫漢字漸漸生疏起來，甚至連一些基本字形都記不得了，取而代之的是電腦輸入，這種現象的罪魁禍首就是對網絡的依賴性。例如上網聊天、收發電子郵件、發微博、網絡購物，這些已經成為“新新人類”們生活中不可或缺的一部分，并在人群中廣泛普及。

2010年11月3日，騰訊公司宣布將在所有裝有360安全衛士的機器上停止運行QQ程序，這一舉動在當時引起了軒然大波。QQ與360的網絡戰爭看似是兩家公司的私人恩怨，實則真實反映了網絡的高普及率所帶來的嚴重危害：區區一兩家互聯網公司就如此影響網民的正常生活工作，更何況整個互聯網癱瘓呢？如果這種情況涉及到了工業甚至國家安全領域，后果將不堪設想。

大家不要小視網絡恐懼癥帶來的危害，網絡會使很多人產生依賴性，甚至于沉迷，漸漸得就會演變為更加嚴重的恐懼癥。這樣不僅降低了人們的學習或者工作效率，甚至還會損害身體健康。

在一家知名IT上市公司，記者了解到職員們每天的上網時間都在10～14個小時，其中大部分時間用來工作。但是因為平日他們與人面對面交流的機會少，所以剩余的時間就用來進行網絡聊天、收發郵件或者網上購物。“因為用電腦用慣了，我已經養成了通過網絡來完成目標的習慣，而且在沒有電腦的時候，我也是習慣性的用手機泡在網上?！币晃宦殕T如是說。另一位女士說：“斷網之后我會感到無所事事，因為平日里除了工作，我的大部分時間都花在和朋友聊天、上網購物之類的，雖然有時候會對網絡產生一種厭倦感，但是如果真的沒有網絡，我還沒有想過怎樣去面對，或許我會覺得生活很無聊?！?/p>

記者采訪幾位心理學學者，總結出應對網絡恐懼癥的如下兩種方法：

調節上網時間和頻率

將大部分時間花在網絡上，勢必會減少人們的出行時間，甚至許多人寧愿花更多的時間在網上交流，卻不愿踏出家門一步，這種現象已經幾乎成為現代職場年輕人的“通病”。

網絡其實是一種渠道，我們應該利用網絡發掘更多有趣的社會活動，例如時下比較流行的戶外旅行：背上背包，貼近自然，呼吸新鮮空氣，不僅強身健體，而且有益身心健康。

多溝通交流

許多用人單位都已經普及了電腦，甚至員工平時的工作交流也是在聊天工具中完成，這就造成了很多人的溝通障礙，他們有事沒事就把聊天工具掛著，要與人說話時第一個想到的就是上網，這樣不利于人們的溝通交流。因此應當增加人與人之間的互動，克服懶惰心理，從習慣上改掉依賴網絡的壞毛病。

預防或者根治斷網恐懼癥，歸根結底要避免對網絡的過分依賴，因此自律是比較有效且直接的方法。學會自我控制，合理劃分上網時間，多與人面對面交流，增加線下活動次數，強身健體，這些都是行之有效的方法。