幸福：不是得到 而是做到

幸福：不是得到 而是做到

還記得半年前的熾熱愛情如何變成現在的白開水么？還記得上一次加薪你快樂的多久么？還記得上一次長假你是如何的無所事事么？我們經常誤會了幸福的來源，把“得到”等價于幸福，卻越收獲越空虛。

心理學研究告訴我們，我們的幸福感 50%決定于遺傳因素，比如你天生是內向的還是外向的。另外 50%中環境因素只占到了10%，所以，剩下的40%取決于我們主動的行動。所以，幸福的關鍵在于我們的行動，幸福不是“得到”而是“做到”“HAPPY（Help+Appreciation+Pursue+Perspective+Yours ） ”一詞已告訴你如何獲得幸福——

Help——越助人越快樂

你知道世界上最幸福的那 10%的人與我們的區別在哪里么？答案是他們擁有比我們更高質量的親密關系，維持親密關系靠的是行動。幫助別人能讓我們獲得自信和力量。

研究表明，在一周中挑一天做 5件好事情幸福感提升更明顯，也更持久。但如果重復做同樣的好事情也會降低幸福感，所以做好事情也要富于創意，多想新點子，給閨中密友發個短信感謝她一直的陪伴，給隔壁的同事帶一杯咖啡，給男友放一天假……所以，每周找一天做一件大事或者三四件小事，事情盡量新奇，與以往不同，這樣做好事的幸福感就會最大化。

Appreciation──越欣賞越享受

研究發現，人超強的適應能力很快會將各種美好習以為常，麻木不仁，而那些善于欣賞眼前美好事物的人則有更高的幸福感，所以要把一切都當成禮物，而不是理所當然。

從現在開始當好事來臨的時候，要積極的享受。每天抽出幾分鐘時間來品味一些你通常匆匆完成的事情比如午餐、走路到地鐵、甚至喝水，所以對于那些讓我們感到幸福的事情更要想盡辦法讓它美妙的感覺慢慢延續，比如你可以和家人朋友一起分享、可以用手機拍下來隨時溫習、也可以發到你的微博上……

Pursue──越追求越滿足

追尋目標的過程比目標實現本身更能帶給我們持久的愉悅與滿足感。

研究發現最能帶給我們幸福感的是對內在目標的追求。內在的目標源自我們的內心，常與名利無關，與成敗無關。從下周開始認真想想哪些是“不給你錢你也愿意干”的事情，小到學做一道西點大到從頭學習鋼琴，或者重新布置臥室。

Perspective──越樂觀越幸運

樂觀有天生的成份，但更重要的是它也是一個可以培養的習慣，研究表明每個人通過練習都可以變得樂觀，只要你堅持。

下次你再遇到不開心的事情時，情緒稍稍問定后，請把它寫下來并問自己下面幾個問題，寫出你的答案：1.這種狀況還可以怎樣理解？2.這種狀況會不會有好的一面？3.這事情對我是不是還可能是一次機會？4.也許這個經歷不讓人愉快，但是我可以從中學到什么？5.在這個困難中我做得哪些是值得肯定的？

Yours──越自主越持久