提高生命質量,搭建心靈彩虹

同樣是緊張而忙碌的高中生活，為什么有些同學生龍活虎而有些同學卻壓抑苦惱呢?是否是我們的內心狀態影響了我們的學習狀況、人際交往、感覺和情緒呢?是不是可以說因為每個人的心理狀態不同而導致自己的現實狀況不同呢?答案是肯定的。真正影響我們的幸福感覺的，是我們的心理狀態。

心理狀態不同導致現實狀況不同

生活中，我們幾乎每天都要照鏡子。通過鏡子，我們可以看到自己的相貌、著裝、舉止……但是，普通的鏡子只能照出我們的外表，卻無法照出我們的心靈。說到這里，也許大家會意識到，我們的心靈世界同樣需要經常照照鏡子。但是遺憾的是，很多時候，我們并沒有找到合適的途徑和方法來看看我們的內在狀態是什么樣子的。很多人只注重外在而忽視內心，這樣或許正是我們找不到真正幸福的原因。真正的幸福是什么?每個人有每個人的答案。但是顯而易見的是，外在的獲得與成功不一定就代表著幸福。有些要風得風要雨得雨的大富豪、大明星并不幸福，甚至抑郁自殺，而有些所謂的小人物，普通人或許每天都能在幸福中度過。

我們生活在相同的世界里，但是對同樣的事物，每個人會有不同的感受和看法，原因在哪里呢?同樣是緊張而忙碌的高中生活，為什么有些同學生龍活虎而有些同學卻壓抑苦惱呢?是否是我們的內心狀態影響了我們的學習狀況、人際交往，感覺和情緒呢?是不是可以說因為每個人的心理狀態不同而導致自己的現實狀況不同呢，我覺得答案是肯定的。真正影響我們的幸福感覺的，是我們的心理狀態。因此，我們需要經常留意我們的內心狀態是否良好。而當我們想要照出我們的內心世界，我們需要借助一種方式。那就是要經常留意我們自己的感覺，情緒和想法，這些是我們的鏡子。當我們看到、想到，感覺到外在的人、事、物的時候，自然就會產生一些感受、想法，觀念和情緒。通過對外在的人，事，物的感受、想法或觀念等，就可以透視自己的內心。

讓我舉個歷史上很有名的典故一有一天，宋代大詩人蘇東坡到金山寺和佛印禪師打坐參禪，蘇東坡覺得身心通暢，于是問禪師道：“禪師!你看我坐的樣子怎么樣?”禪師說：“很莊嚴，像是一尊佛!”蘇東坡聽了非常高興。禪師接著問蘇東坡道，“學士，那你看我的坐姿怎么樣?”在與禪師交往的機會中，蘇東坡從來不放過任何嘲弄禪師的機會，于是馬上回答說；“像一堆牛糞!”蘇東坡見禪師被自己喻為牛糞，竟無以為答，以為贏了禪師，于是逢人便說“我今天贏了禪師了!”消息傳到他妹妹蘇小妹的耳中，妹妹問道：“兄長，你究竟是怎么贏了禪師的?”蘇東坡眉飛色舞，神采飛揚地敘述了一遍。蘇小妹聽了蘇東坡得意的敘述之后，卻說：“你輸了!禪師的心中如佛，所以他看你如佛，而你心中像牛糞，所以你看禪師才像牛糞!”

心理學中的投射現象

在心理學里，這樣的現象叫投射。如我們常說的“以小人之心度君子之腹”就是投射作用的寫照。又如，自己喜歡說謊，就認為別人也總是在騙自己。由于投射效應的存在，我們常常可以從一個人對別人的看法中推測這個人的真正意圖或心理特

征。也正是這個原因，內心缺乏美的人，到處看到的都

是丑：內心缺少愛的人，也就感受不到別人對他的愛；內心缺乏安全感的人，無論走到哪里都會覺得不安全，內心充滿煩躁的人，走到哪里也難看到清靜……

舉個例子：某位同學，在每次考試之前，不停的對自己說：“我不緊張，有什么可緊張的?不就是一次考試嘛?以前我又不是沒考過。”這是他的理智層面或者說是意識層面，他甚至可以呈現出一副怡然自得的狀態，讓大家感覺他很輕松。與此同時，他發現最近幾天自己很容易發火，食欲不太好，好像睡眠也不太好，不容易睡著，睡著之后感覺睡眠很淺或者做夢很多。那么這就是他的心理層面或者說無意識層面的一些表現。從這里我們同樣可以發現，真正影響我們的，嚴格的說不是考試本身，而是這位自己的心理狀態。出現過度緊張的原因很多時候是存在某一種或某幾種自己無法克服的心理壓力。問題其實出現在我們的心里，而不在外界。從這個角度來看，出現人際溝通問題、考試過度緊張，討厭學習等問題都只是自己內心沖突的外化。

總的說來，人的內在就像一個太極圈，有陰也有陽，有積極的也有消極的方面。當我們一切順利的時候，我們會發現到處充滿陽光，所有的想法、感覺、情緒都是積極的，覺得自己哪里都挺不錯；但是，當某一天遭遇比較嚴重的挫折，也許我們馬上會發現陰云密布電閃雷鳴，充滿了對自己的否定，比如我太笨了、我什么都不行，我這樣的努力和掙扎有什么用。這些積極的和消極的心理都來源于我們自己的內心，并不是別人真的這樣來說我們或者來評價我們。正因為每個人的內心里存在著好的與壞的，積極的與消極的方面，于是當我們遭遇不能依靠自己的力量輕松解決的問題的時候，我們的心里就有了沖突和矛盾，于是我們就會變得虛弱，僵化、痛苦、逃避，排斥。長久下去，小的問題真的可能引發大的問題，最終影響到了學習和生活的每一個方面。

說到解決心理沖突的辦法，大家要有提高生命質量的意識，不斷為自己搭建心靈溝通的橋梁。當遇到確實不能自己解決的問題時，要學會傾訴、學會轉移注意力，學會尋求專業的心理幫助等各種辦法來調適自己。只要我們的心里充滿陽光，外面的世界自然也就陽光普照了。

(編輯 王詩園)