冰面上的嬉戲

很多人認(rèn)為，滑冰是從外國傳來的“洋玩意”，事實上早在宋代，我國就已經(jīng)有了滑冰運動，不過，那時不叫滑冰，而稱之為“冰嬉”?！端问贰ざY志》稱：“幸后苑觀花作冰嬉。”這項“冰嬉”運動延續(xù)了幾個朝代經(jīng)久不衰，到了清朝已經(jīng)成了民間普遍的文體娛樂活動。

根據(jù)乾隆年間出版的《帝京歲時紀(jì)勝》記載：“冰上滑擦者所著之履，皆有鐵齒。流行冰上，如星馳電掣，爭先奪標(biāo)取勝?！边@就是現(xiàn)在的速滑比賽?！抖Y箋》也記述了“冰上蹙鞠，皇帝亦觀之。蓋尚武也”。鞠，即球。蹙鞠即踢球?？梢?，我國在清朝就有了冰球運動。清人寶竹坡的《冰嬉》詩更有八細(xì)的描繪“朔風(fēng)卷地河水凝，新冰一片如砥平。何人冒寒作冰戲，煉鐵貫韋作膝行。鐵若劍脊冰若鏡，以履踏劍磨鏡行。其直如矢矢遜疾，劍脊鏡面刮有聲?！?/p>

滑冰運動分為速度滑冰和花樣滑冰兩種。北京一向是冬季運動開展較好的地區(qū)，從舊時“三?！绷鱾飨聛淼拿耖g冰面休閑就已經(jīng)融八北京人的生活，被賦予了一定意義上的人文內(nèi)涵。

滑冰的基本動作

墮人滑基本技術(shù)動作包括基本滑行基本步法、跳躍、旋轉(zhuǎn)、聯(lián)合跳躍、聯(lián)合旋轉(zhuǎn)、接續(xù)步和自由滑動作等

為方便學(xué)習(xí)，先將常用簡化的花樣滑冰術(shù)語介紹如下：

右內(nèi)——右腳冰刀內(nèi)刃；

左外——左腳冰刀外刃；

右前內(nèi)——右腳前進內(nèi)刃滑行；

左后外——左腳后進外刃滑行。

初次上冰不應(yīng)急于滑行，首先應(yīng)練習(xí)在冰上站穩(wěn)。其要領(lǐng)是，兩腳稍分開與肩周寬，雙膝部微屈，兩臂向兩側(cè)前方伸展(協(xié)助掌握平衡)，目視正前方，然后再試著走幾步，一旦跌倒要靠自己站起來，以鍛煉自己使用冰刀和掌握平衡的能力，下步便可以開始學(xué)習(xí)基本滑行技術(shù)。

方法兩腳兩腿并攏兩手在背后互握成蹲屈姿勢，大小腿的夾角成110度上體與地面的夾角為15度小腿盡力前弓頭微抬起，眼視前方5米處，每次下蹲要靜蹲2～3秒再站起站起后要挺胸如此反復(fù)，一組練習(xí)五個，最好做3～5組每組練習(xí)后，休息一分鐘，做放松走步練習(xí)。

在練習(xí)中除應(yīng)注意內(nèi)刃側(cè)蹬冰外，還應(yīng)注意，在做單足滑行時，浮足應(yīng)跟在滑足足跟后方共同保持一個重心，兩臂要放松，過分緊張不利于保持平衡滑腿在滑行中應(yīng)盡量伸直，身體保持直立不要前傾后仰或左右扭動，一旦失去平衡不必強做掙扎，可順勢倒下，避免外傷，在滑行中還要注意雙踝關(guān)節(jié)保持直立，不能過分向內(nèi)倒(足外翻姿勢是初學(xué)者常見的毛病)踝關(guān)節(jié)立不直，可能是技術(shù)問題，也可能是鞋幫太軟或鞋帶扎得過松，一旦發(fā)現(xiàn)是后者，應(yīng)立即糾正。

在自然場地滑冰需要注意事項

1 要選擇安全的場地，在自然結(jié)冰的湖泊、江河、水塘滑冰，應(yīng)選擇冰凍結(jié)實，沒有冰窟窿和裂紋、裂縫的冰面要盡量在距離岸邊較近的地方，初冬和初春時節(jié)冰面尚未凍實或已經(jīng)開始融化，千萬不要去滑冰，以免冰面斷裂而發(fā)生事故。

2 初學(xué)滑冰者，不可性急莽撞學(xué)習(xí)應(yīng)循序漸進，特別要注意保持身體重心平衡避免向后摔倒而摔壞腰椎和后腦，滑冰的人多時要注意力集中，避免相撞。

3 結(jié)冰的季節(jié)，天氣十分寒冷，滑冰時要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身體暴露的部位發(fā)生凍傷。

4 滑冰的時間不可過長，在寒冷的環(huán)境里活動，身體的熱量損失較大。在休息時應(yīng)穿好防寒外衣同時解開冰鞋鞋帶活動腳部，使血液流通，這樣能夠防止生凍瘡。

在人工滑冰場所滑冰需要注意的事項

1 身上不要帶硬器，如鑰匙小刀手機等以免摔倒硌傷自己。

2 穿冰鞋時前兩三個扣眼的鞋帶可稍松，后面的鞋帶要系緊，腳腕在鞋里不晃動為合適。

3 服裝厚度、松緊度以不妨礙運動為宜并就手套，以免摔倒時擦傷皮膚兒童可戴護具。

4 站立時兩腳略分開約與肩同寬兩腳尖稍向外轉(zhuǎn)形成小八字，兩腿稍彎曲上體稍前傾，目視前方。身體重心要通過兩腳平穩(wěn)地壓到刀刃上踝關(guān)節(jié)不應(yīng)內(nèi)或外倒。

5 滑行時要俯身、彎腿、重心向前這樣就是滑倒了，也會往前摔不會摔尾骨。初學(xué)者最常見的毛病就是滑行中直立身體，引起重心不穩(wěn)摔倒尾骨，如果出現(xiàn)這種情況，側(cè)身用手撐地減少沖擊。同時避免頭部撞到冰面或者過低。

6 滑行中盡量避免互相牽手，以免一起摔倒，造成傷害。

7 選擇適合自己的冰鞋種類和尺碼在比較開闊的地方適應(yīng)一下，學(xué)習(xí)一段時間之后能夠自己滑行時一定要學(xué)會幾種停止方法。

8 檢查冰刀刃部有沒有嚴(yán)重磨損，防止蹬冰無力和側(cè)滑。

9 如果滑行有方向性，請不要逆向滑行滑行通道中也避免急停。

10 不要在其他初學(xué)者身邊作花樣動作或者擦肩而過。以免其受到驚嚇?biāo)さ挂鹉愫退耸軅?/p>

11 不開淘的地方和人比較密集的地方不要一味求快或者相互競賽。

12 不可避免沖撞的時候不要自己摔倒來減速和躲避重心側(cè)向傾斜，有利于避免正向沖撞和躲閃，保護好頭部和胸部，可以伸手緩沖撞擊。

13 線或皮質(zhì)手套必須有一副，免得摔倒后讓后面人的冰刀劃傷手，

14 摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起來，如果不能及時爬起要有同伴的保護無人陪同時要自己監(jiān)視周圍人的動向，防止他人撞擊造成意外傷害。

15 絕對不要躺在冰面上或者坐在冰面上很長時間，因為他人滑行時冰刀(特別是速滑刀)可能會戳到軀干和頭部造威嚴(yán)重傷害。如果需要他人幫助可以呼叫周圍的人。

16 同伴摔倒了，若沒有必要，盡量不拉他起來，特別是在你穿冰鞋的時候可能會造成你的摔倒，給你和對方帶來二次安全威脅。

17 滑行中感覺鞋子不合適一定不要怕麻煩多次調(diào)節(jié)，直到合適為止

18 如果冰刀蹬不住冰，或者側(cè)向打滑請立即去磨刀。

19 如果冰面質(zhì)量突然改變，應(yīng)該立即減速。

20 不要在不同場地打冰球包括用冰球棍擊打冰球、將球放入場地用鞋子踢、揮舞冰球棍等。這些都會對場內(nèi)人員造成嚴(yán)重安全威脅，特別是兒童。如果有人這么做，請遠(yuǎn)離或者通知場地管理人員

(編輯 殷連)