矯正你的偏執(zhí)型人格

什么是偏執(zhí)型人格

有一位剛升入高中讀書的男生，前半學(xué)期由于同學(xué)間尚互不認(rèn)識(shí)，由老師指定他暫任班長(zhǎng)。半學(xué)期后由于與同學(xué)關(guān)系不和，被撤換班長(zhǎng)之職。于是，他就疑心是某同學(xué)在老師那里搞他的鬼，嫉妒他的才干，認(rèn)為自己受到了排擠和壓制，對(duì)班長(zhǎng)撤換一事耿耿于懷，憤憤不平。他認(rèn)為同學(xué)與老師這樣對(duì)他不公平，指責(zé)他們，埋怨他們。因此常與同學(xué)和老師發(fā)生沖突，有時(shí)還狀告到校長(zhǎng)和家長(zhǎng)那里，并要求恢復(fù)他的班長(zhǎng)之職，揚(yáng)言否則要上告，要如機(jī)報(bào)復(fù)。大家都耐心細(xì)致地勸他，他總是不等人家把話說(shuō)完，就急于申辯，始終把大家對(duì)他的好言相勸理解為是惡意、敵意。這樣無(wú)理取鬧，導(dǎo)致他與同學(xué)，老師的關(guān)系日益惡化，到高中畢業(yè)時(shí)，仍無(wú)根本性的變化，他不能從中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)加以改正，被診斷為偏執(zhí)型人格。

偏執(zhí)型人格，是一種以猜疑和偏執(zhí)為主要特點(diǎn)的人格。多發(fā)生在男性身上。在日常生活中，由于頭腦里的非理性觀念的作用，這樣的人遇事偏激，固執(zhí)己見(jiàn)，敏感多疑，心胸狹隘，好嫉妒，好記恨，習(xí)慣抱怨指責(zé)別人，過(guò)多過(guò)高要求別人，認(rèn)為別人存心不良，對(duì)挫折失敗過(guò)于敏感，又常常歸咎于別人，有較強(qiáng)的自我中心傾向，自我評(píng)價(jià)過(guò)高，認(rèn)為自己特別重要，拒絕接受批評(píng)，不認(rèn)為自己有錯(cuò)。他們遇到批評(píng)容易爭(zhēng)辯，常常處于戒備和緊張狀態(tài)中，尋找多疑偏見(jiàn)的所謂根據(jù)，對(duì)他人中性或善意的行為，也會(huì)歪曲甚至懷有敵意，人際關(guān)系不好。

具體說(shuō)來(lái)，偏執(zhí)型人格的特征主要表現(xiàn)為：

廣泛猜疑，常將他人無(wú)意的甚至友好的行為誤解為敵意或歧視，或無(wú)足夠根據(jù)，就懷疑會(huì)被人利用或傷害，因此過(guò)分警惕與防衛(wèi)；將周圍事物解釋為不符合實(shí)際情況的“陰謀”；易產(chǎn)生病態(tài)娠妒；過(guò)分自負(fù)，若有挫折或失敗則歸咎于人，總認(rèn)為自己正確；好記恨別人，對(duì)他人過(guò)錯(cuò)不能寬容：脫離實(shí)際地好爭(zhēng)辯與敵對(duì)，固執(zhí)地追求個(gè)人不夠合理的“權(quán)利”或利益，忽視或不相信與自己想法不相符的客觀證據(jù)，因而很難以說(shuō)理或事實(shí)來(lái)改變自己的想法。

符合上述項(xiàng)目中的3項(xiàng)，就可以診斷為偏執(zhí)型人格。

怎樣矯正偏執(zhí)型人格?

一是心理?yè)Q位法。

在一個(gè)電視綜藝節(jié)目中，主持人向嘉賓提問(wèn)：“走進(jìn)賓館和酒店的電梯，迎面常會(huì)有一面大鏡子，請(qǐng)問(wèn)這鏡子是干什么用的呢?”那些嘉賓紛紛回答：“用來(lái)檢查一下自己的儀表”、“用來(lái)看看后面有沒(méi)有跟進(jìn)來(lái)不懷好意的人”、“用來(lái)擴(kuò)大視覺(jué)空間，增加透氣感”等。經(jīng)過(guò)一再啟發(fā)，他們?nèi)圆荒苷f(shuō)出另外的答案時(shí)，主持人終于說(shuō)出了非常簡(jiǎn)單的答案：“鏡子的作用是，為了肢殘人搖著輪椅進(jìn)電梯時(shí)，不必費(fèi)神轉(zhuǎn)身，就可以從鏡子里看見(jiàn)樓層顯示燈。”嘉賓們都顯得有點(diǎn)尷尬，其中一位抱怨說(shuō)：“我們?cè)趺次茨芟氲竭@一點(diǎn)呢?”

就是這樣，許多簡(jiǎn)單的道理，似乎我們往往沒(méi)能想到。這是因?yàn)?，我們考慮問(wèn)題時(shí)無(wú)論思路如何開闊，我們往往還是從自己出發(fā)的。所以，主動(dòng)破除自我中心，學(xué)會(huì)心理?yè)Q位，凡事從別人的角度看問(wèn)題，有助于化解偏執(zhí)型人格。

二是暗示調(diào)節(jié)法。

這樣自我暗示：“一個(gè)人固執(zhí)多疑，不利于和他人來(lái)往，因?yàn)楣虉?zhí)多疑，就會(huì)聽不進(jìn)他人任何意見(jiàn)，只相信自己，就會(huì)使他人感到自己不容商量，因?yàn)楣虉?zhí)多疑，即使自己的意見(jiàn)是正確的，也會(huì)使他人在情感上難以接受，就有可能從反面去理解而造成誤會(huì)。自己一定要改掉固執(zhí)多疑的缺點(diǎn)，要謙和，要心平氣和地表達(dá)自己的觀點(diǎn)，要積極地去理解他人的意見(jiàn)，多聽聽他人的意見(jiàn)，對(duì)自己總是有幫助的。沒(méi)有人整天與自己過(guò)不去，自己不要整天去懷疑有人在搞鬼，不要輕易地去懷疑人，否則，會(huì)給自己帶來(lái)無(wú)窮的煩惱。因此，自己一定要用寬容的態(tài)度對(duì)待他人，相信他們也會(huì)這樣對(duì)待自己……”

最好每天都能這樣默念一次，堅(jiān)持一段時(shí)間，偏執(zhí)型人格就會(huì)得到緩解，甚至?xí)忻黠@的改善。對(duì)這種自我暗示，首先要充分相信它的神奇作用，最好能在大腦皮層興奮性較低的早晨、午休或就寢前進(jìn)行默念。在默念進(jìn)程中盡量運(yùn)用想象，這樣自我暗示的效果就會(huì)較好。

三是化解敵意法。

偏執(zhí)型人格的人，容易對(duì)他人和周圍環(huán)境充滿敵意和不信任感。所以，每當(dāng)自己出現(xiàn)對(duì)他人有敵意的觀念時(shí)，就要分析一下是不是自己卷入“敵對(duì)心理”的漩渦之中。每當(dāng)自己出現(xiàn)對(duì)他人有不信任的觀念時(shí)，就要分析一下是不是自己卷入“信任危機(jī)”之中。如果是，自己就要警醒自己，世界還是好人多，同學(xué)，老師、朋友，都是好人或比較好的人，都是可以信賴的，不應(yīng)該對(duì)他們存在不信任的態(tài)度，否則，就會(huì)失去他人的信任。

具體可以采取以下訓(xùn)練方法：第一，經(jīng)常提醒自己不要陷于“敵對(duì)心理”的旋渦中。第二，要懂得只有尊重他人，才能得到他人尊重。第三，要學(xué)會(huì)向你認(rèn)識(shí)的所有人微笑。第四，要在生活中學(xué)會(huì)忍讓和有耐心。

四是觀念改造法。

偏執(zhí)型人格所以偏激固執(zhí)，是由于頭腦里的非理性觀念。所以，通過(guò)自我分析改造非理性觀念，可以阻止偏執(zhí)行為。下面舉例說(shuō)明。

先列出非理性觀念，比如

我不能容忍別人一絲一毫的不忠；世上沒(méi)有好人，我只相信自己：對(duì)別人的進(jìn)攻，我必須立即予以強(qiáng)烈反擊，要讓他知道我比他更強(qiáng)；我不能表現(xiàn)出溫柔，這會(huì)給人一種不強(qiáng)健的感覺(jué)。

然后對(duì)這些觀念加以改造，以除去其中極端偏澈的成份，比如：

我不是說(shuō)一不二的君王，別人偶爾的不忠應(yīng)該原諒；世上好人和壞人都存在，我應(yīng)該相信那些好人；對(duì)別人的進(jìn)攻，馬上反擊未必是上策，而且我必須首先辨清是否真的受到了攻擊：我不敢表示真實(shí)的情感，這本身就是虛弱的表現(xiàn)。

每當(dāng)故態(tài)復(fù)萌時(shí)，就應(yīng)該把改造過(guò)的合理化觀念默念一遍，以此來(lái)阻止自己的偏激行為。有時(shí)自己不知不覺(jué)表現(xiàn)出了偏激行為，事后應(yīng)重新分析當(dāng)時(shí)的想法，找出當(dāng)時(shí)的非理性觀念，然后加以改造，以防下次再犯。

五是交友訓(xùn)練法。

如果有了良好的人際環(huán)境，那么，異常的人格就會(huì)逐漸有所好轉(zhuǎn)，甚至可以有較大的改善。因?yàn)?，在良好的人際環(huán)境中，通過(guò)良好的溝通與交往，容易理解他人，信任他人，減少敏感多疑。所以，應(yīng)該積極主動(dòng)地進(jìn)行交友活動(dòng)，在交友中學(xué)會(huì)信任別人，消除不安全感。

交友訓(xùn)練的要領(lǐng)是。

第一，真誠(chéng)相見(jiàn)，以誠(chéng)交心。必須采取誠(chéng)心誠(chéng)意肝膽相照的態(tài)度，積極地交友。要相信大多數(shù)人是友好的和比較好的，可以信賴的，不應(yīng)該對(duì)朋友，尤其是知心朋友存在偏見(jiàn)和不信任態(tài)度。必須明確，交友的目的在于克服偏執(zhí)心理，尋求友誼和幫助，交流思想感情，消除心理障礙。所以要真誠(chéng)相見(jiàn)，以真誠(chéng)贏得真誠(chéng)。

第二，主動(dòng)給予，提供幫助。交往中盡量主動(dòng)給與知心朋友各種幫助。這樣有助于以心換心，取得對(duì)方的信任和鞏固友誼。尤其當(dāng)別人有困難時(shí)，更應(yīng)鼎力相助，患難中知真情，這樣才能取得朋友的信賴和增強(qiáng)友誼。

第三，志同道合，促進(jìn)相容。一般情況下的交往，不能光是性情相投，還應(yīng)該學(xué)會(huì)與不同的人打交道。但是，對(duì)于偏執(zhí)型人格的人，交友的初期，還是要注意交友的心理相容原則。性格的相似，有助于心理相容，有助于朋友關(guān)系。另外，性別，年齡，職業(yè)，文化修養(yǎng)，經(jīng)濟(jì)水平，社會(huì)地位和興趣愛(ài)好等，也存在心理相容的問(wèn)題。但是，最基本的心理相容的條件，是思想意識(shí)和人生觀價(jià)值觀的相似和一致。這是融洽關(guān)系，鞏固友誼的心理基礎(chǔ)。

(編輯 齊景軍)