女孩的乳房一般在10歲以后開始發育,約早于月經初潮兩年。進入青春期則是乳房發育最旺盛的時期,因增生速度不均勻,因此摸起來呈顆粒質地硬韌,飽滿,彈性強,青春期乳房的外形是豐滿的圓錐形。乳頭、乳暈呈褐色,位于圓錐的中央,兩側乳房基本對稱。
乳房的發育受多種因素的影響,除了激素,家庭遺傳,地理環境的影響之外,還與營養狀況、體質胖瘦,體育鍛煉有著密切關系。青春期是乳房發育極為重要的階段,應特別注意該時期乳房保健,使乳房發育良好。
怎樣才能使乳房育良好呢?
1 加強營養:青春期乳房發育快,需要有足夠的營養物質,因而要適當增加動物蛋白、動物脂肪攝入量。有些姑娘喜吃素食,偏食,以為這樣可以使身體苗條,這實際上對健康不利,也會影響乳房的發育。應當多吃富含蛋白質的食物,脂肪攝入量也應充分。
2 加強鍛煉:經常做健美操或跳健美舞,特別要加強上肢和胸大肌的鍛煉,這樣做既能防止發生肥胖,也可使身體發育勻稱。鍛煉胸大肌有兩種作用,一是使肌肉發達,胸部隆起,二是胸大肌的運動可促進乳房發育。經常鍛煉,持之以恒可使乳房豐滿,形成女性優美的曲線,表現出女性的活力。
3 按摩乳房:要堅持乳房按摩,每天晚上臨睡前和早晨進行十分鐘的按摩,這樣可以促使血液循環,有利于乳房發育。如果乳頭內陷。按摩的方法是:分別從乳房的左,右和下三面用手輕輕向乳房中央推擠,推到乳暈為止,每次十余次。堅持下去,會使乳房增大,亦可使過大的乳房縮小。
4 正確配帶胸罩:戴胸罩對于一個女子來說似乎不成問題,便是實際上很多女人不知道怎樣戴,胸罩不是可有可無的,青年人好運動,乳房發育快,戴胸罩可以保護、托起、固定乳房,防止乳房外傷,下垂、過分擺動,以便減輕和防止乳房疼痛。戴胸罩還可以彌補女性形體上的缺陷,調正乳峰的高度和位置,使身體線條優秀,給人以健美的感受。
如何選擇合適的胸罩?胸罩規格比較齊全,而且花樣頗多,如腰帶型、無帶型、高肩型,露背型等等。由于人的胸圍不同,配帶腳罩的規格也不一樣,選擇時不僅要根據胸圍尺寸,而且要選擇合適的型號。由于種種原因,不少婦女配帶的胸罩不合適,一般人均不管胸罩的型號。
首先要測量底胸圍,即通過兩個乳房下方的乳房與胸壁皮膚反折線所測得的胸圍。再測量頂胸圍即通過兩個乳頭測得胸圍測量時均以呼氣為準,取立正或端坐位。底胸圍是胸罩的基本規格,胸圍差是選擇胸罩型號的依據。
目前我國市場上出售的胸罩大多是簡易型的,其大小號碼就是底胸圍數,它不考慮乳房的高度,這是胸罩生產中的一種缺陷,應當提倡生產符合衛生要求的胸罩。
另外,配戴的方法也應予以足夠的重視。有的女子把胸罩戴在乳房的中下部,勒著一部分腺體組織。這樣時間長了,必然要勒出一些纖維的變化的組織來,容易引起乳腺疼痛,硬塊。因而戴胸罩時,一定要正好在乳房最下部反折線處,合適的胸罩戴好后,乳房的全部或大部(除上部一小部分外)應全處于胸罩內,并且胸罩的各部位正好與乳房各部分相吻合,乳頭都應有足夠的地方,中可壓迫乳頭,過緊或過松都是不正確的。
如果你能按照上述各項去做,那么你一定會有一對令人羨慕的乳房。
(編輯 劉旖)