青春期乳房的正確保護

女孩的乳房一般在10歲以后開始發育，約早于月經初潮兩年。進入青春期則是乳房發育最旺盛的時期，因增生速度不均勻，因此摸起來呈顆粒質地硬韌，飽滿，彈性強，青春期乳房的外形是豐滿的圓錐形。乳頭、乳暈呈褐色，位于圓錐的中央，兩側乳房基本對稱。

乳房的發育受多種因素的影響，除了激素，家庭遺傳，地理環境的影響之外，還與營養狀況、體質胖瘦，體育鍛煉有著密切關系。青春期是乳房發育極為重要的階段，應特別注意該時期乳房保健，使乳房發育良好。

怎樣才能使乳房育良好呢?

1 加強營養：青春期乳房發育快，需要有足夠的營養物質，因而要適當增加動物蛋白、動物脂肪攝入量。有些姑娘喜吃素食，偏食，以為這樣可以使身體苗條，這實際上對健康不利，也會影響乳房的發育。應當多吃富含蛋白質的食物，脂肪攝入量也應充分。

2 加強鍛煉：經常做健美操或跳健美舞，特別要加強上肢和胸大肌的鍛煉，這樣做既能防止發生肥胖，也可使身體發育勻稱。鍛煉胸大肌有兩種作用，一是使肌肉發達，胸部隆起，二是胸大肌的運動可促進乳房發育。經常鍛煉，持之以恒可使乳房豐滿，形成女性優美的曲線，表現出女性的活力。

3 按摩乳房：要堅持乳房按摩，每天晚上臨睡前和早晨進行十分鐘的按摩，這樣可以促使血液循環，有利于乳房發育。如果乳頭內陷。按摩的方法是：分別從乳房的左，右和下三面用手輕輕向乳房中央推擠，推到乳暈為止，每次十余次。堅持下去，會使乳房增大，亦可使過大的乳房縮小。

4 正確配帶胸罩：戴胸罩對于一個女子來說似乎不成問題，便是實際上很多女人不知道怎樣戴，胸罩不是可有可無的，青年人好運動，乳房發育快，戴胸罩可以保護、托起、固定乳房，防止乳房外傷，下垂、過分擺動，以便減輕和防止乳房疼痛。戴胸罩還可以彌補女性形體上的缺陷，調正乳峰的高度和位置，使身體線條優秀，給人以健美的感受。

如何選擇合適的胸罩?胸罩規格比較齊全，而且花樣頗多，如腰帶型、無帶型、高肩型，露背型等等。由于人的胸圍不同，配帶腳罩的規格也不一樣，選擇時不僅要根據胸圍尺寸，而且要選擇合適的型號。由于種種原因，不少婦女配帶的胸罩不合適，一般人均不管胸罩的型號。

首先要測量底胸圍，即通過兩個乳房下方的乳房與胸壁皮膚反折線所測得的胸圍。再測量頂胸圍即通過兩個乳頭測得胸圍測量時均以呼氣為準，取立正或端坐位。底胸圍是胸罩的基本規格，胸圍差是選擇胸罩型號的依據。

目前我國市場上出售的胸罩大多是簡易型的，其大小號碼就是底胸圍數，它不考慮乳房的高度，這是胸罩生產中的一種缺陷，應當提倡生產符合衛生要求的胸罩。

另外，配戴的方法也應予以足夠的重視。有的女子把胸罩戴在乳房的中下部，勒著一部分腺體組織。這樣時間長了，必然要勒出一些纖維的變化的組織來，容易引起乳腺疼痛，硬塊。因而戴胸罩時，一定要正好在乳房最下部反折線處，合適的胸罩戴好后，乳房的全部或大部(除上部一小部分外)應全處于胸罩內，并且胸罩的各部位正好與乳房各部分相吻合，乳頭都應有足夠的地方，中可壓迫乳頭，過緊或過松都是不正確的。

如果你能按照上述各項去做，那么你一定會有一對令人羨慕的乳房。

(編輯 劉旖)