吃糖能養生嗎?

吃紅糖能補血，吃冰糖能祛火。這種說法有道理嗎？

相對白糖而言，紅糖是熬糖第一道工序的產物，含有鐵元素。而鐵元素是血紅蛋白的重要組成部分，經常吃紅糖的確能夠補血。

紅糖、冰糖該如何挑選呢？

由于甘蔗種類的不同、生產工藝不同，熬制出來的紅糖在顏色上也有一些差別，熬制時間越長顏色就越深。一般來說顏色越深的所含鐵元素越多，從補血益氣的角度講，要選顏色深的紅糖。建議成人每天食用紅糖不超過25克，糖尿病人則不宜食用。

冰糖分為單晶和多晶兩種。單晶是用機器結晶出來的，而多晶冰糖是使用埋線法自然生長出來的。在購買的時候會發現多晶冰糖中帶著線，這種冰糖其實是多晶冰糖中的上品。選單晶冰糖則要選顆粒完整、飽滿的。

解答專家/王玉英

北京中醫藥大學教授

木糖醇吃多了會引起膽固醇升高，是這樣嗎？

木糖醇主要是從植物的皮或者殼中提取加工的，所含熱量低，其熱能比一般糖類低60%左右。木糖醇不被消化酶分解，所以它不是在胃里被吸收的，在腸道中才僅僅被吸收20%，其他的80%都積累在腸壁上，所以容易引起滲透性腹瀉。腹瀉則會傷及脾胃，致使消化功能減弱，消化不好膽固醇就會升高。所以，木糖醇的用量也是非常講究的，每天最好不要超過50克。