淺析運動訓練對骨骼肌纖維類型轉變的影響

李波

（臨沂大學體育學院 山東臨沂 276005）

淺析運動訓練對骨骼肌纖維類型轉變的影響

李波

（臨沂大學體育學院 山東臨沂 276005）

本文通過文獻資料法、邏輯分析法等方法，查閱了有關運動訓練與肌纖維類型研究的文獻資料，對肌纖維類型的研究現狀以及運動訓練對肌纖維類型的影響作了闡述，并提出了一些關于骨骼肌纖維類型轉變的問題。旨在為運動訓練提供可靠科學的依據。

骨骼肌肌纖維類型 轉變 運動訓練

骨骼肌作為人體最大的運動器官，是人體完成各種運動的保障。肌纖維類型及其構成百分比與人們的運動能力關系密切。骨骼肌功能上的差異是由骨骼肌纖維類型和肌纖維蛋白的多樣性以及其分布、構成比例的不同所造成的。

對骨骼肌纖維類型的研究為改進運動訓練的方法，提高運動訓練的水平和科學的進行運動選材提供了理論依據。目前，大多數學者認為，骨骼肌纖維類型及其構成百分比在經過長期而系統的訓練后會產生適應性的變化。當然，仍有部分學者認為肌纖維百分比受遺傳因素影響，生來是固定的不受運動訓練和其他因素影響。隨著研究手段的提高和研究水平的深入，骨骼肌纖維類型除了快肌和慢肌，檢測出一種過渡類型，那么，經過一定強度、時間的系統的運動訓練以后，骨骼肌纖維類型受遺傳等因素影響是否轉變，如果轉變，又是哪種成分產生了變化、以及怎樣變化的將有待于進一步研究。

1 肌纖維類型的發現及分類

1.1 肌纖維類型的發現

1673年，勞爾悉尼首次提出兔骨骼肌的顏色有較紅和較白之分。1883年，侖威爾用電刺激法證實了勞爾悉尼所說的兩種不同顏色的骨骼肌在功能上也有所不同，紅色的骨骼?。ê喎Q紅肌）收縮速度慢、不易疲勞，而白色的骨骼肌（簡稱白?。﹦t相反。近幾年的研究還表明，動物身上還存在一種功能和形態介于紅肌和白肌之間的一種中間肌型。

1.2 肌纖維類型的分類

骨骼肌的肌纖維類型有多種分類方法，大多數學者主要支持兩種。第一種是根據肌纖維的代謝特征分類，是彼得（Peter）根據肌纖維代謝中氧化酶和磷酸化酶的活性的不同把肌纖維分成三種類型：慢縮氧化型（SO）、快縮強酵解型（FG）和快縮槍氧化酵解型（FOG）。慢縮氧化型肌纖維收縮速度較慢，肌纖維中的氧化酶活性較高，肌肉收縮時主要依靠有氧代謝供能；快速強酵解型肌纖維收縮速度較快，肌纖維中的無氧代謝酶活性較高，肌肉收縮時主要依靠糖的無氧代謝供能；而快速強氧化酵解型肌纖維收縮速度相對較快，肌肉收縮時以有氧代謝供能為主。

第二種分類方法是在實驗中采用ATP酶染色的方法，將肌纖維分為I型和II型。I型的肌纖維收縮速度較慢，稱為慢肌纖維（紅?。?。II型肌纖維收縮速度較快，統稱為快肌纖維（白肌）。后來在研究中又發現，快肌纖維中包括三個亞型，即IIa、IIb、IIc。其中，IIb（快B）是典型的快肌，IIa（快A）在收縮速度方面與快肌相同，但快A的代謝特征卻兼有快肌和慢肌的特征。而IIc則為一種過渡性纖維，具有未完全分化的特征，數量較少，暫且歸為快肌纖維。大多數學者認為這種分類方法較為理想，但在運動訓練過程中快肌和慢肌是否能轉變，如果能轉變，又是哪種成分產生了變化、發生了怎樣的變化，這種轉變是否是可逆的？

2 骨骼肌纖維類型的分布及與運動能力的關系

人體的骨骼肌是由不同類型的肌纖維，以及各種肌纖維不同的比例構成的，但一個運動單位中只含有一類型肌纖維。研究資料表明，未經過訓練的成年男、女骨骼肌中慢肌纖維平均約占44%—58%，在快肌纖維中，快A型肌纖維占絕大多數，其次是快B型肌纖維，而快 C型肌纖維則比較少見。人類的肌纖維類型構成百分與性別、年齡、遺傳等因素有關。也就是說，即使是同一塊骨骼肌，個體之間差異也是很大的。

一般來說，青少年時期骨骼肌肌纖維類型的百分比差異不大，但隨著年齡的增長，慢肌纖維百分比增加，快肌纖維百分比減少，且快肌纖維的面積也會有所減少。實驗研究還表明，女性的爆發力比男性差，是由于女性的骨骼肌中慢肌纖維多于男性。

國內外許多學者對不同項目運動員及無訓練者的肌纖維構成進行了研究，指出骨骼肌中快、慢肌百分比與運動能力存在密切關系，且運動員的肌纖維組成具有項目特點。如：從事馬拉松、長跑，即以耐力為主的運動員體內的I型肌纖維的百分比占優勢；從事短跑、跳躍即力量速度為主的運動員體內的II型肌纖維的百分比高；從事中跑項目運動員身體內的I型和II型肌纖維的百分比相差不多。但在相同的項目中運動員的骨骼肌纖維構成差異也較大，如馬拉松運動員的慢肌纖維百分比的平均值為82%，而某些優秀選手的慢肌纖維百分比僅為50%。這也說明，骨骼肌纖維的構成比例優勢不是決定比賽成績的唯一因素。

3 運動訓練對骨骼肌纖維類型的影響

3.1 運動訓練使肌纖維選擇性肥大

實驗證明，不同的訓練形式可以使骨骼肌纖維發生明顯的適應性變化，肌纖維面積改變、酶活性改變、結締組織增加以及肌腱的抗張應力和抗斷裂力量增強等。

賽爾汀發現經過一定的耐力練習后能引起體內慢肌纖維選擇性肥大；在1986年我國朱為模發現，進行舉重訓練10周后，快肌面積明顯增加。不同的運動項目使肌纖維出現選擇性肥大，這與訓練時肌纖維的優先動員有關。不同的肌纖維的生理特性、代謝方式不同，不同的運動項目的強度不同使得肌纖維的使用次序和程度是不同的。在進行低強度、輕負荷活動時，慢肌纖維優先動用，隨著運動強度的增加、運動負荷的加大，快A型肌纖維和快B型肌纖維依次被動用；而在進行大強度、速度性運動時，則優先使用快肌纖維。當運動員長期重復進行某項運動項目時，肌纖維也會選擇性適應，可能會使使得肌纖維類型發生改變。

3.2 運動訓練使肌纖維類型發生改變

長期系統的訓練可以使骨骼肌的結構和功能產生適應性變化，在訓練達到一定程度后會使肌纖維百分比發生變化。

1978年，考斯蒂爾報道，經過連續7周最大等動訓練后，I型纖維的百分比有46.5%降低到38.8%，相反的II型肌纖維百分比由原來的53.5%增加到了61.2%。同年，Janson進行分組對比試驗，第一組先進行有氧訓練11周，再進行無氧訓練11周，而第二組則按相反的程序進行訓練。結果發現，在經過無氧訓練后，快肌纖維中的IIc型肌纖維百分比增加，而慢肌纖維的百分比減少；在經過有氧訓練后，慢肌纖維百分比增加，快肌纖維中的IIc型百分比減少。由此可知，長期的系統的訓練可以使快肌纖維和慢肌纖維發生相互轉化，而實現這種轉化的中介是過度型肌纖維IIc。哈維爾德在1985年曾進行過類似的實驗，讓受試者進行強度為72%最大攝氧量的持續6周的訓練后，同樣發現慢肌纖維增加12%，快肌纖維減少24%，實驗結果差異顯著。

某些學者還提出，肌纖維百分比的變化與各種酶活性的變化有關，運動訓練使骨骼肌纖維中的酶的活性發生改變，進而改變了骨骼肌纖維的代謝類型，隨著運動訓練的進行，肌纖維繼續發生轉變，最后實現快肌和慢肌的轉變。

4 結語

目前肌纖維類型的研究主要與運動訓練實踐相結合。我們知道，經過系統的運動訓練可以使人體內快肌和慢肌發生適應性改變，骨骼肌纖維類型在不同條件下進行轉化的這種研究已經比較充分，而IIc型肌纖維可以實現快肌和慢肌之間的相互轉化，可以使快慢肌百分比組成更適宜發揮運動成績，這為運動員的訓練提供了理論依據。教練員可以根據運動員的自身情況和運動項目的需要，制定更科學、實用的訓練方法。

除了運動訓練能使骨骼肌纖維類型發生轉變以外，埋藏電極實驗也可以使快慢機發生轉變，這種轉變是可逆。這可以成為輔助運動員訓練的手段之一，如EMS(Elect romotor stimulation) 技術可以加快刺激頻率，精準的刺激到每一塊肌肉，使骨骼肌快速動員II型肌纖維參與肌肉收縮，故EMS技術可以用于發展力量和速度性項目運動員的快肌纖維。EMS技術消耗的是快肌纖維中的能源。肌纖維在刺激后的恢復期內，能源物質、自身結構發生超量恢復，肌纖維增粗，肌肉力量增大。美國十項全能選手吉姆·施魯爾，采用EMS技術進行訓練，每周3次，每次20min，一年以后，下肢力量增長150%。

對骨骼肌纖維類型的研究是一個老課題也是一個大課題，目前雖已經取得了較多的成果,但仍有部分領域由于研究方法、研究器材等方面的限制研究不夠準確全面。隨著研究的不斷深入,將為運動訓練提供更多、更為科學也更有價值的參考。

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2095-2813(2011)11(c)-0013-02