中學生常見運動損傷的調查與分析

劉軍

（江蘇省連云港市贛榆第一中學 江蘇連云港 222100）

中學生常見運動損傷的調查與分析

劉軍

（江蘇省連云港市贛榆第一中學 江蘇連云港 222100）

在“健康第一”思想的指導下，我們應該最大限度地降低體育課堂中的運動損傷的發生率。本文調查了運動發生的時間、頻率、部位、項目等，分析了其原因并提出了一些建議對策。

中學生 運動損傷 有效措施

運動損傷是指在體育運動過程中所發生的各種損傷。運動損傷中輕者如:擦傷、刺切傷、疲勞性骨膜炎、肌肉拉傷;重傷者如:骨折、半月板撕裂、腦震蕩等。它不僅會給參加體育運動的人健康帶來危害，嚴重的可能會危及生命，同時也會給參加體育運動的人的心理造成不良影響，對造成身體損傷的運動項目懷有恐懼感或對體育運動產生不正確的看法，并且對在校學習及今后的工作均會帶來較大的影響，同時治療運動損傷需要花費大量的人力和財力。高中生對體育知識、技術技能的學習，主要是通過身體練習來獲得的，在這一身體力行且激烈而復雜的學習過程中，要完全避免傷害事故的發生是非常困難的，問題的關鍵在于采用什么樣的方法和措施去盡量防止傷害事故的發生，而方法和措施的確立必須基于現象所必然發生的原因上。通過對邗江中學學生運動損傷情況的調查，分析學生運動損傷的現狀，找出影響運動損傷的關鍵因素，有針對性地提出必要的預防措施，旨在強化學生的自我預防意識，使學生盡量減少和避免運動損傷的發生。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

我校學生200人。其中男生120人，女生80人。年齡18歲~20歲。

1.2 研究方法

(1)文獻資料法。查閱有關運動損傷相關文章資料。(2)問卷調查法。就我校學生發生運動損傷的時間、損傷的原因、損傷的部位和致傷項目及類型等問題設計問卷。共發放問卷200份，回收問卷196份，回收率達98%，有效回收率達98%。(3)數理統計法。運用SPSS系統軟件對回收的問卷進行數據處理。

2 結果與分析

2.1 運動損傷發生的時間

我校學生的運動損傷多發生在冬季(運動損傷的人數有30人，占調查總受傷人數的39%)。這個時期天氣寒冷，氣溫較低，毛細血管收縮，各器官的機能動員比較慢，肌肉的彈性和機械性耐力均明顯下降。學生在運動時稍不注意就會發生運動損傷。夏季學生放暑假，再加上氣溫較高，學生參與體育運動的次數很少，所以發生運動損傷的現象比較少。

學生的運動損傷主要發生在課外活動中(在課外活動選項中發生運動損傷的人數有30人，占受傷總人數的40%)。課堂教學時發生的運動損傷的情況較少(在課堂教學時發生運動損傷的人數有18人,占23%)，說明學生在教師的指導和安排下，不易發生運動損傷。但教師在體育教學時還需要多加強安全教育和自我保護能力的教育，宣傳預防運動損傷的知識，培養學生掌握科學鍛煉身體的方法。

2.2 運動損傷發生的頻率

據統計，可以看出每周鍛煉3~5次和運動時間在1~2小時/次的學生最易發生運動損傷，學生沒有自覺遵循體育鍛煉規律，沒有根據自己的體質狀況循序漸進地鍛煉，每周運動的頻率過高，身體得不到充分的休息，在疲勞的狀態下再經常蠻干或超越了自己體能限度的運動，導致了運動損傷的發生。而太累時動作幅度減小，自我保護意識加強，損傷也會有所降低。

2.3 運動損傷的部位

常見的運動損傷大部分是在下肢。調查中，下肢發生運動損傷的達30人，占總受傷人數的56%。尤其是踝部和膝部(見表4)。踝關節的結構是滑車關節，當關節跖屈時，穩固性相對降低，內側副韌帶比外側副韌帶要堅實，如果在運動中由于場地不平或重心落地不穩，就容易發生踝關節內翻，外側副韌帶拉傷。上肢受傷的人數達19人，占調查總數的35%。尤其是上肢的肩部容易受到損傷，主要是由于肩關節的構造比較復雜，肱骨頭又大又圓，而肩胛盂淺而小，關節囊又松馳，如果肩部肌內不發達，技術動作不正確肩部運動超過一定的生理限度，就容易造成肩關節損傷。

2.4 運動損傷的項目

據調查統計分析，學生在球類項目運動發生運動損傷最多，這是由于球類項目是學生較喜歡的運動項目，開展較為普及。再加上它們具有一定的對抗性、競爭性，深受學生的喜愛，參加鍛煉的人數多，損傷發生的也多，達到40人，占調查總數的53%。其次是田徑項目達16人，占總數的21%，這與田徑項目的特點有直接關系。田徑項目多為“爆發式”用力，如果肌肉的力量不足，或伸展性不好，承受不了“爆發式”收縮的負荷就會造成損傷。

準備活動不充分、思想麻痹對損傷的危害認識不足、技術動作不正確、保護措施不當是導致損傷的常見原因。

2.5 運動損傷的原因

從統計的百分比構成來看，主要原因是準備活動不充分，占33.33%。一些學生運動損傷的調查也顯示，因準備活動不充分、自我保護意識不強而受傷的比例較高。準備活動不僅可以提高中樞神經系統的興奮性，使之達到適宜水平，加強各器官系統的活動，克服機能惰性，而且可以升高體溫，使肌肉的伸展性、柔韌性和彈性增加，從而達到預防運動損傷的目的。因此，準備活動不充分就容易引起肌肉和韌帶的損傷。從技術上講，錯誤動作既不符合人體形態結構和機能特點，又違反運動生物力學原理，破壞了身體動作的協調性造成局部負荷較大或超范圍活動而容易受傷。此外，場地器材和身體機能狀態也是發生運動損傷的常見原因。

2.6 受傷后處理方法的調查

中學生發生運動損傷后有37.04%的同學會自己處理，這說明發生的損傷都輕傷居多，而且學生具備一定的自我治療方法。不需特殊治療即可康復。

3 結論

運動損傷與運動項目有關。其中籃球、足球的損傷發生率比較高。運動損傷的性質主要是肌肉拉傷、關節扭傷和韌帶拉傷。損傷的主要部位是踝關節、膝關節、大腿肌肉、腰部。發生運動損傷后，絕大部分同學認為影響自己的學習，尤其是運動技術的學習。引起運動損傷的原因是多方面的，其中技術掌握不好、動作要領不清楚、準備活動不充分、運動量過大、過度疲勞、場地欠佳等是主要原因。

根據以上調查和分析，使我們深刻認識到減少和避免運動損傷的發生，應該成為體育工作者今后工作的重點。因為它不僅直接關系著體育教學能否安全、有效、順利地實施，決定著體育鍛煉的質量，而且也是降低學生意外人身傷害事故發生率的重要因素。為了盡快使此問題得以解決，提出以下建議和預防措施。

(1)從運動損傷的致傷項目和損傷部位入手，我們一方面要全面發展高中生身體素質，另一方面要重點加強學生課余參加較多的項目如籃球、足球等。學生的運動易傷部位如手指、膝踝關節及下肢肌肉應加強力量和柔韌性練習，同時在參加體育活動時要注意提高學生的自我保護意識。

(2)因為運動損傷高發場合是課外活動，所以我們在發展和完善學校各種體育活動的同時，更應該加強課外活動的輔導與管理。

(3)重視準備活動，使學生養成在運動前充分做好準備活動的習慣，準備活動內容和運動量根據教學內容、學生具體情況以及氣候條件而定，比如在天氣較冷或身體狀況不太好時，更應充分活動開。準備活動應以身體覺得發熱，微微出汗為宜。同時也要加強易傷部位的活動。

(4)加強基本技術教學，使學生正確掌握動作技術要領，學習新動作要由簡到繁，由易到難，循序漸進。

(5)加強體育道德教育，注重培養學生良好的體育道德風尚，端正賽風，尤其在對抗激烈、有身體接觸的項目中要杜絕粗野行為，提倡文明競賽，盡可能減少不必要的損傷。

(6)加強學校運動場地的建設與管理，增加投入，改善運動條件，定期檢查和維護運動器材，同時要提高學生使用護具的意識，這里不得不再次強調準備活動的重要性。

(7)體育理論課也應把體育保健知識作為重點來介紹并普及，使學生懂得預防運動損傷的重要性，掌握運動損傷的急救、防治方法，加強防傷觀念，提高學生預防和處理運動損傷的能力。

(8)加強醫務監督和現場處理知識的教育，讓學生了解基本的體育衛生知識，學會自我監督，隨時關注自己的身體狀況，對不能參加大運動量訓練的不要勉強，合理調整運動內容和運動量。禁止帶傷、患病的學生參加劇烈運動或比賽，可減少因身體狀況不佳引起的運動損傷。在體育教學中，應讓學生掌握基本的運動損傷現場處理方法。運動損傷期的及時正確處理，有利于機體的治療和康復。

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[3]季瀏.體育與健康課程與教學論[M].浙江:浙江教育出版社,2003.

[4]顧淵彥.體育課程的約束力與靈活性[M].北京:人民體育出版社,2002

[5]李建平.新課程的學校體育評價[M].廣東:廣東高等教育出版社,2003.

[6]學校體育工作條例[S].1990.

[7]全民健身計劃綱要[S].1995.

[8]中華人民共和國體育法[S](1995年8月29日第八屆全國人民代表大會常務委員會十五次會議通過).

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